8種職場減壓的方法
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8種職場減壓的方法,現在職場上的壓力越來越大,很多人都會因爲職場壓力而深感疲憊,這時我們可以用一些方法來有效緩解職場壓力,下面教大家學會8種職場減壓的方法,職場達人非你莫屬!
8種職場減壓的方法1
1、放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切,而怕失去一點兒,不願做出任何放棄,這種心理常會使你患得患失,揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求,抓住主業大事不放。
2、堅決不做“全優生”
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上,並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時,有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分纔是最要緊的。
3、勇於做個“挑戰者”
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限,或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功,你都會信心倍增。於是,不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運動等,都能幫你減輕壓力。
4、制訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表,而且正在逐步實施時,就不會產生無謂的壓力。因爲,一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現,又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時,也就沒有了壓力。
5、通過溝通釋放壓力
敞開心扉,多與親朋好友聊天,必要時還可以與上司談心,當你將工作中的壓力抒發出來的時候,必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵,甚至會給你提出很好的建議,這樣壓力自然就被化解了。
6、勞逸結合的生活狀態
每工作一段時間就要休息一下,從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動,也可以緩解緊張的情緒。
7、不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要,但如果身體的狀態不好,也會影響情緒,壓力和焦慮也會隨之而來了。因此,不吃早餐的習慣很不好,要戒除。
8、嘗試打破現狀
當你覺得日子一成不變時,應設法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動要求多負擔一些責任,或者自己去充電,如果可能的話,你也可以考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等。總之,要對自己的狀態進行調試,但關鍵還是要保持發現工作中的`樂趣和發現未知的心態,永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
8種職場減壓的方法2
快速有效緩解職場壓力方法
1、放過你的下屬
無論你是高管或者只是個基層的小組長,都是別人的上司。然而,你的下屬並不會每個人總那麼“聽話”,也不可能沒有失誤或錯誤,特別是那些屢教不改的下屬,那些經常和你唱反調的下屬,常常讓你火冒三丈,渾身不舒服。所以你總想找個機會教訓一下他們,讓他們見識你的厲害。這種想法若付諸行動,雖讓你解氣、解恨,但是,走了一位“有刺”的下屬,明天或許還會來一位穿着“防護甲”的下屬。因此,你不可能要求下屬個個讓你稱心如意,他們雖然不能像上司一樣能直接提拔你,但卻是給你做事的人。只有下屬的工作做得出色了,你的工作才能增色。
放過你的下屬,在適當的時候給予關心和幫助。就算你不能改變一個人,就算不能幫助所有下屬,起碼讓其他下屬認爲、你是一個還不壞的上司。
2、欣賞你的上司
職場人都知道,上司並不是用來欣賞的,多數是用來煩你的。職場人最不喜歡的不是同事,而是自己的上司。上司的一切行爲,並不全是你認同的、滿意的,甚至是你鄙視的、厭惡的。但是,上司畢竟是你的上司,不能改變。逃避、忍耐,甚至對抗,結果往往是一塌糊塗。
如果換個角度,用欣賞的眼光去看上司,上司在你眼中的形象或許會好起來,你的心情也會好起來。比如你眼中的上司是塊“醜石”,你如果從側面欣賞,上司或許像假山一樣耐看;如果你眼中的上司是個“紙老虎”,那麼你認真想一下、“紙老虎”要是變成真老虎,那麼你的狀況或許會更慘吧?
欣賞你的上司,會使你感到工作愉悅。因爲沒有了大山壓頂、山雨欲來的感覺,工作應該是得心應手,心境會是平靜舒暢!
3、讚美你的同事
同事就是共同做事的人,工作接觸最密切的人。換一種說法就是擡頭不見低頭見的人。所以,同事在一起,開開心心,其樂融融,像家一樣的氣氛,是多麼愉悅的一件事。然而,同事不像朋友,在日常工作中,能多一份擔待,能承受多次誤解。如果搞不好同事關係,同事變成“敵人”的可能性大過做朋友的可能性。同事之間,最怕糾纏。無休止的糾纏,損人不利己。這就要求職場人把握這種關係的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多讚美你的同事,讓你的同事感覺你認同他,欣賞他,久而久之,這種“溫度”反過來會給你溫暖。
讚美你的同事,會讓你的工作沒有阻滯、牽絆,會讓你的辦公室關係像潤滑油一樣滑潤,像奶酪一樣香甜!
4、做好你的工作
做好你的工作,這是在辦公室生存的最重要的法則。因爲,辦公室所有的人際關係,都是在工作的基礎上產生的。工作做不好,麻煩自然來到。
會做人,會搞關係,只是在辦公室生存的重要手段,而不是決定性的事情。做好工作纔是讓各方面關係爲你服務的動力和資本,因爲只有你的工作精益求精,你的上司纔會滿意;只有你的工作做到位,你的下屬纔會敬佩你;只有你的工作無可挑剔,同事纔會支持你。所以,做好本職工作,纔是你升職加薪的基礎,是你在辦公室開心愉悅的根本!
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