儿童运动要注意什么 哪些运动项目不适合儿童
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儿童运动的好处
1、强化肌体功能
(1)强化心脏:这里主要讲的是有氧运动。此项运动主要针对大肌肉群,可使心脏跳动频率持续加,时间可长达数分钟。如果坚持做此项运动,保证身体氧气供给,心脏会变得越来越强壮,孩子精神状态变好,做事效率也会提高,不会轻易感到劳累。
(2)增强肌肉:肌肉起到支持关节的作用,经常锻炼能使孩子们的肌肉变得强健,使关节得到更好的支持,这样孩子就不会轻易受伤。
(3)增加柔韧性:若是热身不充分,孩子在剧烈运动中很容易受伤,但如果柔韧性很好,那么久不容易受伤。如果想要提高自己的柔韧性,可以选择武术、跳舞等运动。
2、保持适当体重
事实证明,不喜欢运动的儿童可能体型会偏胖,更易遭受一些类似于糖尿病、高血压的疾病侵害。想要孩子保持正常体重,平时要注意饮食来保证身体所需营养,另外还应加强运动来消耗多余的热量,以此来保证能量摄入与消耗的平衡。
3、促使心情愉悦
运动有一项神奇的作用,那就是可以使人心情愉悦,这因为运动后大脑和体内会分泌一种化学物质——内啡肽,使孩子变得兴奋。
4、增强机体能力
此外,运动还能锻炼孩子们的一些能力,比如提高速度、增加力量和耐力、提高灵敏协调能力等。
儿童运动锻炼项目
儿童期是一个比较宽泛的范围,年龄范围相差比较大,所以即使都是处于儿童期的孩子,他们的身体发育水平也并不一样。除此之外,即使是年纪一样大的孩子,他们的体质还受到其他因素的影响,比如生长环境、生活习惯、运动经历、营养状态等。因此,要因人而异的制定运动计划,考虑多方面因素。
如果孩子正常发育,身体没有残疾,那么他们有较多的选择,可以根据自己身体、家庭、爱好来选择,比如游泳、球类运动等等。
儿童锻炼有两大重点,一个是要让孩子喜欢锻炼、经常锻炼,还有一个是要全面提高孩子们的身体素质,比如力量、协调、耐力等等,而不应该局限于一种运动。想要孩子身体发展全面,就必须鼓励他们多参加几项运动,运动种类越多,身体才能得到更全面的锻炼,而且还能在运动中学到更多的新技能,使其更加健康的成长。
儿童运动的注意事项
1、遵守生长发育的规律,遵循医生的建议制定运动计划。要注意劳逸结合,不能让孩子一直做高强度的锻炼。还要让孩子的身体全面运动,而不是仅仅局限于身体的一部分。
2、贵在坚持,注意安全。让孩子在运动前充分热身,以防运动时受伤。
3、提供良好的运动氛围和运动条件。给孩子准备好防护用品,教孩子如何正确运动,家长还要在旁边随时观察孩子们的脸色、脉搏、呼吸,一旦发现孩子有不适的情况应该立即停止运动。
4、不要过分干预孩子们的运动爱好,除非实在危险,不然请让孩子凭自己的兴趣进行锻炼。
儿童运动外伤处理方法
1、划伤——主要步骤:止血
(1)头部划伤:送医院
头部流血时,头发往往会被血黏住,所以伤口处理起来会比较麻烦,最好是请医生来处理。可以帮忙先用干净的布压住伤口止血,然后尽快将孩子送往医院。
(2)其他部位划伤:自己处理
对于非头部的伤口,父母可以自行清理,用颜色较深的毛巾冷敷,以便减轻孩子因血液而产生的紧张感。取适当冰块用毛巾包好,用来止血镇痛。等到血止住后再清洗伤口,要用冷水而不是热水,热水会使伤口继续出血,也可以使用肥皂。为了保证伤口愈合的速度,不能用酒精、H2O2等消毒剂擦拭伤口。若是伤口小且浅,清洗后可贴上创可贴,以防细菌感染。
注意:伤口需长时间按压,不要经常查看,如果十分钟以后还在流血,那么应该立马送孩子去医院。
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