如何面對愛人的糟糕情緒
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如何面對愛人的糟糕情緒,人的情緒有時候就像天氣一樣說變就變的,上午還陽光明媚,下午就陰雨連綿了,下面由小編去帶你們瞭解一下如何面對愛人的糟糕情緒相關內容吧,大家一起來看看吧。
如何面對愛人的糟糕情緒1
第一、不否認、不拒絕對方當下的情緒
以開頭爲例,雖然你在家很辛苦的準備了晚餐,但是愛人情緒確實正處於低落的狀態,那麼,不要否認他/她的情緒“沒什麼”、“過會兒就好了”,也不要責怪對方“有”當下的情緒。試着理解對方真實地處於一種不太舒服的情緒中,去關注到他/她當下的情緒體驗,去接納這種情緒的存在。試着去詢問:“看起來,你有些情緒不好,是不是願意和我談一談呢?”
第二、不要主觀推斷和妄想,而試着去問一問真實的情況
“他肯定是在單位被領導罵了,要拿我撒氣;或者嫌我昨晚沒有給他手機充好電,借題發揮呢;或者懲罰我今早出門前收拾東西動作慢,讓他着急忙慌地往單位趕……”。當我們處於這種主觀想象和心理的封閉狀態時,很難看到對方真實的感受與狀態。最好的辦法,是溫和地問問:“剛纔等着急了?怎麼好像帶着情緒呢?”也許這的確有些難——面對對方給予的情緒壓力,還要放下自己,而先關注對方——但是,蓄水池,就是需要暫時地承擔一下對方洶涌而來的情緒。而一旦他的情緒平靜下來,對方會心存感激,彼此關係也會增進、關係的耐受性也會提高。
第三、耐心的傾聽與情感的關注
在自己能放下想象,而關注於對方的真實後,對方往往會有故事要講,這時,耐心聽着就好。然後把聽到的情感,反饋給他,也許那正是他缺少理解和關注的,因爲他是“當局者迷”。比如他會說:“這個月業績不好,而且不是我不好,是小組的不好,所以我是被牽連者,這個惱人的業績考覈方式,團隊能達到時,大家都開心;可是我個人做得足夠好,反因爲他人的情況而拖累時,真是彆扭……”。儘量不打斷他,即使他說的極端、偏頗,乃至不很理性都不要緊,最關鍵是他要講一講受挫的感受,而你的陪伴是一種巨大的安慰與關懷。等他講完,可以試着簡短地反饋他的情緒,“聽起來,你自己能達到目標,本來是很值得開心的,但是因爲所在小組其他成員的問題,影響到了你,所以你很失望、還有一些責怪他們。因爲好的時候看不出來,出現問題時,你是無辜的受害者。這讓你很不舒服。現在跟我說說,有沒有感覺好一些了?”
第四、爲對方的體驗增加正向的.解讀
當對方的情緒得到照顧,逐漸恢復平靜時,如果你能發現他“鑽牛角尖”的思路、想法,而且你能提供更建設性的理解,可以嘗試告訴他,畢竟你“旁觀者清”。比如“我覺得你既然自己可以達標,試着把自己的經驗分享出去,讓大家和你一起優秀,要比你這樣責怪他們更能解決問題,畢竟你們之前團隊合作還是挺好的。也許是最近的工作中,他們需要一些幫助呢?也許大家這時候也挺不好意思的,牽連了你,你要是能挺身而出,大度一些,也許以後就再不發生,也算亡羊補牢了。興許大家因此而更欣賞你的組織能力、專業能力”。在每一個情緒背後,都會有個人乃至團隊的意義,有時候,情緒體驗過於痛苦,讓當事人難以承受,所以暫時看不到、看不清楚。
第五、當對於總在重複體驗一些情結時,建議他接受專業諮詢幫助
“情結”是心理學家榮格總結出來的概念,意思是,每個人都有一些固定或者容易發展的傾向,即使與現實發生衝突,也很不容易調整,或者很難從自我反思中走出來。但是,這種情結與現實的不協調往往造成持久的痛苦與矛盾體驗。假如你的愛人總在重複體驗着某項情緒,難以有效地調節,可以推薦他接受專業的心理諮詢。當然首選注重內心體驗的精神分析取向諮詢。
如何面對愛人的糟糕情緒2
一方面,是自己潛在地尋找一個可以承載自己對於家庭的渴望與理解的“理想對象”,他/她甚至某些層面會像自己的父母,或者原來家庭中的某個成員。但是在新的親密關係裏,肯定有一些特別的地方,是自己很不滿意的、渴望對方去改變的。藉着排斥對方的某些性格特質、生活習慣,試圖讓自己不再感到曾經在原生的家庭裏難以承受的感覺。
另一個方面,成爲對方的伴侶和愛人,某個層面就在扮演對方情緒的蓄水池的角色。對方情緒太洶涌了,就需要爲對方暫時“蓄水”,而對方情緒麻木、沒有新鮮感時,又需要爲對方注入“活水”,讓彼此互動起來。這種角色成爲一種使命、一種重要性的體現。
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