如何解脫內心的痛苦
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如何解脫內心的痛苦,相信每個人都希望自己快樂的生活中,因爲痛苦的人生是很難受的,特別是內心的痛苦,很多人都想要解脫內心的痛苦,下面小編分享如何解脫內心的痛苦的文章,一起來了解一下吧。
如何解脫內心的痛苦1
一、每天洗澡,把自己收拾乾淨得體。
要知道,要有個好心情肯定是從自己的形象開始,我們要改變舊有的思想認爲不出門就可以不收拾。收拾自己也是一種愛自己的變現,哪怕你處於痛苦之中但是別忘了永遠愛自己。而且,你會發現,當溫熱的水輕輕滑過你身體的時候,有一種被生活溫柔以待的美好。
二、堅持每天出門透氣。
我剛離職那幾天,哪裏也不想去,整天貪睡在牀,東想西想。我後來發現這個過程中我並沒有想明白什麼,反倒是越加煩惱和痛苦,於是我每天堅持出門透透氣,哪怕跟門衛大叔聊上幾乎也好。
三、堅持運動。
每天的運動(散步也算),會讓人減輕內心的痛苦,且運動過程中會產生生化物質,減輕抑鬱。
四、保持規律的作息。
人在痛苦的階段,最禁忌的是不跟人接觸、整天躺牀上、打亂自己原本的生活節奏。當你這樣的時候,你會發現,你頭腦裏又增加了一種情緒:我怎麼會這樣?我生活好糟糕。所以,正是因爲我們已經很痛苦了,就不要給自己多增加一絲的負面情緒。
五、尋找自己的愛好。
說實話,這個過程可能比較漫長,也許你長很大了都不知道自己喜歡什麼。我也是,我一直覺得自己的生活很單調,除了上班就是給家裏人打打電話,也對很多活動不感冒。後來我採用的辦法就是多接觸新鮮的東西,不喜歡就放棄,多看書,從書和實踐中去尋找答案,那現在我找到了自己一直比較喜歡的服裝搭配,看書寫作這樣一些愛好。
六、立刻做自己想做的。
內心痛苦時用滿足感和成就感去對衝。立即行動是個不錯的選擇,自己此刻想寫文章,那就立馬寫,想出去逛街買衣服那就立馬買……
七、讓自己處於一個乾淨明亮的環境。
我總有一種感受就是:當我心裏很煩躁很亂的時候,停下手裏的活,把邊的環境收拾的很乾淨很明亮時,心情頓時會好很多。或者說,我心情不好的時候去一些有鮮花、綠植、音樂的地方,順便坐下來品品茶,心情也會舒暢些。
八、找專業人士疏導。
我身邊會有寫專門做心理疏導的朋友,當我心情積極低落的階段,我會主動尋求她們的幫助。
九、定點哀傷法。
這個是我在書裏面看到的,同時自己也試用過,不過需要你有很強的控制能力。定點哀傷法其實就是定一個時間段,讓自己在該時間段盡情去憂桑,其他時間儘量控制自己情緒的變化。
如何解脫內心的'痛苦2
怎樣才能讓人從痛苦中解脫
1、用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裏其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。
2、想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀牀,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……
3、選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛,着意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9、生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活着,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。加油吧!
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