冰雪運動知識內容
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
冰雪運動知識內容,冬天已經來臨,相信很多的冰雪運動愛好者已經對冰雪運動躍躍欲試了,那下面小編分享一篇關於冰雪運動知識內容的相關信息,大家一起來看看希望對你有幫助。
冰雪運動知識內容1
滑雪運動前要做哪些準備?
熱身活動要充分
做準備活動的目的是通過基本的動作促進血液循環,從而降低肌肉的黏滯性,增強肌肉力量,增加關節的靈活性,提高中樞神經系統的興奮性,提高身體各器官系統的機能,進而使動作更加協調、準確。如果滑雪者準備活動不充分,肌肉的伸展性、身體的協調性得不到充分發揮,容易導致肌肉和韌帶拉傷。
疲勞或傷病時不要滑雪
滑雪時體力消耗較快,導致疲勞的發生也快。疲勞和傷病時,肌肉酸性物質堆積和能源物質不足的現象就會出現,進而導致肌肉的彈性降低,伸展性差,易出現損傷。因此要根據自身的情況合理安排滑雪的時機,保證必要的休息和充足的營養補充。
要保持心態平和
心理素質差的人滑雪時神經過度緊張和恐懼,會導致技術動作變形,引起運動損傷。滑雪過程中要循序漸進,量力而行,保持良好的心態,避免爭強好勝、急於求成的心理。尤其是初學者要根據自己的水平選擇適合的雪道,切不可過高估計自己的水平。
選擇合適的運動裝備
合適的滑雪服、滑雪鏡、護膝、護肘、護臉等可降低滑雪過程中發生運動損傷的可能性。滑雪服上衣要寬鬆,以利於滑行動作;袖口、褲口應爲縮口並有可調鬆緊的功能,可有效防止進雪;領口應爲直立的高領開口,防止冷空氣進入。衣服的顏色應該鮮豔或與雪面反差較大,以便辨認,避免相撞。戴好防護眼鏡,防止雪地上陽光反射和滑行中冷風對眼睛的刺激。要根據自己的身高、體重選擇滑雪器材,如雪板、雪杖、雪鞋等,並嚴格檢查器材質量。
參加滑雪運動時該注意什麼?
初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習經反覆練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡
1、應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目,看來很遠的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現意外情況,根本就來不及作出反應,這一點對初學者尤其重要。
2、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可高估自己的水平而貿然行事,要循序漸進,最好能請一名滑雪教練。
3、在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應停下來檢查,切勿冒險。
4、在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可爲追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。
5、在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,並隨時注意從上面滑下來的滑雪者。
6、滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向後坐,不要隨意掙扎,可擡起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。
7、視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,如果跌倒後隱形眼鏡掉落,找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡,它在受到撞擊後不易碎裂。
冰雪運動知識內容2
冰雪運動防護知識
上冰前的"準備"必不可少!挑選一雙合適你的冰鞋
如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋,首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋,作爲冰上運動,滑冰主要包括三大類項目:花樣滑冰、冰球和速滑,項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同,因此你需瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點:速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長,刀刃窄而平,這樣蹬冰面積大摩擦阻力小,鞋腰矮以便於降低身體重心,減少空氣阻力。
選擇合適的着裝
滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動,初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由於怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚,這樣往往妨礙了運動。其實,滑冰也是一項比較消耗體力的運動,所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外,滑冰的時候身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機等,以免摔倒時硌傷自己。
學會正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小“八”字,兩腿稍彎屈,上體稍向前傾,兩臂伸向側前方與腰同高,目視前方。注意:身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢
做好熱身活動
熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環,增加關節及韌帶的'柔韌性和活動範圍,做了準備活動後再溜冰,一般不易摔倒。
冰雪運動發生安全事故如何處理
分析受傷原因
主要是冰面比較堅硬,滑冰時身體扭轉、意外閃失摔倒後造成膝關節、小腿和踝關節等下肢骨折;摔倒的一瞬間,雙手或單手撐地,易造成橈骨遠端骨折和尺橈骨骨折。
外傷處理
外傷常會出現傷口,外界細菌、異物極易進入傷口,引起感染。並且有血管損傷時出血多,還能導致受傷者休克。所以出現傷口後,要防止傷口進一步感染,減少感染機會;及時止血,防止出血過多,以預防休克。一般傷口比較淺,沒有血管神經損傷,容易止血。如果有條件,可用生理鹽水沖洗傷口後,傷口周圍皮膚用75%酒精消毒,注意不要讓酒精進入傷口。然後無菌敷料包紮。如當時沒有條件,傷口可用潔淨布、毛巾、衣物等壓迫傷口,再轉送至醫院處理頭部傷口。
骨折處理
骨折往往是由摔傷、撞傷和擊傷所致。判斷骨折主要看皮下是否出血、畸形、腫脹以及非正常(非關節)運動等現象。如果自己判斷可能是骨折了,應立即用夾板固定,無夾板時也可用書本等固定,否則觸及血管,會造成畸形。
如何選購冰雪運動服飾
第一,除專業比賽服外,不能選擇太小或太緊的服裝,那樣會限制你滑行時的滑行動作。上衣要寬鬆,衣袖的長度應以向上伸直手臂後略長於手腕部爲標準,袖口應爲縮口並有可調鬆緊的功能。領口應爲直立的高領開口,防止冷空氣的進入。褲子的長度應當以人蹲下後褲角到腳踝部長度爲準。褲腿下開口有雙層結構,其中內層有帶防滑橡膠的鬆緊收口,能緊緊地繃在滑雪靴上,可有效地防止進雪;外層內側有耐磨的硬襯,防止滑行時滑雪鞭互相磕碰導致外層破損。
第二,滑雪服從結構上看有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿着方便,但在選擇時褲子一定要是高腰式,並且最好有揹帶和軟腰帶。上衣一定要寬鬆,要選擇中間收腰,並要有腰帶或抽帶,防止滑雪跌倒後雪從腰部進入滑雪服。手臂向上伸直後袖子不能繃得太緊,寧可長一些,因爲上肢在滑雪過程中處於一種全方位運動中,對初學者尤其如此。連身滑雪服結構簡單,穿着舒適防止進雪的效果比分身的好,但穿着較麻煩。根據筆者的經驗,穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時方便。
第三,滑雪服的外料應選用耐磨、防撕、防風,表面經防水處理的尼龍或防撕布材料較好。因爲我國滑雪場大部分處於內陸,屬於寒冷、乾燥氣候,溫度低,風大,雪質較硬,鑑於我國滑雪場的運動索道絕大部分爲不封閉式,加上空氣溫度低,所以滑雪服的內層保暖材料應選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉,以便爲滑雪者在乘坐索道進提供一個良好的保暖條件。根據筆者的經驗,連身滑雪服較分身滑雪服保明效果好。
第四,從顏色上看,最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調,一是爲這項運動增添迷人的魅力,更主要的是爲其他滑雪者提供一個醒目的標誌,以避免碰撞事故的發生。
第五,滑雪服的開口要以大拉鍊爲主,拉鍊頭要大,以利戴手套時也可方便操作,拉鍊的外側要有擋風牆結構,防止滑行中冷風從拉鍊縫隙進入身體。要有若干個開起方便的大兜,以便將一些常用的滑雪用品分門別類的裝入其中,方便使用。
第六,由於經常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行,所以滑雪手套要寬大,要選擇五指分開的,手套腕口要長,最好能將袖口罩住,如能有鬆緊帶封口,就能有效的防止雪的進入。滑雪帽最好選用套頭式,它只露出臉的前半部,能防止冷風對臉部的吹浮,對女士尤爲重要。
冰雪運動知識內容3
知識點一:冰刀刀刃爲什麼設計的那麼薄?
冰刀設計的很薄,是爲了增大與冰面的壓強從而降低冰的熔點。接觸點的冰融化後會減小摩擦力,更加利於滑行。
知識點二:短道速滑轉彎時爲什麼要那麼傾斜?
速滑賽道轉彎時,運動員會把身體傾斜的很厲害。這是爲了提供一個較大的、指向圈內的向心力(或者減小離心力作用)。
知識點三:冰壺前邊爲什麼要一直擦呀擦?
冰壺運動中,運動員要不斷刷冰。其意義在於,刷子與冰面的小疙瘩(冰壺場地是用直徑3毫米的小冰珠澆灌而成的)摩擦時會使冰部分熔化,減小冰壺於冰面的摩擦,使冰壺滑行的更遠。同時擦冰也可以對冰壺的前進方向產生的影響。
知識點四:花樣滑冰中原地旋轉時,爲什麼將手收近身體旋轉速度會越來越快?
在光滑的冰面上旋轉起來時,若忽略摩擦力、空氣阻力,那麼初始的角動量視爲固定值,初始手臂伸展轉動慣量(I=mr2)大,在我們將身體收緊時,就是將力臂變小的過程,轉動慣量變小,那麼角速度自然就提高了,所以就轉的越來越快啦!
小學生健康教育知識內容
關於女生的知識內容
健康知識包括哪些內容
兒童中醫保健知識內容
母親節手抄報的內容知識
健康知識手抄報內容
《冰糖燉雪梨》鄧倫零片酬出演,飾演冰球運動員氣場十足!
小學生憲法知識內容
關於消防安全知識內容
身體健康小知識的內容
運動減肥須知 減肥必知的幾個常識
防溺水安全知識內容
校園安全知識內容簡短
防溺水安全知識摘抄內容
電梯安全知識培訓內容
安全教育知識內容摘要
有關健康知識的內容
美容保養知識常見四大錯誤美容知識
火災安全教育知識內容
明星妝容一週盤點 范冰冰白皙妝容勝雪
兒童消防安全知識內容
禁毒知識內容 禁毒知識內容科普
關於健康知識的內容有哪些
幼兒衛生健康小知識內容
衛生與健康的知識內容
員工安全知識培訓內容
高中消防安全教育知識內容
運動前後如何護膚:你不得不知道的運動護膚知識
幼兒園安全知識內容
憲法小知識手抄報內容50字
夏季安全知識教育內容
每天運動多久可以減肥 運動必知常識
防地震安全知識內容