考試後心理怎麼調整
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剛剛結束了結課考試,接下來我們面臨的將是一模二模,每次考試後如何調整心態很重要。以下小編爲大家整理了考試後心理調整的做法相關內容,希望對大家有所幫助!
一、理智分析情境,正確對待外界的壓力
每個人在考試後,尤其是一些大的考試後,許多同學會面對外界多方面的壓力,這些壓力主要來源於父母、老師、同學、親戚朋友等等,當你沒有達到期望值時,你可以先分析一下:自己是否刻苦努力了,是否儘自己的全力了,如果已竭盡全力但仍無達到父母的要求,就不必再過多地責備自己,你不妨可這樣思考:只要我盡力了,我的心裏就是坦然的。
二、理智分析試卷,正確對待考試成績
無論考的成績如何,都要對各門試卷進行認真的分析與思考。對答的好的題目,應寫出自己是如何理解運用所學知識的;答錯了,要找出原因,錯在那裏,爲什麼錯?以有利於今後改正。任何一次考試成績都不是人生最後一次考試成績,我們的每一次成績都是爲了下一次取得更好的成績。
三、分析、總結平時的學習態度,學習方法
在考試後想痛痛快快地玩一場,這種心情是可以理解的,考試後輕鬆一下,放鬆放鬆,發泄一下壓抑的情緒也是應該的,但考試後在一段時間裏將學習拋到九霄雲外,對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過頭了。考試後可結合試卷,對自己平時的複習目的、學習態度和學習方法進行分析。
四、多角度看名次,學會辯證地分析問題
如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的`,不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在後面的同學,很少體驗到成功的感覺。這時就需要每個人都要理智。排在最前面的人、排在後面的人都要對多角度看名次,因此還要對自己縱向比較一下,自己是否進步了,掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上,否則就很難繼續進步,有些人可能還要盲目樂觀,一點點退步。
五、正視現實
如果這次考試失敗,無論你再傷心、再痛苦、再後悔,它都已經成爲現實,因此,你就應該勇敢地正視現實、面對現實,並想法去接受它、適應它。然後像方法二方法三中所講的分析原因,對症下藥。發生的就在面對,重要的是在以後的考試中能夠吸取經驗和教訓。
六、制訂可行的計劃
“亡羊補牢,未爲晚也。”一次失敗並不代表什麼。調整好心態後,根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃,安排好下一階段的學習和生活,在制訂計劃時不能急於求成,一步登天,要有短期的目標,能使自己有成功的體驗,從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發展區”,如果我們將自己確定的目標於“最近發展區”,那麼經過我們努力,這個目標就會實現。如果我們將目標確定太高或太低,就會失去目標與計劃的實際意義。
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