讓孩子擁有強健身型的補鈣妙方
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讓孩子擁有強健身型的補鈣妙方,補鈣對寶寶的智力、身高、牙齒和精神等方面都有一定的影響。 補鈣很重要,而且其實給寶寶補鈣並不難,以下是讓孩子擁有強健身型的補鈣妙方。
讓孩子擁有強健身型的補鈣妙方1
1、補鈣不貪多,適量是關鍵
不同年齡的寶寶在成長中對於鈣的需求都是不同的,只有按需補充才能正真吸收,過多的鈣會導致浪費,對寶寶也是一種負擔,過少則會造成缺鈣,嚴重影響寶寶骨骼的生長和大腦發育。對於0—3歲的寶寶,我們建議單次補充鈣劑不宜超過400mg。
2、鈣、鐵、鋅需要間隔三個小時分開服用
鈣、鐵、鋅等元素在吸收過程種相互競爭抑制,彼此干擾。因此,鋅、鐵等微量元素的補充是必要的,但最好不要與鈣劑同時服用,相隔3小時比較合適。
3、餐後、睡前是補鈣最佳時間
由於夜間寶寶血鈣處於低谷,因此餐後或者睡前補鈣效果更好。
4、注意維生素D的補充
維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收,同時保證體內的鈣不會從尿裏流失,所以應選擇含有維生素D的鈣產品。
5、選擇吸收率高的鈣
營養學上所說的需補充的鈣量是指鈣元素的淨含量,而不是指鈣鹽的量,所以,媽媽們要選擇含鈣量高、易吸收的鈣。市面上所售的鈣劑大多是碳酸鈣,因爲碳酸鈣的含鈣量最高。但來源一般分爲3種:礦石加工提純的精緻碳酸鈣、動物骨骼中提取的鈣、海洋生物提取的鈣。動物或海洋生物都有可能因爲周圍環境污染而導致體內有害物質(如:鉛、汞等重金屬)積蓄。因此,應選擇由礦石加工提純的精緻碳酸鈣,這種鈣純淨物污染,安全更可靠。
讓孩子擁有強健身型的補鈣妙方2
1、給寶寶選好鈣源
對於年幼的寶寶來說,母乳一定是最佳鈣源了。而對於稍大一些的寶寶來說,豆製品、配方奶、肉類等都是補鈣很好地選擇。許多營養學家推薦的魚肝油也是極佳的鈣源,許多嬰兒都會用魚肝油來促進鈣的吸收。當食物補鈣不能滿足需要時,還可以服用鈣劑,不過鈣劑最好單獨服用,因爲鈣劑與蘿蔔、菠菜等草酸含量高的食物同時服用的話會影響鈣的吸收。
2、適當帶寶寶曬太陽
帶寶寶曬太陽並不是讓寶寶直接暴曬在太陽下,而是在有散射光的地方合理的曬半個鐘頭就足夠了,寶寶曬太陽有助於維生素D的合成,可以促進鈣的吸收。寶寶最好每天都和陽光接觸一下,適當的接受陽光照射,還可以很好的促進生長髮育和新陳代謝,所以寶媽們行動起來吧,帶着寶寶常去親近一下陽光!
3、輔食輔助補鈣
寶寶六個月後就可以添加輔食了,日常的輔食雖然沒有奶製品含鈣量高,但是也可以對補充鈣質有一定的`幫助,而且寶寶在不同的年齡段對鈣的需求是不一樣的,爸爸媽媽也要針對寶寶身體情況按需補充。
4、奶粉細選擇
奶製品是含鈣量高的食物之一,不同的奶粉配方含有不同的營養物質。想要幫助寶寶補鈣,家長們可以選擇含鈣量高的奶粉,我家寶寶我給他喝的是優博蓋諾安奶粉,這款奶粉採用黃金奶源,品質安全有保證,給寶寶喝的放心,最主要的是強化了鈣、鐵、鋅的含量,不僅能夠保證寶寶鈣的補給,還能夠很好的補鐵、補鋅,味道寶寶也很愛喝。
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