孕媽過度嗜睡需引起重視
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
孕媽過度嗜睡需引起重視,別人說,“春困夏倦秋盹冬眠,四季如夢”;對孕媽來說,“春困夏倦秋盹冬眠,天天犯困”。自從懷孕之後,睏意連連,要注意孕媽過度嗜睡需引起重視。
孕媽過度嗜睡需引起重視1
孕婦嗜睡的原因
1、體內激素變化
懷孕後女性的身體激素髮生了顯著變化,如黃黴素明顯升高,進而影響睡眠。
2、黃體荷爾蒙分泌
懷孕後人體會分泌一種黃體荷爾蒙,這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效,防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用,總感到疲倦想睡覺。
3、體重的增加
懷孕後,孕婦體重增加會加大子宮內的壓力,進而導致心臟輸出血量增加,所以孕婦經常感到疲倦想睡覺,但是睡眠質量往往又不高,容易驚醒、失眠等。
4、體內基礎代謝變快
與常人相比,孕婦體內基礎代謝要更快一些,故體內的熱量消耗也快,進而造成血糖不足,這也是引起嗜睡的原因之一。
5、過分焦慮緊張
懷孕後,孕婦的心理狀態發生變化,會不時地感到焦慮緊張,這會降低孕婦的睡眠質量,也是引起嗜睡的一個重要原因。
孕期嗜睡會持續多久
孕期嗜睡的`現象主要與個人激素有關,有的人早孕反應時間比較長,嗜睡會持續到16—18周才消失。
但一般三個月後都會自然消失。三個月後,胎盤基本完整形成,嗜睡現象就會慢慢改善了。
孕婦嗜睡是好還是壞
嗜睡是懷孕初期的一種正常現象,足夠的睡眠對孕婦和胎兒都是有利的,因此不必擔心,應消除顧慮。當孕媽媽倍感疲倦時,不妨小睡片刻,但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。
孕婦嗜睡的時間並不會持續太久,通常在三個月後,嗜睡症就會緩解。如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象,需要到醫院就診哦。
孕媽咪嗜睡該怎麼辦
1、注意合理休息,多小睡
孕媽如果感覺疲憊,不妨就停下來小憩一會,以半小時爲宜,再長也不要超過1個小時,職場孕媽要充分利用午休時間。小睡能緩解疲勞,補充體力,也利於增長記憶力,尤其適合孕期尚在工作的女性。
2、注意飲食均衡
孕媽咪的健康是兩個人的健康,在飲食上尤爲需要注意營養均衡,謹記時常更換食物種類,既吃肉類、海鮮類,又吃蔬果等富含維生素的食物,少吃多餐,讓血糖維持在一定的濃度。雖然嗜睡,但孕媽不要喝提神飲料,例如茶、奶茶、咖啡等。
3、注意睡前運動
在睡前進行適當運動,不僅利於孕媽咪的身心健康,更有助於提升睡眠質量。但需注意在睡前一小時結束,可以選擇運動量適度的孕婦體操或婦瑜伽。當然睡前也可以看看喜歡的書籍,讓自己情緒放鬆。
4、注意營造舒適睡眠環境
睡眠環境會直接影響一個人的睡眠質量。臥室的佈置應當以舒適爲主,因爲孕媽咪比常人容易感到熱,因此需注意保持通風,空氣清爽。同時還得注意臥室燈光不能過亮刺眼,不能過暗沒有安全感。
孕媽咪在孕早期嗜睡是正常現象,不用過於憂慮,但也不能掉以輕心,而是應該從培養良好睡眠習慣、注意飲食營養及適度運動等方面,將狀態調至最好!
孕媽過度嗜睡需引起重視2
好朋友最近說起她懷孕的一些症狀,嗜睡的特別厲害,感覺睡不醒總是很疲勞,昏昏欲睡,早上起牀下不來牀,吃飯之後又開始犯困,感覺非常勞累,她擔憂自己是不是出啥毛病了,其實關於孕期嗜睡,很多孕媽都會經歷,尤其是孕早期的時候比較嚴重,這是爲什麼呢?孕媽的嗜睡很有可能是激素水平變化導致的,懷孕之後消耗的能量比較多,所以總是感覺很累,其實這是很正常的,但是如果伴隨着這幾種情況,就要引起重視了。
1、睡覺不安穩
如果晚上睡覺之前喝太多的水,起夜的次數會比較多,有時候也是因爲餓的睡不着,畢竟孕期容易餓,如果醒來之後那麼就會很難入睡了,所以頻繁起夜會使孕婦的睡眠降低,因此晚上睡前不能喝太多的水,起夜的次數少了,那麼睡眠自然就會好一些,但是這些辦法都沒有能夠讓自己的症狀得到緩解,一段時間內經常會半夜驚醒,睡不安穩,那麼就要需要看醫生了。
2、睡覺渾渾噩噩
俗話說白天想什麼,晚上會夢見什麼,如果孕婦總是晚上做夢,睡不好,這可能主要是由於孕婦的精神狀態不好,身體中有過大的壓力。由於壓力過大導致孕婦的睡眠質量受到影響,所以晚上的時候總是做夢,因此孕期一定要學會釋放壓力,家人也要給孕婦多一些關懷,如果這種情況得不到改善,那麼對於胎兒的發育有一定的影響,所以孕媽一定要注意。
3、夜間常常體熱出汗
因爲現在天氣比較炎熱,這種情況會時常發生,但是懷孕之後不能長時間吹空調,所以很難入睡,建議孕婦可以在睡覺之前洗個熱水澡,會比較涼快一些,晚上飲食方面多以清淡爲主,也可以降低這種情況發生的概率,如果氣候比較涼爽,夜間睡覺常常出汗,並且比較虛弱,那麼就要及時去看醫生。
板藍根會引起嗜睡嗎 板藍根會過敏嗎
吃中藥也會引起過敏!敏感體質需提前告知醫生
身體內的一些“噪音” 超過生理限度就要重視
知否引起極度舒適怎麼回事 知否引起極度舒適什麼情況
5個睡眠小貼士 讓孕媽媽睡個安穩覺
嗜睡乏力 經常嗜睡的原因及症狀
孩子過度依賴媽媽的原因
電視劇以虐黃情節博收視 重口味引質疑
黃疸嗜睡一般睡多久
懷孕後會不會嗜睡呢
懷孕3周時孕媽媽需要注意的五個問題
孕期嗜睡生男生女
最近幾天特別嗜睡怎麼回事孕婦
皮膚也會換季?過度清潔保養引起冬季幹癢
菸頭中心溫度達多少度容易引起燃燒
準媽媽孕期的正確睡姿
孕前3個月需要注意什麼(孕媽三個行爲引起胎停)
深度睡眠2小時正常嗎 人一天需要多少時間深度睡眠
歐式雙眼皮術後要注意什麼 這幾個細節應該引起重視
孕媽媽需要注意的問題
孕媽媽的睡覺姿勢
全職媽媽如何有意義地度過每一天
睡前要重視護膚的過程要如何做呢
懷孕6個月引產會怎樣 媽媽們必須引起重視
菸頭中心溫度可達多少度引起火災
單親媽媽姚豔派出所下跪 求警察逮捕嗜賭兒
夏季孕媽媽飲食需注意5點
當了媽媽之後過度焦慮
孕晚期準媽媽的營養需求
過年期間坐月子 新媽媽如何睡好覺
新生兒睡多久算嗜睡
洗頭掉多少頭髮正常 如果超出這個數你應該引起重視
蔡少芬曬女兒高難度睡姿:躺媽媽小腿入夢