夏天順產如何科學做月子
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夏天順產如何科學做月子,產婦剛生完小孩,抵抗力和免疫力都是很差的,這個時候是非常時期要注意身體,而且飲食方面也是要清淡,下面小編整理了夏天順產如何科學做月子。
夏天順產如何科學做月子1
對於女性來說,月子期間也可算是人生中的一個特殊時期了,處於月子裏的產婦,不管是在飲食上,還是日常生活中,都是有很多方面要注意的,否則稍不小心,不但會影響到產後身體的恢復,同時還會落下月子病,因此月子裏一定要調養好。那麼夏天怎麼科學坐月子呢?一起來看看。
夏天科學坐月子要注意以下方面:
一,穿衣方面:坐月子要防止着涼,所以就算是夏天,也要穿長衣長褲薄襪子,且注意衣服材質要選棉的,又保暖又吸汗透氣,睡覺時要穿着襪子睡覺,防止腳底着涼,月子裏的衣物要勤洗勤換,尤其是出汗後更要及時換洗,以防着涼。
二、飲食方面:坐月子的飲食可從流食慢慢過度到正常飲食,產後幾天可先吃一些好消化的食物。 粥、麪條之類的,再到稀飯,然後是米飯 和麪食,注意要少食多餐,可適當飲用紅糖水,可補鐵、利尿、促進惡露排出,要避免冷飲及辛辣和易產生脹氣的食物,可多吃一些富含植物纖維的蔬菜和水果,以防產後便祕。
三、居住環境方面:月子裏產婦的房間溫度不宜過高,注意通風換氣,避免門窗緊閉,要保持室內空氣清新。房間換氣時爲防產婦着涼,可先到另一個房間裏。如果房間中溼度過大的,可使用空調的排溼功能,讓溼度保持在55%左右 ,如天氣過於悶熱時,可用空調讓室內溫度保持在25℃左右。
四、活動方面: 產後並不是說要一直躺着纔好的,產婦產後要儘早的下牀活動,一般順產的第二天可下牀走走,也可做些簡單的體操,對產後恢復有利, 坐月子要多散步,不過注意避免提重物,天氣好時可曬會兒太陽,可促進鈣的吸收。
夏天產後女性科學坐月子主要就是要從上面幾方面做起,穿衣,飲食,環境打理,日常活動等這些合理安排調節,那麼對產婦身體的恢復都是有着重要的作用的,只要科學坐月子,不只可更快的得到恢復,同時也可避免一些月子病的發生,因此產婦在月子裏對衣食往行方面要多加註意,合理安排調節。
夏天順產如何科學做月子2
1、空調適當使用
在生活中,由於產婦產後易着涼,很多婆婆都會禁止開空調。可是根據專家介紹,夏天室內如果溫度過高,空調可以適當使用,保持室溫在25~28°C即可,這是爲了避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。
2、及時散熱
由於產婦產後身體抵抗力差,有些新晉媽媽會選擇緊閉門窗或者包頭蓋被,這可能就會引發中暑現象。專家介紹,夏天溫度就高,如果不及時散熱容易導致中暑,這樣是不利於產後恢復。
3、產後洗澡洗頭注意事項
在夏天,坐月子一個月不洗澡不洗頭,相信這是很多人都受不了的吧。而且這樣不衛生容易造成皮膚髮炎,長痱子,會陰傷口感染等症狀。一般來說,順產的話產後3~7天便可進行沐浴,切記一定要用溫水,洗完澡後要立即擦乾,避免着涼。剖腹產的話根據傷口的`恢復情況而定,一般都是產後2周後才能洗澡。
4、適當吃些水果
夏天坐月子期間適當吃一些水果,促進可以補充體內的維生素和水分,還能防止便祕和中暑。但是在產後的3~4天裏不要吃過於寒性的水果,日常久置的水果也不要。
5、忌冷飲
產後不可進食生冷的食物,這是因爲產婦生完孩子後,氣血虧虛,生冷食品不利於氣血充實,不利於淤血和惡露的排出,而且還容易引起腸胃不好。在夏天,產婦如果口渴,出汗多,可以多喝些溫水,吃些水果等,對於冷凍飲料還是敬而遠之。
6、衣食住行
在夏天,穿得多體內得不到及時散熱容易導致中暑,所以產婦的衣物應該是寬鬆舒適、吸汗透氣、保暖適中。平時應注意飲食均衡,飲食營養。多補充蛋白質,適當吃些水果,這樣可以幫助子宮恢復。平時居住的地方應保持空氣流通,陽光充足。這是因爲潮溼陰暗的環境容易造成細菌感染。日常生活中,可以做適當的運動,切忌不可乾重活,以便觸碰傷口破裂。保持心情愉悅。
產婦的月子調養十分重要,在夏天可能會比較艱難些。可是每天的精心照料是必不可少的。如何科學的坐月子,其實有很多講究。諸位新晉媽媽應該對這方面要有所瞭解,這樣可以有利於產後身體的恢復。
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1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要爲身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味,以增進食慾。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,纔開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,爲子宮全面康復提供時間。
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