怀孕啥也不想吃还难受
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怀孕啥也不想吃还难受,孕妇怀胎要经历十个月的不适,有些孕期妈妈没有不适感甚至吃啥啥香,而有的就浑身不舒服甚至没有胃口,什么原因导致怀孕啥也不想吃还难受,如何缓解,快来看看吧
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1、这个时候一个人吃两个人吸收,自己不想吃,也要努力吃,为了让宝宝快快长大,什么东西可以先买一点儿,如果爱吃再去买。
2、一般在怀孕的前三个月,会出现食欲不振想吐,但慢慢就会变好的,可以吃些清淡的粥或者水果来补充营养。
3、可以少食多餐。多吃点儿好
一、怀孕后胃难受的原因
1、孕激素问题
怀孕后,体内会分泌孕激素,孕激素会释放到消化道的平滑肌,胃肠蠕动变慢,食物不容易及时消化,会积存在食道和胃里,食物反酸会导致胃部胀气,孕妈妈会感觉不舒服。
2、绒毛膜促性激素问题
怀孕后,绒毛膜促性激素水平升高,胃酸的分泌量减少,消化酶的活性大大降低,会影响孕妈妈的肠胃消化功能,导致食欲减退。
3、胃部被挤压
到了孕晚期,随着胎儿的增大,子宫增大,会挤压孕妈妈的肠胃上移,并使胃部缩小、变形,不能容纳特别多的食物,也会导致蠕动减慢。
二、怀孕后,胃一直不舒服,该怎么办?
1、少量多餐
平时吃饭时要少量多餐,每顿的饭量相应减少,改成一日4餐或者5餐。吃饭时细嚼慢咽,减轻胃部压力。晚饭不要吃的太晚,防止处于休息状态时不容易消化。最好在饭后2小时睡觉,此时食物消化一大部分,肠胃负担会减轻。
2、饮食清淡
饮食一定要清淡,不要吃太油腻、辛辣刺激的食物,这样更利于胃部消化吸收。平时多吃新鲜的蔬菜水果,增加膳食纤维的供应量,促进肠道蠕动的速度,帮助消化食物。
3、坚持运动
每天坚持适量的运动,增加体力的同时,加快肠道蠕动。同时,呼吸新鲜的空气,还可以吸入更多的氧气,缓解身体的无力感。
4、注意睡姿
睡觉时可以垫高上半身,使胃酸停留在胃里,促进消化。防止胃部的食物向上反酸返气,也起到缓解胃部不适的作用。
消化的食物,因为每个人的口味不同,也可以补充一些干果。要适当的补充一些叶酸,注意饮食均衡。
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怀孕期间胃不舒服,应该怎么办呢?
一、放松心情。一般来说,孕期胃不舒服是一种正常的妊娠反应,主要与内分泌改变后影响到肠胃蠕动能力有关系,只是每个准妈妈的'妊娠反应轻重程度不同而已。因此,怀孕后胃不舒服不要太紧张,而是要保持淡定。如果过度紧张或者焦虑,更容易导致肠胃不适症状加重。平时可以通过一些简单和轻松的方式舒缓精神状态,转移自己的注意力,比如看书、听音乐、外出散散步或者逛街等,都帮助缓解怀孕胃不舒服症状。
二、调整饮食习惯。怀孕后定要特别注意饮食,但大多数女性往往因为胃不舒服而吃不下。并且,会因此减少活动量,反而会导致不适症状加重。此时,就应该及时调整饮食习惯,保证饮食结构更加合理。平时应该采取少量多次的方式进餐,不想吃的时候也不要太勉强自己。
同时,要保持饮食清淡和营养丰富,尤其应该多吃新鲜蔬菜和水果、燕麦、大麦、玉米红薯含有膳食纤维以及健脾养胃作用的食物。这些食物可以改善胃口,促进胃肠蠕动,更好地消化吸收营养。需要注意的是,吃水果对健康有益,但是要注意控制好量,不要一次吃太多,否则会导致体内血糖水平升高而引起更多并发症。其次,平时要少吃过于油腻的食物,这类食物不容易消化,反而会导致胃不舒服症状加重。
三、适当运动。虽然怀孕之后要注意休息,但是经常躺着不动对胃口也会造成影响,因此准妈妈在孕期也应该适当的活动身体。并且,平时要做一些力所能及的家务活或者外出散散步等,不仅能增强体质,同时还可以促进肠胃运动。
四、远离特殊气味。女性怀孕之后对气味比较敏感,如果闻到了油烟或者塑料等刺激性的气味,更容易出现恶心、呕吐等不适症状。因此,平时要注意远离特殊的气味,尤其恶心、呕吐严重时最好不要进厨房,家人平时应该帮助孕妇做饭。
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缓解怀孕初期不适的方法:
1、恶心呕吐:为了缓解妊娠呕吐带来的不适,孕妇可以选择一些新鲜易于消化的的食物进食,可以多吃一些水果蔬菜,避免进食过于油腻和刺激性的食物。怀孕早期发生的恶心呕吐是一种正常的生理现象,不必过分紧张,通常对健康没多大影响,不需要治疗。只要保持心情愉快、情绪稳定,并注意休息即可。多数人到怀孕12周以后,这些症状可以自行消失。当然,如果恶心症状特别厉害,可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱,就需要去医院加以治疗。
2、乳房胀痛:对于怀孕后乳房出现的胀痛症状,孕妇可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。千万要注意的是,这一时期乳房是非常脆弱的,孕妇在护理过程中应该动作轻柔,避免损伤乳 头。
3、腰酸背痛:对于怀孕初期出现的腰酸症状,只要适当休息,加上局部热敷和按摩便可有效改善,并不需要特别就医,若有严重的肌肉无力、酸麻情形,就必须请及时就医。如果要改善怀孕初期腰酸症状,要充分休息,做产前运动,穿低跟鞋。
4、尿频尿急:要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,孕妇要了解频尿是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强。
5、阴道分泌物增加:阴道分泌物增加,主要与孕期激素的分泌改变有关属于正常的生理现象,孕妇不必过于担心。但是,若分泌物呈黄色,有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时,孕妇最好至医院诊治,切勿自行涂抹药剂,或忽视不理,以免危害自身与胎儿的健康。
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