冬季苹果强力减肥法
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冬季苹果强力减肥法,苹果是现今生活中,人们很常吃的一种水果。营养价值很高,常吃苹果对身体健康很有好处,苹果除了补充身体营养物质之外,还能对减肥有帮助。下面是冬季苹果强力减肥法,一起来学习一下吧!
冬季苹果强力减肥法1
眼看冬天一天一天的到来了,减肥也就越来越难了,怎么办?是继续还是放弃?要是放弃了,前面的所有的努力就白费了,而且更严重的后果是会反弹而且很明显。所以我们要做的就是继续努力!
继续,也是很难的。这时就要靠我们自己来调整好心情了,冬天虽然没有夏天那么好减,但是也是有有利的一面的。有一个减肥的好帮手来了,那就是苹果。冬天的苹果不仅好吃还可以美容哦,所以,现在我们就要鼓起勇气,面对我们共同的敌人!
如果你已经准备好一定要瘦的心情了,那么就一定要坚持了。把每天的食物安排好。苹果就是主食,大家应该都知道苹果三天的减肥方法。但是这个减的比较狠,对身体不是很好。所以,大家要是没有足够的信心就不要尝试了,毕竟三天瘦了那么以后要怎么办,总不能一天到晚的吃苹果吧。
不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上pp是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!如果你觉得苹果早上吃有点凉的话,你可以把苹果该成茶,空腹喝茶也是减肥的而且是减小腹的,长期喝茶也对身体有好处!如果茶你也不喜欢,那么只有空腹喝一杯水了。
以上这些都是要长期坚持的。中午可以先吃苹果再吃饭,一般吃了个苹果之后就不会很饿了饭就可以少吃了,最好在吃一些蔬菜,饭就不要吃了!下午饿了还要吃苹果(把一个苹果切开饿了就吃几口)。晚上在吃上一个苹果,最好早吃,8点以前就不要在吃任何东西了,包括苹果!在以上基础上大家可以自行改动,但是切记不要多吃主食!这样坚持冬天也不怕了,肉我们照减不误!
如果以上说的你做不到的话,那么这个冬天你要做的就不是减肥了,而是保持现在的.身材,很多人都是因为冬天也是信誓旦旦的要减肥,但是意志力有不够,当冬天一过,发现肉不但没有少,而且还胖了。加上还有春节,所以啊,先要估计自己的能力,如果不能肯定自己,就不要在减了,等到明年的春天在开始减。现在要做的就是保持。保持最好的方法就是早餐午餐照吃不误,晚上吃苹果不吃饭,如果还是忍受不了,那么就少吃饭,多吃菜。这样应该不会在发胖了!
调整好心情,好好的估计自己的能力。然后选择好你自己的方法。我个人认为大多数的jms要做的是保持。因为要在瘦很难,而且今天春节比较早,所以我们能保持这个饮食规律,到了春节也不会因为长期不吃东西,而引发强烈的食欲,到时多少吃一点也就不会害怕胖了。
下面说说心情的调节,我知道大多数人很难理解,为什么大家兴致那么高,我还要说不要再减了。因为,现在的天气一天比一天冷了,我们需要维持体温的热量。所以很难能不吃饭。即使能坚持十天半个月的,要坚持长期不吃也很难,而且身体也受不了。
如果以上的都做不到,那么当有一天,我们不再坚持了开始吃饭时,你能做到看到好吃的食物时不拼命的吃么?我想大部分人在这种情况下,都会很难做到吧,到时就真的会上演恶狼扑羊的场面哦!然后几天后,你又会开始新的一轮的减肥生涯,像这样恶性循环下去,我想到头来还是百忙一场吧(一般是要胖的)!这时我们要做的除了保持以外,我觉得没有什么好方法了。
减肥不止是要有顽强的意志力的,还要方法。心急吃不了热豆腐,不要一味的想要瘦,要衡量好利与弊,作长期打算。
冬季苹果强力减肥法2
苹果的减肥功效是怎样的呢
这种方法主要是利用苹果能够减少热量的摄入,同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩,达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。最后,苹果含有丰富的果胶和纤维素,对于提高消化有很好的帮助。
如何吃苹果减肥?
在我们减肥期间每天吃苹果,按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天,3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长,也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果,吃到感觉不怎么饥饿就可以了。
如果在减肥期间口渴了,可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后,恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭,加牛奶,或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。
苹果减肥法三天后的饮食要点
苹果减肥3天之后结束,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出,身体也变得更健康。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
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