调节情绪的五种食物
本文已影响3.65K人
本文已影响3.65K人
调节情绪的五种食物,现今生活中,许多人因为压力大,而人们的情绪又得不到调解,就很容易形成各种情绪问题。想要调节情绪,下面给大家分享关于调节情绪的五种食物!
调节情绪的五种食物1
1、深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega—3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
2、菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷,其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的'血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多。
3、南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
4、香蕉
不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物硷(al—kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素,这些对于抑制烦躁都相当有效,若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。
5、蓝莓
蓝莓虽然个头儿不大,但它富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。另外,人在感受到压力时会分泌皮质醇,而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果,建议和含钙的优格一起食用。
当然,在释放情绪的吃吃吃的同时也不要太暴饮暴食,否则会引起身体的不良反应。
调节情绪的五种食物2
1、香蕉。
香蕉中有一种生物碱,可以有效地帮助我们振奋精神,令我们的身体产生愉悦的感觉,从而摆脱郁闷。
2、樱桃。
樱桃中的一些物质可以帮助我们缓解并改善头痛等症状,而且樱桃中的花青素可以抑制人体的炎症。
3、菠菜。
菠菜中含有丰富的叶酸,而缺乏叶酸容易导致人精神上出现问题,例如抑郁症或者老年痴呆等,摄入足够的叶酸,可以有效排解人体产生的焦虑情绪。
4、大蒜。
人在吃了大蒜后,一般就不容易产生疲倦、焦虑的情绪,而且能够主动地控制自己的情绪。
5、南瓜。
南瓜中含有丰富的维生素B和铁,而这两种物质可以帮助我们人体转换葡萄糖,给我们的大脑提供营养物质。
6、葡萄柚。
葡萄柚的香味可以帮助我们提神醒脑,而且其中富含的维生素C能够帮助我们释放压力。
七封情书,七种思绪
心理情绪调节的方法
调节抑郁情绪的方法
不良情绪的调节方法
心理调节和情绪调节方法
有效调节心情的营养元素食物有哪些
调节情绪的方法
情绪调节的策略
如何调节自己的情绪
调节情绪方法 情绪调节的四种方法
心情不好的时候怎么调节情绪
10种调节情绪的方法哪些方式更有效
负面情绪的调节方法
快速调节情绪的方法
如何调节抑郁的情绪
情绪低落又烦闷?7种食物“吃”出别样好心情
怎样克服情绪不稳定 这6种食物可调节情绪
美容养颜的食物有哪些?睡前吃这五种美容养颜的食物
10种情绪调节技巧让你的心灵更健康
调节情绪的书
情绪调节的三个步骤
关于情绪调节的办法
调节情绪的办法
怎样调节自己的情绪
心情不好管住嘴!推荐6种能赶走坏情绪的食物
调节情绪的作文
调节情绪的药
如何心理调节和情绪调节
疗愈系食物指南 这五种食物自带治病功效
心理调节和情绪调节
情绪调节的办法
情绪调节的方法
如何调节郁闷的情绪