人的憤怒情緒是會持續多久
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人的憤怒情緒是會持續多久,憤怒是一種很正常的情緒,人們會因爲一些事情感覺到憤怒,適當有效地表達憤怒是很困難的。但憤怒情緒對我們還是不好的,來看看人的憤怒情緒是會持續多久?
人的憤怒情緒是會持續多久1
人們情緒憤怒持續時間不超過5分鐘,只要當時冷靜下來就好了不要在氣頭上做一些不理智的決定和事情。
如何緩解憤怒情緒
1、告訴自己,生氣不利於健康
生氣不利於腸胃消化,生氣加速衰老,生氣長痘痘,生氣不會對她產生什麼影響反而會對自己的身體健康不負責任。
2、接受沉沒成本
細想想,你生氣的是已經發生且無法改變的事情,你做什麼都沒辦法變回你沒看到他們這些不禮貌信息的狀態了。你現在可以選擇和他對罵,但是結果很可能是你會更生氣,因爲他會說更不好聽的話。
3、一念之轉:從指責別人的問題到面對自己的需求
當人不肯面對自己,就會不停的面對別人。就會覺得別人這裏有問題,那裏有問題,就會想不停的改造別人,控制別人,讓別人爲我所用。
4、人生會一次次的面對“我是誰”這個問題
任何一件微小的事情上都有生和死,所以我們的自我在跟外界的互動中一定會面臨諸多考驗,此時一個開放的心態就尤爲可貴。所謂開放的心態就是保持一個開放性的自我,心理學術語謂成長型的自我,其實就是放低自己,謙卑下來,不拿已有的自我當宇宙的真理,隨時保持成長的心態。
5、罵人的時候,看住自己的念頭
並不是明心見性的人就沒有煩惱、習氣了,同樣會有,只是他的“覺照”功夫能跟上。煩惱習氣也是通過起心動念體現出來的。一個明心見性的人在起心動念的。同時就有覺照,不會讓念頭繼續蔓延,而能就地熄滅。
6、“守本真心”就是守住起心動念
守住起心動念,並不是讓自己的念頭不再產生,而是指能看見自己的起心動念。聖人的覺念只可能多,不可能少。而我們凡夫在一念之間怎麼可能產生“覺”呢?可能在幾分鐘之內還產生不了一次“覺”,還沒有一個“覺”的念頭出現!
7、把力量扭轉過來,去在意自己的起心動念
如果你非常在意自己的起心動念,你把這個力量帶出來,用於世間上的事業和爲人處事,你在世間上的事業也會很快成就。問題是我們的力量無法集中在一個地方,對內、外都不是真正在意,每天都處在散亂中,處在“順其自然”中!
人的憤怒情緒是會持續多久2
制服憤怒情緒的方法都有哪些嗎
一般來說,我們要麼肆無忌憚、漫無目的地發泄憤怒,要麼是把憤怒埋在心底,任它發黴腐爛。暴雨傾盆的泄怒會對別人和自己造成傷害,而把我們帶離自己原來的目標;而把憤怒強行壓抑下去也是行不通的,因爲壓抑的憤怒不會消失,它會以頭痛、抑鬱、無緣無故的妒忌等形式表現出來。制服憤怒的重點在於理清憤怒來源,有效表達它。
有時候,抑鬱是因爲你對別人很憤怒,但又不會知道如何表達,結果把憤怒轉向了自己。抑鬱的人總在攻擊自己、貶低自己。其實,憤怒是一種很正常的情緒,它本身不是什麼問題,但如何表達憤怒則易出問題。
對大多數人來說,適當有效地表達憤怒是很困難的。一般來說,我們要麼肆無忌憚、漫無目的地發泄憤怒,要麼是把憤怒埋在心底,任它發黴腐爛。暴雨傾盆的泄怒會對別人和自己造成傷害。
而把我們帶離自己原來的目標;而把憤怒強行壓抑下去也是行不通的,因爲壓抑的憤怒不會消失,它會以頭痛、抑鬱、無緣無故的妒忌等形式表現出來。制服憤怒的重點在於理清憤怒來源,有效表達它。
下面的方法會幫助我們做到這一點:
(1)問問自己:我究竟希望他(她)做什麼?我想通過憤怒來達到什麼目的?不要被憤怒矇住了眼睛,看看憤怒的背後你的那些慾望是什麼。你之所以會憤怒,是因爲你需要別人做什麼事情。
如果你希望和別人交朋友,而他(她)讓你失望,你就扇人家耳光的話,那麼你就永遠失去了和他(她)親近的機會。相反,你可以說出你真正的感覺:“我很重視我們的友誼,但有些事情威脅到了我們的友誼,這讓我很失望。我們談談,一起來解決這個矛盾怎麼樣?”
(2)問自己:我真的是對這個人感到憤怒嗎?我憤怒的原因真的是我說的那些原因嗎?有沒有這樣的可能,我之所以對他憤怒,是因爲對他發火比較安全?找替罪羊沒有任何用,相反會讓你的情緒變成迷途羔羊。
(3)你的憤怒有多少是來自於你的基本需要和慾望不能滿足?你對全世界都不滿嗎?有某人或某種情境讓你感到深深地受傷或感到無助嗎?你是要責備這個人或這種情境嗎?你是否感到沒人關心你,沒人愛你?
你感到在世界中孤零零的、感到世界充滿了陌生人嗎?你是否需要生活中有更多的快樂和關愛?在上述情況下,你需要找出獲得愛和快樂的方法,憤怒纔會消失。發泄憤怒只會讓你更受傷。
(4)你所謂的憤怒是不是你用來掩飾自己受傷的一種高傲的方式?是你作爲人的生存受到了威脅,還是你的自負受到了傷害?爲自己的形象鬥爭有沒有必要?有多少的必要性?爲了面子而奮鬥會讓你時常感到失落,失落又會讓你感到憤怒。
(5)如果你成了別人憤怒的目標和犧牲品,問自己:“我一定要接受這個人給我安排的位置嗎?我一定要爲這種事感到受傷嗎?”。其他人和你一樣也會尋找替罪羊。你可以去做志願者,但不要做“志願羊”。即便別人選擇了你,也可以避開。不要上鉤,不要去打和你沒關係、你也贏不到什麼的'戰鬥。
人的憤怒情緒是會持續多久3
如何處理憤怒情緒嗎?
1、辨識自己的憤怒
有時候,我們會在軀體上反映出一些症狀,如胃疼、口乾舌燥,或者在行爲上表現出一些偏差,如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以,要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時,我們可能直接表達,可能經過修正讓憤怒不那麼直接,而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏,也可能以更間接的沮喪表達。
2、分析原因
當我們感知到憤怒的情緒後,我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件,而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。是因爲他人損害了你的權益、自尊?還是因爲事態沒有按照你的預期發展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益?
3、思考憤怒對自己的意義
接下來, 你需要思考這樣兩個問題――“我爲什麼(不)生氣?”“(不)生氣有什麼好處?”憤怒表達不能的男人,常常情緒如同火焰一樣燃燒,這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
4、尋找無法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響,阻礙了我們的表達,所以有必要把它們揪出來,整理整理。
5、選擇適宜的表達方式
酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特徵的一些憤怒的表達方式,這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動,或是觀看運動是男士偏好的一種表達方式,把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然,表達方式很多,最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時,其威脅性就消失殆盡了。
健康泄怒
健康的發怒是一種機制,一定保證不要讓自己受傷害,也不要傷害別人。發怒其實往往和攻擊行爲並不能相提並論,發怒是心理正常的反應,而攻擊行爲卻是一種過度的反應,往往會帶來不可預料的後果。
最簡單的方法就是找心理醫生充分地交流你脆弱的心理感受,讓他們冷靜地告訴你如何不用攻擊行爲就可以處理問題
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