職業女性學會放鬆自我

職業女性學會放鬆自我。職場上的壓力現在是越來越大，那麼對職業女性來說容易出現哪些心理壓力呢？職業女性容易出現的心理壓力及調適方法。下面介紹職業女性學會放鬆自我。

職業女性學會放鬆自我1

工作倦怠症

大部分職業女性都有過皮膚狀態不佳和疲憊等症狀，對工作一點都提不起精神來，甚至會產生轉換角色或從事完全不同的職業的想法。

缺乏安全感

職業女性普遍存在缺乏安全感的現象，心理承受能力是比較差的，有一種朝不保夕的危機感。同時，長期的艱辛勞作，會使他們感到心身疲憊而心生厭煩。長期如此，就會導致她們的心理失衡，那麼心理壓力就會越來越大。

缺乏自信

當事業發展不順利的時候，很多女性都會懷疑自己的處事能力，就會變得非常自卑，會完全否定自己，在否定自己的同時還會否定他人，不容易看到他人的長處，這種自信心不足就會消耗她們的時間和精力，進而就會影響她們追求成功的動力。

缺乏樂觀精神

很多職業女性遇到事情，只能夠看到事情的表面和陰暗的一面，總是能夠預測自己，可能會出現不順和失敗，常常會因爲抱怨而失去施展才華的好機會。

職業女性生活保健

一忌超負荷工作

隨着商品經濟的發展，競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

二忌憂愁抑鬱

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥。中國傳統醫學認爲:氣傷心、怒傷肝，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐爲快，或縱情山水，飽覽祖國大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

三忌盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的'脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

四忌濃妝豔抹

職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝豔抹。市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業女性打扮過分，輕則與身份失去諧調，重則破壞自身形象以至直接影響工作。

五忌飲茶過濃

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

職業女性學會放鬆自我2

史上最全職業“專屬”放鬆法

企宣職業——泡澡

策劃、宣傳等職業經常要帶着筆記本電腦和大疊文件到處跑，與各類人碰面商談業務，很容易身心俱疲，需要定期給自己放假以消除積蓄的疲勞。推薦下班後泡個澡，從頭到腳放鬆一下，平時可以多做做全身護理來放鬆痠痛的肌肉。

服務業——泡腳

售貨員、服務員等服務業人員每天長時間站立，容易產生腿部水腫等問題，因此，晚上應多泡腳，促進腿部血液循環，還可以做腿部按摩來放鬆肌肉，消除疲勞。服務業的人需要時刻笑臉迎人，柔語待人，因此“面子問題”比較重要，回家後宜做些臉部護理，並使用保溼力較好的護膚品。

技術類職業——熱敷

設計師、工程師等需要一天到晚與電腦打交道的人，眼睛、脖子、肩膀最容易遭罪，由於長時間坐着不動，血液循環也容易變差，導致面色難看。建議平時做頭部按摩來放鬆下緊繃的大腦，回家後可以用毛巾熱敷眼睛、肩膀等痠痛處，以消除疲勞。

內勤、助理職業——睡覺

這類人多數需要長時間坐着操作電腦，並且事務繁多、精神壓力較大，臉色容易顯得疲憊，需要充足良好的睡眠來緩解疲勞，推薦這類人使用芳香精油來加快入睡，在天亮得較早的夏季裏戴上眼罩，提高睡眠質量。平時可多做些脊背、肩膀按摩。