焦慮恐懼症怎麼克服
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恐怖症是以恐怖症狀爲主要臨牀表現的一種神經症。患者對某些特定的對象或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒,以下是小編爲大家整理焦慮恐懼症怎麼克服相關內容,文章希望大家喜歡!
樹立正確的人生觀:
人生觀不同,對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重,就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時,會以爲一切都完了,驚恐萬分,難於自持。“無私才能無畏”,只有以天下爲已任,把個人融化在人民之中的.人,才能臨危不懼,泰然處之。
習慣可怕情景:
對所懼怕的景物,要敢於去碰它、接觸它,對那些景物習慣了,知道它“不過如此”,也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言,後來硬着頭皮去講,結果受到大家鼓勵,在以後會上發言就不會忐忑不安了,表情動作也自然了。
學習有關知識:
人對有些景物產生恐懼心理,是與缺乏這方面知識,不明白“其理”有關,如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時,於是自然中恐懼情緒就會緩解。
強化訓練:
直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法,例如,如果害怕在人前講話,那麼偏在人前講話。
自我暗示:
當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊,若在現場出現不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗,直至不再恐懼、緊張爲止。
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