早春感到煩躁怎麼辦

早春感到煩躁怎麼辦？早春來臨，因爲各種原因，人們的精神壓力空前增大，精神緊繃，心裏煩躁，對自己和他人都帶來了不好的影響，下面分享早春感到煩躁怎麼辦的內容。

早春感到煩躁怎麼辦1

一、“早春心裏煩躁症”五大人羣

1、多慮族

這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因爲長時間乘坐公交，飛機、火車、輪船可能導致一些人產生嚴重的精神障礙，甚至會情緒失控而跳車。二是害怕應酬。借聯絡感情的週末或下班訪問朋友，對他們來說，已變成一種“任務”，長期應付“狂轟濫炸”的應酬，會引發一系列軀體疾病和心理疾病。

2、抑鬱族

多見於經濟條件較差，又特別好面子的人。由於長假的時候已經把積蓄用的差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應該是個美好的季節，但是如此的鬱悶也讓人無處發泄。

3、孤獨族

多見於背井離鄉的年輕人。春節過後又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時候就會加倍思念自己的親人，不捨離開父母。對於背井離鄉的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會使其感到更爲孤獨淒涼。

4、悲傷族

多見於空巢老人和背井離鄉的人，子女們都有了自己的事業，好幾個月甚至一年都不能再見一面，這樣的時候老人就會感到孤獨。對於孤寡老人而言，看到別人的。子女在家其樂融融，也會使其感到更爲悲傷。

5、失望族

在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強烈的挫敗、失望之中，難以自拔。

二、如何緩解春季煩悶的情緒

哭應該算是一種可取的宣泄方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行爲。

需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒。如果抑鬱症狀較輕，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以藉助自身調節與專業心理治療來進行治療。

值得一提的是，老百姓心理上或精神上有不舒服了，應該藉助於心理諮詢或心理治療；但是，老百姓對心理諮詢的期望值不要太高，認爲就像發燒了吃退燒藥一樣靈。諮詢者需要付出行動，回家以後一定要做“家庭作業”。中度和重度的抑鬱症，除了心理治療外還需要一定的藥物治療。

三、春季心情煩躁怎麼辦

1、傾訴

心情不高興煩躁了，沒關係，你可以給你身邊的好朋友傾訴一下，當然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告訴他們的，這樣你的心情或許會好受些，不是說你的痛苦難受分享給別人你就會減輕一半嗎？哈哈不知道誰說的，就這個意思。反正要學會傾訴。

2、發泄

心情的壓抑不好可以去釋放出來，如果長時間憋着真不好受，就像我一樣，如果心情挺煩躁的時候，那麼我就是去打球，當然好好的去發泄一下，這樣就會好多了哦。每個人都有自己發泄的方法和方式，希望我們要學會正確發泄。

3、出行旅遊

春季是一個旅遊的好季節，萬物復甦，很多時候壓抑久了，你可以和你的朋友出行旅遊一番，我想這樣是可以讓你的心情變的更加美好的，生活就是這樣，在快樂中淡忘不快樂的事情，嘻嘻。

4、飲食問題

飲食問題並不是直接引起心情煩躁的原因，但是飲食也是對於心情有一定的影響，所以說我們一定在春季這樣一個大補的'時節，好好的讓自己營養跟的上，多多注意下自己的飲食保健哦。

5、工作處理

心情的壓抑和煩躁很多時候在工作中是可以體現出來的，態度是一個問題，不要緊的，你可以穩住自己的心態，工作上煩心的事情可以暫時先放一放，讓自己的心情快樂起來再去工作的。誰也不想看到你不快樂工作的樣子。

6、不要獨立時間

很多時候我們出現了暴躁的時候要學會戰勝的，不要總是一個人呆在家裏的，其實如果自己單獨時間越長的快，會對你的心情造成很大的壓抑的。

7、裝飾周圍的環境

環境是可以改變一個人的心情的，如果你喜歡什麼顏色的，那麼你就是可以把你周圍裝飾好你喜歡的顏色，當你看到了的時候，那麼會讓你心情低落的人快樂起來，當然這些顏色最好是愉快的溫暖的纔好哦。

早春感到煩躁怎麼辦2

1、運動釋放法

通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。

2、心理暗示法

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。

這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

3、目標轉移法

如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。

這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

4、哭泣宣泄法

宣泄可以緩解女性的抑鬱。哭大概算是一種可取的宣泄方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行爲。

需要注意的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴同樣也是一種很好的宣泄方式。可以選擇自己的愛人、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒。

5、中醫補腎法

春季萬物勃發，人體的臟腑適應四季也在復甦功能，這個時候就需要注意補腎。從中醫的角度講，冬季如果沒有很好的收藏腎精，就會出現腎陰不足。春季易煩躁就是因爲腎陰不足引起的。所以，適當的服用一些補腎產品，能夠解決春季煩躁症狀。

6、飲食對抗法

人一旦煩躁會影響睡眠質量，進而引起失眠症。通過一些食物能緩和緊繃的肌肉，平穩煩躁的情緒，讓人獲得平靜。情緒煩躁應少吃辛辣、煎炸等易上火的食物；多吃清淡涼性食品。

7、色彩調節法

用煩躁情緒看世界，會感覺到一片陰暗色彩，所以巧妙的運用一些溫暖的色彩，可以改善煩躁情緒，讓心裏變得平靜。

我們可以在服飾、房間色彩上選用一些溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以調動積極的情緒。切不可選擇黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。

早春感到煩躁怎麼辦3

1、養成傾訴的習慣

可以將自己煩躁的理由坦誠的說出來，才能讓自己變得輕鬆，心理不再有任何壓力，這樣煩躁自然會消失。

2、學會大哭

哭是一種自我宣泄很有效的方式。如果長期的壓抑自己的情緒，會給心理帶來巨大的負擔，很容易導致自己發生一些異常的行爲。通過哭可以排解自己的苦惱，讓不良情緒得到調整。

3、學會發笑

生活中，不管遇到認識事情都不要斤斤計較。應該學會用笑容來表現自己的豁達，這樣心裏的煩躁也會得到消除。

4、行爲控制

最有效的行爲控制是自己掐住內關穴或壓眼球、拉耳垂、雙手搓揉自己的太陽穴，可以刺激大腦的神經，從而抑制煩躁意念的產生。洗溫水澡、旅遊等行爲療法，對控制心理煩躁也有一定的作用。

5、心理暗示法

暗示是一種心理現象。當心理煩躁時，對自己進行一些積極的心理暗示，可以增強信心，對未來充滿美好的憧憬，就能緩解心理壓力。心理暗示對緩解早春心理煩躁症很有幫助。