分手之後應該怎麼調整心情
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分手之後應該怎麼調整心情,有很多人在分手之後都是很痛苦的,失戀會給人帶來身體上和心理上的傷害,面對失戀一定要調整好自己的心態,下面小編分享分手之後應該怎麼調整心情。
分手之後應該怎麼調整心情1
在這樣的情況下,挽回是沒有效果的,只能自己慢慢的走出分手的痛苦,這時候最應該知道的是分手後怎麼調整心情,不要因爲分手讓自己的身體和心理受傷雙重的傷害,更不要因爲分手,做出一些傷害自己和別人的事情。
分手之後是很難繼續做朋友的,而且有時候看到一些前任的聯繫方式也會讓你不自覺的會想起他,所以要想調整自己的心態,首先就要先把有關於這個人的一切從自己的生活中刪除出去。包括電話、QQ等聯繫方式,以及你們兩個人之間的物品也要扔掉或者捐贈出去。
雖說很不捨,但是爲了自己新的開始,也要忍痛割捨才行。每段關係都是一次新的開始,與其沉湎於過去,不如期待未來帶給你的驚喜與興奮,徹底放手,你才能獲得新生。
如果你覺得自己還沉浸在之前的一段感情中無法走出來,那麼是時候轉移注意力了,不如找個地方發泄一下心中不好的情緒,不要讓自己一直處於痛苦當中,不要讓自己失去理智,這種做法有利於自己的身心健康。
可以找個地方和朋友一起享用一頓大餐,或者找幾個好朋友去KTV狂唱分手情歌,也可以找個空曠的地方大吼一聲,甚至去打遊戲,只要是積極的,可以發泄情緒的方式都可以,把自己心中的痛苦發泄出來,然後重新開始新生活。
感情中其實沒有特別的孰是孰非,也沒有什麼深仇大恨,尤其是兩個曾經深愛過的人,既然還相愛,那麼就去大膽追回來,如果真的不愛又何必藕斷絲連、互相傷害呢?
分手之後應該怎麼調整心情2
失戀後如何調整心態
1、痛哭:摘下僞裝,盡情宣泄
“我以爲我會哭,但是我沒有,我只是怔怔望着你的腳步,給你我最後的祝福”李宗盛的《領悟》感動了無數人。但是在現實生活中,面對分手,抑制眼淚,僞裝堅強是極爲錯誤的做法。在分手伊始,在心中出現巨大的失落感、痛苦感是極爲正常的事情。
據一項心理研究表明,在劇痛期適度的表達情緒,能加速心理創傷的癒合。而努力抑制自己痛苦情緒,不懂的宣泄情緒,不但不利於心理創傷的癒合,甚至還會出現新的心理問題。所以在分手伊始的劇痛期,不要試圖去抑制自己的情感,而是跟着感覺,痛痛快快的大哭一場。記住痛哭不是軟弱,而是爲了祭奠,爲了告別一個不能追回的昨天,也是爲了更美好的明天。
2、跟隨感覺:做自己愛做的事情,只爲心情好一點
在劇痛期除了痛痛快快哭一場,還可以選擇喜歡的`自己最愛做的事情,放縱去做也是不錯的情緒宣泄方式。如果喜歡購物,可以去超級市場,盡情購物。在這裏不推薦網購。因爲作爲虛擬購物,網購帶來的心理滿足感刺激要比與實體店購物較小的多。
食物也是不錯的選擇,儘管在失戀階段,無論是山珍海味還是饕餮盛宴對我們來說都是味同爵蠟。但是根據一項研究表明,吃飽以後的飽脹感可以在一定程度上,給人帶來安全感和滿足感。這也是爲什麼有人心情不佳時,胃口卻出奇的好的原因。找好友一起去KTV拼歌也是不錯的選擇。總而言之。找一件自己想做,愛做的事情,放縱去做這樣可以讓幫助我們儘快從分手陰影中走出來。
3、旅遊:給自已放假,感受自然魅力
如果痛哭、購物、食物、K歌都不足以抑制你心中的傷。面對熟悉的場景,熟悉的事物,甚至熟悉的人。你還會時常睹物思人,心中隱隱作痛。那就給自己放假,規劃一場曾經心儀已久的旅行,去感受自然魅力,讓高山秀水癒合你的心靈。
當汽車緩緩駛出水泥鋼筋組成的森林,把所有的喧囂,尾氣、傷心丟在身後,逐漸靠攏羣山的懷抱。青山綠水賞心悅目,新鮮空氣清新怡人。寧靜與平和靜靜把你擁抱。“寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天上雲捲雲舒”這時你會突然發現在美麗的自然面前,自己心中的那點痛還算得上什麼?
4、合理作息:不放縱,不沉淪
經歷了痛苦的失戀,處在生活遭逢鉅變的風暴期,情緒必然會出現短暫的紊亂,這時候失戀了怎麼辦才能最快走出來。很多人習慣根據感覺走,渾渾噩噩,想睡就睡,想吃就吃。
其實這些做法在前幾天無可避免,但是隨着時間的流失,我們應該努力保持自己的生活規律,不斷的建立自己的生活新秩序。這種做法不僅可以把失戀給我們工作帶來的影響降到最低,更能夠有效的減輕分手的痛苦,讓我們儘快的從失戀的陰影中走出來。
5、運動:用汗水帶走心中的傷
分手以後,除了上述措施以外,喜愛運動的人還可以通過慢跑、網球、羽毛球等有氧運動減輕自己的心理壓力,癒合分手帶來的心理創傷。科學研究表明:每天從事20~60分鐘有規律中等強度的體育活動。有助於減少沮喪感,改善心情,舒緩壓力,產生愉快的感覺。
另外適度的運動還可以起到健身塑形的作用。但是需要注意的是,運動一定要適度。不要因爲心中煩悶,進行高強度的運動。這種賭氣劇烈運動,不僅不能起到降少失落感,改善心情的作用。還容易拉傷肌肉,給身體帶來不必要的傷害。
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