怎樣釋放情緒
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情緒 ,是與人的需要是否得到滿足相聯繫的最簡單的.體驗。小編整理了釋放情緒的相關信息如下,希望對各位網友有所幫助。
(1)語言暗示法
當感到恐怖、害怕時,通過大聲朗誦或唱歌等方式、方法,比較容易消減緊張的情緒。
(2)動作暗示法
身體的放鬆能導致精神的放鬆。當極度焦慮不安或憤怒時,可深呼吸或搖擺身體、隨處走走或是到戶外去進行劇烈運動,這樣,內心的焦燥和憤怒就會轉化爲身體的能量釋放出來,心境也會隨之逐漸平穩。
(3)情境暗示法
當感到壓抑、憂鬱、煩燥時,可以到戶外吸吸新鮮空氣,美好的新鮮的環境感受,可以轉移情緒,郊外的田園風光往往使人心曠神怡。如果是由於所處環境而引起心情煩燥時,則應立即換一個環境或暫時離開這個環境,如請假休息、出門短期旅行等。
(4)冥想法
正念冥想可調節個體的負性情緒、促進個體正性情緒對於心身疾病具有顯著的干預效用。正念冥想訓練還可以改變與情緒加工相關的大腦結構。
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