職場人士的快樂心理小祕訣
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
職場人士的快樂心理小祕訣,在職場上主要看個人的工作能力,職場上最忌尺寸把握不當,學會與不同的人交往是職場的必修課,學會向同事學習可以省掉很多麻煩,職場人士的快樂心理小祕訣教你在職場站穩腳跟。
職場人士的快樂心理小祕訣1
1、構建你可以享受其中的記憶
把那些過後你可以重拾,並且值得紀念的記憶放置在頭腦中。回憶那些生動的,特別的事件,找到可以帶給你快樂的記憶。你是否因爲紅色羊毛圍巾的高雅和舒適而喜歡它呢,還是因爲它的氣味能夠讓你回想起童年雪地中的無憂無慮呢?在快樂的記憶中注入神祕都例如,考慮那些令人驚異的,或者難以理解的事情,能夠增強它們的能力。只需注意不要過度,否則就會讓它們失去特別的魅力。心理學家告訴我們,你想要的無非是分析你的經歷,讓你可以自己體會它們對你的幫助,讓自己還原到簡單的生活方式中。
2、讓你快樂的思想蔓延
如果你是一位媽媽,那就讓你的女兒知道今天與她一起購物讓你感覺非常棒。對你的'愛人吹噓一下今天意外被老闆讚美了。給你最好的朋友寫一封電子郵件告訴她,去年的夏令營是多麼讓人難忘,包括你們嘗試扎帳篷時的歡鬧照片。與其他人分享幸福的記憶和經歷,或者僅僅這樣想一想,就是讓快樂長久並增長的最有力,最有效的方法。它能夠幫助你維持那些將要消失的情感,這可是人們維持關係的紐帶噢。
3、適當調整你的感覺
品嚐黑巧克力,讓它在你的舌尖滑動時,或者面朝大海,呼吸新鮮空氣時,或者聽到身邊孩童玩耍歡笑時,閉上雙眼。關注他人或者其他事物來排除某些感官刺激,可以讓你的愉快經歷得到進一步的提升,尤其是那些短暫的。
4、自己拍拍後背
爲那些來之不易的成就自豪,那不是隨便一個人就可以做到的。如果你爲了健康,用一年的時間去健身房鍛鍊身體,對牛仔褲的新尺寸欣喜不已,並且快樂地與其他人分享你的成功,這都是值得自豪的。自我激勵並不是對每個人都那麼容易。很多人對沉浸於自己的成就中都有困擾,因爲他們感覺不能自吹自擂或者滿足現狀。這是快樂的自我激勵與虛浮的自我擡高之間的界限,但不要擔心:你是完全可以瞭解自己是否越界的。
5、專注
一些令人愉快的時刻似乎可以反映出我們的意識,讓我們進行剖析。平時,我們沉浸在當下的安靜,不去刻意地思考,就會無比享受。在黑暗的房間中,戴上耳機,聽聽你最喜歡的音樂;讓自己迷失在最難以放下的小說中。在週末給自己的愛好留下充足的時間,讓自己達到一個專注的水平,這被稱爲“放鬆”狀態。
6、向下作比較
向上比較會讓我們感覺弱勢,但向下做比較會增強愉悅感。想想情況更糟糕會如何,或者過去情況有多糟糕。把它看得輕一點,你並不需要再體驗一次可怕的健康診斷,或者因爲鄰居的失業而得意。只要簡單的做好筆記:今天的天氣比預報的更好嗎?那個項目你完成的時間是否比預期的要快呢?相信自己,一點小突破就會讓你快樂起來!
7、抓住重要時刻
一些積極的事情總是來去匆匆。很明顯,那些快樂的經歷消失的越快,想要盡情回味就越困難。雖然有些自相矛盾,生活也在提醒我們那些時刻稍縱即逝,不復存在,真的可以促進我們抓住那些美好的時刻。
8、僞裝,直到你真正做到
讓自己微笑,哪怕你並不想要這樣,但事實上,這樣做確實會帶給你更大的幸福感。這樣的僞裝沒有絲毫壞處。所以,表現的愉快一點。不要只看到眼前,要享受生活中的點點滴滴。對着喜劇電影大笑出聲。路過一面鏡子的時候對自己微微一笑。畢竟,你需要知道,破壞欣喜的法門就是抑制!
9、多說感謝
培養“感激的態度”。準確的找出你爲何而高興,新朋友的聚會邀請函,擁擠地鐵上的一個座位,並且對它的來源表示感謝。事實上,並不需要總是把你的觀點表達出來,但對朋友,陌生人或者這個世界說聲“謝謝”,通過我們對它的關注,一樣可以增強我們的幸福感。
10、避免悲觀主義想法
世界從來不缺悲觀主義者。悲觀主義想法只會抑制你的快樂,比如自責或者對他人看法的恐慌。當你發現自己沉浸在幸福中時,就讓它繼續發展,不要去反思你爲何應該得到這樣的美好,還會出什麼問題嗎,怎樣才能讓事情更好呢?下意識地去擁抱幸福吧。
職場人士的快樂心理小祕訣2
士學習瑜伽,男士學肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動,據說是男士減壓的最新招式。
刺激型:攀巖、狂奔,去郊外尋求刺激,挑戰極限,將血液裏的壓力荷爾蒙代謝出去,並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙,能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具:隨身攜帶一個發泄球,鬱悶時捏一捏,壓力過大時,奮力摔它。近年來,又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等,在那裏,你儘可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族:在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”,不管是瘋狂大笑,還是微微露齒,只要是發自內心的,都可以在笑聲中釋放壓力。
哭泣族:壓力太大時,找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據說,哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行,週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場,將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
捏捏族:兩個月前,都市中突然冒出了一羣這樣的年輕人,他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便麪或餅乾,或者給可樂“放氣”,捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足,有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓,一旦觸犯法律還會得到懲罰,實在不是好的方式。
人體海盜船:這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一羣男女,站在足夠高的鐵路橋上,身上繫好繩索,當火車緩緩駛過來時,他們突然瀟灑地縱身一躍,跳下鐵路橋,他們在瘋狂刺激中減壓了,不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們,弄不好還會造成事故或搭上性命。
綜上所述,上述的這些解壓方法大家可以根據自身情況來選擇。
塔羅測試:你的職場小人是誰 心理測試:誰是你的職場小人
職場新人的快樂之本
融入職場必修祕訣
白領10大快樂祕訣 趕走心理疲勞
白領必須要掌握的職場人際祕訣
給予孩子快樂的9種祕訣
職場男士怎樣處理好人際關係
在職場上贏得賞識的祕訣
職場成功祕訣
職場成功的8大祕訣
讓你快樂瘦身的終極祕訣
職場人士要恪守祕密
職場升職加薪需要掌握哪6大祕訣
老公出軌小S失心瘋?爆娛樂圈辣媽護膚祕訣
職場心理小瞧同事最招人煩
職場人士怎樣調整心態
職場人士必知人生哲理
如何快速走出職場挫敗心理
做快樂職場人被拜託的事情不拖延
改變職場生涯的六大祕訣
職場新人不能有的心理是什麼?職場中新人應該注意些什麼呢?
怎樣做一個快樂的職場達人
職場處理人際關係要訣
職場的成功祕訣
女性職場成功的十項祕訣
職場好人緣的必知祕訣 職場好人緣的必知祕訣介紹
男士快速祛痘祕訣
職場人士請保持一顆平常的心
身在職場必知的一週職場心理日曆
職場新人入職後如何快速適應職場氛圍
培養快樂孩子的祕訣
提升職場人際的小訣竅
職場減掉心理壓力的小技巧