工作越做越沒勁怎麼調節
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工作越做越沒勁怎麼調節,現在人的壓力越來越大,很多人都面對沉重的房貸壓力而不惜更加努力的工作,但是卻出現了身體乏力,渾身沒勁的情況,現在教你工作越做越沒勁怎麼調節!
工作越做越沒勁怎麼調節1
工作越做越沒勁怎麼辦
“我以前很喜歡這份工作,可是現在,唉,越做越沒勁!”、“這次任務又沒完成,最近屢戰屢敗,是不是我的工作能力下降了?”……常聽到上班族這樣抱怨自己的工作。日益加劇的競爭和超負荷的工作量,使職場變成了“戰場”,不少人剛參加工作時躊躇滿志的衝勁漸漸被消失殆盡。這種在職場上表現出的身心透支的現象是一種慢性職業病,心理學家稱之爲職業枯竭症。
上班族如何從職業枯竭的狀態中恢復過來,有兩個辦法:一個是尋找一份新工作,另一個是改變自己,重新勝任原來的崗位。前者雖然是變換了工作,但如果不能從心理上解決問題,恐怕過不了多久又要陷入職業枯竭的狀態,所以改變自己纔是擺脫職業枯竭最重要的方法。那麼,如何擺脫枯竭感,重新找回工作的樂趣呢?
1、用正確的方法應對壓力。面對同樣的壓力,有的人安然無恙,有的人卻身心衰竭,就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如,安然無恙者在感覺工作量太大時,就進行時間管理,合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在,就是以更拼命的工作來掩飾問題,這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環,使身心更加受累。
2、將危機視爲一種財富。職業生涯顧問建議,當你對工作產生枯竭時,就是應該重新思索自己的時候。這時,你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠,還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?
3、尋求社會支持。當受到壓力威脅時,你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況,把心裏的癥結點說出,不要悶在心中。此時,關心你的親友會給你一個懇切的建議,並在他們的幫助下確立更現實的目標,同時對壓力的情況進行重新的審視。此外,如果確實需要某些實際的幫助,不妨求助於單位的領導和同事。
職場貼士:工作不該只是“爲五斗米而折腰”的權宜之計,而是發揮、體驗自己內在價值的最佳場域。在選擇進入職場時,應該抱持謹慎、並將此份工作視爲終生職志的態度來看待,才能樂在其中、接受挑戰。
工作越做越沒勁怎麼調節2
工作越做越沒勁要怎麼辦
按時作息
按時作息是我們首先要做到的,現在年輕人普遍都喜歡熬夜,追劇、打遊戲、看段子等等,晚上短暫的時間很快就被消耗,因爲睡眠不足容易出現整天無力的.症狀,建議大家十一點之前就要睡覺,保持足夠睡眠
合理膳食
吃飯是一門學問,而不是簡簡單單填飽肚子就完了,尤其是喜歡用外賣打發吃飯的小夥伴們要注意了,現在外賣很多都添加了添加劑增強口感,長期食用會侵蝕身體,建議大家最多每天吃一次就行了,可以用餘下的錢買點溫補性食物自己做,補補身體
少做兩性的事情
都是年輕人,難免會出現慾望比較大的情況,當我們要儘量剋制一下自己,一般一週最多兩到三次,可以更少,這些事情做多了會對我們的身體造成很大的負擔,出現疲勞問題
多去運動
現在各種交通工具讓我們真正走路的時間少了很多,因此我們的身體得不到成分的鍛鍊,特別是空閒時間我們也並沒有可以去鍛鍊的意識,造成身體機能額下降,因此有空多出去走走就是對身體最好的鍛鍊
聽音樂放鬆心情
懂音樂的人很少是壞人,其實有一定道理的,建議大家聽一些舒緩的音樂來放鬆心情,這可以很好的緩解工作中帶來的壓力,下班和上班時間以及睡前都是很好的聽音樂時間
不斷制定短期目標
有目標纔有動力,我們需要有一個我們不斷追求的目標,這樣才能在我們的後續生活中不斷充滿動力,爲了實現自己的目標不斷奮進,建議制定短期和長期目標,這樣纔能有動力
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