如何坐月子才是正确的
本文已影响7.72K人
本文已影响7.72K人
如何坐月子才是正确的,坐月子对于女性朋友们来说是非常重要的一件事了,在这时候女性朋友们是一定要注意的了,需要把身体修养好了,关于坐月子各地都有不同的风俗习惯,有些是古人留下的宝贵经验,有些则是迷信说法,接下来一起看下如何坐月子才是正确的。
一、前言
母亲在孕期和分娩后,身体会经历许多变化和调整,对于应对这些变化,需要进行坐月子。坐月子是指孕妇分娩后为了身体恢复和保健,进行一种养护身体、平衡营养、避免伤风感冒等一系列各种措施的过程,时间为一个月左右。在坐月子期间,要避免劳累和外出,身心放松,合理饮食,促进身体恢复。下面,本文将从饮食、卫生、运动、生活习惯和心理调适等方面,详细介绍如何进行正确的坐月子。
二、饮食
1、坐月子期间的饮食宜清淡、易消化、多营养,不易生冷、油腻、刺激性食品,尤其不宜喝酒,吸烟。要保持饮食多样化、均衡化,吃新鲜蔬菜、水果、肉类、豆类食品等。
2、孕妇分娩后,要逐渐增加能量摄入,以满足母乳喂养需要;同时,为了避免便秘,要多吃含纤维素的食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。
3、坐月子期间,避免空腹或长时间饥饿,否则会导致身体虚弱、免疫力下降、心情不佳等,对恢复身体健康有影响。
三、卫生
1、女性在产后,因为身体处于愈合期,会比较脆弱,此时对于个人卫生要格外注意,要勤洗手、勤换衣和内衣、保持私密洁净。
2、分娩后,女性会有大量分泌物排出,要注意及时更换卫生巾,避免细菌侵入引发感染。
3、坐月子期间,要保持室内空气流通,避免潮湿和缺氧,以及保持卫生、消毒,避免病菌滋生。
四、运动
1、孕期和分娩后,女性需要进行适当的锻炼,增强身体素质,提高免疫力,有利于身体康复。
2、坐月子期间,根据女性身体恢复程度,可以进行一些简单的保健运动,如瑜伽、散步、慢跑等,不能激烈运动和太久的.时间,以免增加身体负担,影响恢复。
五、生活习惯
1、坐月子期间,要避免受风、着凉,避免劳累和过度休息,时间安排要合理,不能熬夜等不健康的习惯。而且不能外出,特别是在阴雨天气更要注意。
2、同时,还要保持心情愉悦、放松,避免情绪波动、压抑等不利因素影响健康恢复。
六、心理调适
1、妈妈们在产后容易出现情绪波动和焦虑,因此需要有家庭成员的关心和陪伴,让母亲心情舒畅,增加自信心和幸福感。
2、通过和宝宝的亲密接触和交流,可以更好地调整心态和情绪,帮助身体恢复和产后康复。
七、结语
如何正确地进行坐月子,是一个很重要的话题。我们希望本文所述的饮食、卫生、运动、生活习惯和心理调适等方面的内容,能给准妈妈们提供一些有效的指导和建议,让大家在产后能更快地恢复健康。同时,也要注意,每个人的身体情况都不同,具体的产后康复方案还需结合个人身体状况来制定。最后,祝愿每一位准妈妈和宝宝们健康成长、幸福美满!
坐月子误区
误区一
月子里不能受风受凉
坐月子的传统观念很多,怕风怕凉是其中之一。究其原因,还是由于想当年老人们年轻时的经验,经验并不错,但是时代不同了,当时的条件与现在相比,已经有了天壤之别,那时一位产妇得了病,传下来就成了受风受凉的结果,目前家里暖气空调俱全,无论什么气候都没问题,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且,产后家里客人多,空气流通不好,更应该及时通风换气,以预防疾病的发生。
误区二
坐月子不能梳头、洗头、洗澡
在哺乳过程中,有些妈妈认为,“奶不胀不抱仔”,医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则:
1、营养均衡;
2、少食多餐;
3、足量饮水;
4、心情愉快;
5、休息足够;
6、勤喂夜哺,即按需哺乳。
此外,正确的哺乳姿势也很重要。
正确的做法:哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。产后坐月子有何误区呢
误区三
产后营养汤,催乳效果长
妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激,这种刺激反射性的促进生乳素的分泌,使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是,当孩子刚出生,新生儿的食量很少,吸吮能力也很弱,相对的妈妈的乳汁也少,当宝宝逐渐长大,食量增加,同时吸吮能力也逐渐增加,妈妈的乳汁也会增加,以适应宝宝的需要。
因此可以说母乳喂养的初期,尤其要强调母亲的直接喂养,那种采用吸奶器,吸出母乳喂养宝宝的方法,不利于母乳喂养的成功。因此除特殊情况,如乳头皲裂等等,都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用,就是加强母子感情,亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时,那种神妙的感觉是什么都代替不了的'。
另外,分娩中,产妇体力消耗甚大,胃肠肌张力及蠕动减弱,需要一周左右才能恢复,因此,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后,再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物,以帮助下奶。
误区四
分娩后必须卧床休息
分娩后自认为急需卧床休息,因此产后一直不下床,为宝宝母奶也选择躺位。其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产,都需要早期下床活动,以防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。
长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦。因此,分娩后提倡早期下床活动,一周后即可做产后形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。
误区五
产妇产后发脾气是因为事儿多
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生。
总结:
其实新妈妈这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。
冬天坐月子的正确方法
孕期如何运动才正确?
小月子怎样做才是正确的
夏天正确的坐月子方法
应该如何补钙才是正确的
小产坐月子的正确方法
怎样打坐才正确的
如何护肤才正确
如何打坐的正确姿势
如何打坐的正确方法
正确坐月子方法 如何坐月子
如何正确的涂口红,口红如何涂才正确
如何喷香水才是比较正确的
婚车怎么坐才是正确的
怎么坐才正确
正确科学坐月子的方法
如何科学正确的坐月子吗
女生如何护肤才是正确的
如何养风水龟才是正确的
如何洗头发才正确
坐月子想洗头怎么办 月子期间如何正确洗头?
如何才是正确的跑步技巧
夏天如何正确坐月子
夏季如何坐月子才最科学
眼影如何涂才是正确的呢
孕妇如何睡觉才是正确的
如何教育叛逆期的孩子才是正确的
如何坐月子才不落下病
如何晨跑才正确
穿裙子如何正确坐姿礼仪
如何爱一个人才是正确的
婴儿如何喂养才是正确的
如何洗脸才是正确方法