嚴寒中的空調病
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嚴寒中的空調病,我們都知道在辦公室中都需要開空調,這樣能讓我們的辦公室環境更舒適,給身體帶來舒服的感覺,但是也容易引發很多問題,比如室內外的溫差變化就會導致我們生病,下面就一起來看一下嚴寒中的空調病。
嚴寒中的空調病1
空調病(air-condition disease),空調給人們帶來舒爽的同時,也帶來的一種“疾病”。長時間在空調環境下工作學習的人,因空氣不流通,環境得不到改善,會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀,以及一些皮膚過敏的症狀,如皮膚髮緊發乾、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之爲“空調綜合症”或“空調病”。
隨着全球氣候的.變暖和旅遊事業以及經濟的大發展,許多賓館、商店、辦公室乃至尋常百姓家,都安裝了空調機,它給人們帶來了歡樂和清涼,同時也帶來了讓人困擾的空調病。有人說自己有“空調病”,其實是誤解了這個“病”。“空調病”,並不是指自己對空調吃不消,會讓身體產生病狀反應,而是指過長時間吹空調造成的身體機能衰退。而感冒和流行病的盛行,起初也是空調病開始。
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1、溫度:既舒適又不影響健康的室溫,是26-27℃,睡眠時還應再高1-2℃;室內外溫差不應超過7℃;如果室外溫度過高,進房間後,建議兩度兩度地陸續調低溫度;大汗淋漓時不要直吹冷風;不要讓空調風口對着自己,尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長時間呆在冷氣充足的室內,肩部、膝部、腰部、女性小腹部,可用衣物覆蓋,予以保護。
2、清潔:最好把窗戶開條小縫通風;或定時給房間通風。每半個月清洗一次空調過濾網。
3、飲食:以清淡、營養的食物爲主;多喝開水,加速體內新陳代謝;不要常吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣。空調病常致四肢不溫,經絡不通,加上室外高溫、室內低溫,交替侵襲人體,容易使人產生溼氣重的情況,因此,“空調族”要多吃利水、滲溼的食物。
建議下班回家,趁熱喝杯生薑茶,祛除一天寒氣;如果腹部不適,可在生薑茶里加少量荷葉、藿香、薄荷,祛除體內溼氣。
4、運動:建議工間適當運動、按摩,以免渾身僵硬不適。如何治療呢?中醫可根據辨證論治原則,區分寒熱不同類型,針對病因,個性化地治療!
5、定期開窗通風換氣。有條件的最好每天進行開窗換氣,特別是在早上剛上班時進行通風換氣,可以有效的降低通過通風管道進入室內的各種有害物質的濃度。同時開窗換氣還可以爲室內注入新鮮空氣,使室內保持一定的新風量 。新裝修和購買新傢俱的房間更要注意。
嚴寒中的空調病2
首先要保持室內溫度,最好控制在26℃左右,其次還得多多照顧身體易發病部位。下面就給大家提供四個小方法。
多揉揉鼻子。室內外溫差過大會使我們的鼻黏膜變得敏感,鼻腔免疫力降低,有可能引發鼻炎。鼻子周圍有許多穴位,對鼻翼進行按摩可促進血液循環,緩解鼻炎。在按摩時,雙手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次,可以預防感冒、呼吸道感染等疾病。當然也可以在室內安裝加溼器,提高室內溼度,改善鼻黏膜乾燥的不適感。
多動動脖子。如果長期在空調房內伏案工作而坐姿又不正確,很容易引起脊椎不適,進而出現頸部僵直,肩膀僵硬,上肢麻木的症狀。這時候可以做一下頸部環繞運動,轉一轉脖子,能有效改善頭暈、頭疼、大腦供氧不足等問題。要注意的是,運動時保持適當的速度和力度,不可用力過猛、過快。還要注意在工作的時候保持正確的坐姿,調整好電腦屏幕的角度。
多捶捶肩膀。肩膀長時間在冷環境中會痠痛不適,這個時候可以適當捶捶肩膀,但是力道不可過重,時間不可過久。平時可找戰友幫忙,捶打左右肩膀30-40次,揉捏肩膀3-5分鐘,再用空心拳捶背。還可以採用肩膀後擴法,將肩膀的兩端往後擴,輪迴舒展放鬆肩膀肌肉。
多踮踮腳尖。空調房裏空氣不流通可能會讓人萎靡不振,踮腳尖可以促進人體血液循環,爲身體各處帶去養分並帶走代謝廢物,有益於新陳代謝,緩解疲乏。在坐着時,保持大腿與地面平行,雙手放在腿上,每次踮30-50次,速度自我調節。還可在房間內站起來踮着腳走幾圈,每圈30-50步,但要注意室內環境,避免站立不穩而摔倒。
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