怎樣預防老年期的焦慮障礙
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老年人如對自己一生所走過的道路有滿足感,對退休後的'生活慢慢嘗試適應,焦慮自會緩解。接下來小編整理了怎樣預防老年期的焦慮障礙的相關內容,文章希望大家喜歡!
自我放鬆:
感到焦慮不安時,可以端坐不動,閉上雙眼,然後向自己下達指令:“頭部放鬆、頸部……運用意識的力量使自己全身放鬆,焦慮心情可以慢慢平緩。
轉移注意力:
當出現焦慮時,首先要意識到這是焦慮心理,要正視它,不要用其他理由來掩飾。充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。晚年當平靜如水,兒孫瑣事由他去。
用視覺放鬆法來消除焦慮:
如閉上雙眼,在腦海中創造一個優美恬靜的環境,想象在大海邊,波濤陣陣,海鷗在天空飛翔,而自己正光着腳丫走在海灘上,海風輕輕吹拂着面頰。
尋求家庭的支持和幫助:
部分老年人患焦慮症與生活事件有關,如退休、子女離家求學或家庭成員有重大變故等。家人的有效支持和正確態度能提供很大幫助。求助於專業人員:自我調整效果不理想時,及時尋求心理醫生或精神科醫生的幫助。
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