怎樣走出感情的傷痛
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怎樣走出感情的傷痛,感情一詞太過沉重,我們總是被感情傷的體無完膚,身心俱疲,但是第二天太陽會照常升起,我們要做的就是重新拾起信心,下面我們就一起來看看怎樣走出感情的傷痛吧。
怎樣走出感情的傷痛1
在感情的傷痛裏,你會體驗到哪些感受?
1、 被欺騙
當你產生“爲什麼你對我不像當初說的那麼好”的落差感,或者他在做一些與兩人相關的決定時沒有考慮你的感受,你就很容易感覺是對方欺騙了你。
2、 被背叛
有時候明明兩個人在一起時承諾了互相支持、不離不棄,但最後卻是對方提了分手,不管有沒有出軌,你都會覺得自己被背叛、被傷害了。當那些我們曾以爲可以完全交付的人,最終卻傷害了我們的時候,我們就會感覺到“被背叛”。
3、 被辜負
當你認爲你總是在單方面付出,對方卻很少給你迴應,甚至把你所做的一切都當作理所應當時,你會感覺到自己被辜負。比如,當你總是在對方需要時第一時間出現在他身邊,但當你需要他的時候,他卻總是沒有出現或遙不可及。
4、 被否定
但對方沒有像你所期待的那樣對待你,你便會覺得自己對對方的信任、爲對方所做的妥協與付出都好像錯付了,於是開始懷疑自己是否有能力找到真正對自己好的人,是否有能力在一段感情裏獲得幸福,自己是不是不配被愛,不配被善待?你就會感覺到自己被否定了。
那麼,我們該如何走出感情的傷痛?
1、首先,你需要勇於承認和接受過去的情感帶給你的傷痛
很多人在面對過去傷害所帶來的痛苦時,總試圖壓抑,逼迫自己遺忘,但其實往往只有承認這些痛苦,你才能從中發現痛苦的情緒背後真正讓你放不下的那些事情、那些心結,於是,你纔有可能在今後的關係中去提前聲明,盡力避免這些事情的再度發生。
同時,也只有直面傷痛,才更有可能找到過去傷痛對於你人生的意義,比如它讓你知道什麼樣的人是不適合你的,這樣你纔會真正對傷痛釋懷。
2、尋找一段健康的親密關係
除了用於承認和麪對自己的傷痛,我們還需要在新的關係中去解決它。在前面我們提到,過去感情經歷可能會讓我們產生對他人和對自己的不信任。我們可以試着嘗試在新的感情中去重建我們對世界與他人的信任,更重要的是去重建我們對自己的信任,而不是僅僅把它當做是情緒困擾來應對。
你可以通過其他支持性關係來幫助你,不要試圖把自己與他人隔絕開來,一些健康的關係可以給你信心。
面對依戀損傷,我們要做的是撥開他們,看見最本質最核心的自己,給自己時間和勇氣去感受痛苦、釋放悲傷,給自己始終如一的信任:你很好,只是暫時運氣不好。此外,你也要嘗試新的約會,給自己機會遇見那個懂得尊重你、珍惜你的伴侶,等到一種深刻的連結終於建立,你會發現過去的一切都顯得微不足道。
怎樣走出感情的傷痛2
失戀這件事兒,你一個人做不來,一定要有人成全你,而且這個人得是你最在乎的,否則沒有殺傷力。
放棄或與喜歡的人分開,斬斷了你與這個人的連結,即使他就站在那裏,你也無法再奔向他。在一定時期內,你會否定部分自我,甚至抑鬱,否定全部自我。失戀後情緒低迷,在一段時期內是正常的。因爲成長,會伴隨着一些憂愁、痛苦,甚至是抑鬱。
最近有幾位讀者大人給我留言。看着後臺裏一段段輕描淡寫的故事,如出一轍的結局,不免隱隱心疼。好想隔空給每一個正經歷着失戀傷痛的你們一個愛的抱抱。我知道,隔空安慰無濟於事,一到夜深人靜,月明星稀之時,孤枕難眠,你或許會再次墜入萬劫不復、自我折磨的痛苦深淵。
那段時日,你封閉、退縮,把自己禁錮在悲傷裏,和孤獨作伴。一覺醒來,心被痛苦緊緊地攥着,捏着,時不時抽打着。你做什麼事情都沒精打采,不想出門,只想宅在家裏。你感覺不到餓,沒一丁點兒食慾。你開始嘗試抽菸,喝的酩酊大醉。你睡不着,總是盼望着他的電話,一聽到手機響就緊張,然後失望隨之而來......
如果我說,直面失戀,它是你人生的必經階段。每個人都會經歷,不要逃避,享受它帶給你的痛苦,因爲它會讓你日漸成長,心變強大。那麼,我一定是站在一個旁觀者的.角度,說着當局者清楚,卻很難做到的話。
你可以找人說,自己寫,總之你的情緒要有出口,不然會決堤。你可以像個受害者一樣,向你的親朋,你的好友大吐苦水。你可以恨,可以罵,但要分析,怎麼走到了這一步,哭着說着罵着,也許就明白了,想通了。不要怕說出來會惹傷心,不要怕人笑話,說出來就是一種治療,能說出口的難過,說明心裏可以接受和麪對。
你選擇“理智”地接受這個讓你萬念俱灰的事實。你說,你不恨,原諒了,沒有對錯,是性格不合。你說,自己運氣不好,錯的時間,難違現實。你說,人心難測,負了真心,咬碎了牙往肚裏咽,決定忘掉他。你責怪自己,遇人不淑,眼拙不識人。
你回頭,看到當初那個傻傻愛着對方的自己,你說,看清了對方是一個不值得的人,他性情不穩,不肯彎腰低頭,常對你熟視無睹,玻璃心易怒。你告訴自己,不犯賤不糾纏,保留一絲自尊......
戀愛時,你的智商所剩無幾,失戀時,你的情緒不受控制,你能給予自己的正面能量餘額不足。這段時日需要熬,分分秒秒的煎熬。但它卻實實在在,能給未來的你套上一層厚重的盔甲。
可能一個月後,你可以正常的飲食起居,貼着面膜,看電影;兩個月後,你可以將身心投入到工作中,只是腦海中偶爾會想起那個人,心咯噔一下;第三個月,你爲自己的職業生涯做了階段性規劃,按照計劃,你正一點點努力;四個月後,你的精神狀態煥然一新,你會急着去遇見未知的自己,未知的人生。
恢復的過程或許會漫長一些。無論這段感情是以何種方式結束,如果你擁有強大的情殤治癒能力,很快地找到下一段感情,而不是去分析剛剛結束的那段戀情失敗的原委,這或許會成爲今後戀情的痛苦和隱患。
如果你想略過這段令人身心難熬的時日,它帶給你的便是在反覆循環中遇到的同一類問題,犯着的同一類錯誤。
從失戀中走出來,取決於你。你的幸福感來自於你,而非任何外物。
其實,失戀是開始,而不是結束。趁這個難得的機會,重新認識自己,認識世界。
注意與外界保持連結。和人交流,瞭解他人的心路歷程,分享經驗,聽演講,參加休閒娛樂活動,帶上帳篷,踏青露營;去大草原,馳騁在一望無際的草地上;海邊也不錯,消遣散心。
保持學習,關注自己的身心成長。接觸美好的事物,親近自然。吞吐花草的芬芳,聆聽蟬鳴鳥語;聽一曲動人的音樂,唱一首喜歡的歌;讀一本好書,哪怕是一個印象深刻的故事;把你的思考寫在紙上,或敲到文件夾裏;出去跑步,這是最好的運動方式之一,開始健康之路。
照着菜譜做一道菜,享受從逛菜場,買食材,到回家擇菜、清洗、搭配、翻炒等一系列的烹飪過程;把窗簾、被罩統統清洗一番,換上一牀嶄新的散發着陽光味道的牀單,感受來自你親手帶來的一點一滴的快樂,在逐步關注自我,肯定自我的過程中,你會變得幸福和充盈。
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