冬季孕婦進補註意事項
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冬季孕婦進補註意事項,我們都知道孕婦在懷孕期間是要很注意飲食的,因爲孕婦所需要的的營養是要很均衡的,但是有些孕婦想要知道在冬天補身體要注意什麼,下面小編分享冬季孕婦進補註意事項,一起來看下吧。
冬季孕婦進補註意事項1
“進入冬天后,市民會選擇食補和藥補。很多家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹,但孕婦進補要特別小心。人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃。”張婷婷教授指出,女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,不適合過多吃性溫、大熱的食物,比如:羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人蔘等,否則容易“火上加火”,嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。
因此,常用於進補的食材未必都適合孕婦食用,準媽媽在進補前不妨先向醫生諮詢。
同時,專家還指出,孕婦進補關鍵要注意平衡營養。平日可多吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等富含蛋白質的食物。冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。冬季孕婦注意事項
孕媽媽冬令進補關鍵食品
1、葉酸:葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎,由於體內不能儲存葉酸,因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸。
2、蛋白質:孕婦可多食用富含蛋白質的食品,比如:肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等;
3、鈣質:在每100克的牛奶裏含有100毫克非常容易吸收利用的鈣,每天1杯牛奶可爲孕婦補充鈣。此外,含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;
4、水果和維生素:每天食用適量水果,在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外,動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A,粗糧、糧穀類和麩皮麪包等還可補充維生素B1。
冬季孕婦進補註意事項2
冬季孕婦進補吃什麼
1、冬季孕婦吃什麼好
一、排骨蘿蔔湯
材料:豬大排500克,白蘿蔔500克。
調味料:食鹽適量,姜1塊,水適量。
做法:
1、排骨洗淨瀝乾水分,入開水鍋中焯水,這個水要倒掉不要,另起一鍋涼水放入薑片,排骨,滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右,此時應該能聞到香味了。
2、蘿蔔洗淨切塊,放入燉好的排骨湯中大火燒開。
3、蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿蔔熟,加少許鹽就可以出鍋。
二、糖醋帶魚
材料:帶魚適量。
調味料:色拉油適量,食鹽少許,醬油適量,醋適量,蔥適量,姜適量,蒜適量,白糖適量,水(開)適量。
做法:
1、提前調好糖醋汁兒,糖醋醬油比例可以根據自家口味調整。
2、炒鍋中倒入油,油熱後,調小火,下蔥蒜姜翻煸炒出香味。
3、接着將事先調好的糖醋汁兒倒入,略微燒滾,立即趁熱倒入溫開水“激”一下,誘惑味蕾的酸香味立馬就嗆出來了。
4、湯汁大火煮沸,將帶魚倒入,中小火蓋上蓋子燜煮10來分鐘。
5、將剩餘的湯汁勾薄芡,即可。
三、蘿蔔牛腱煲
材料:胡蘿蔔200克、牛腱200克、紅棗8顆。
調味料:姜2片、水1500毫升,酒少許、鹽適量。
做法:
1、將牛腱洗淨,切成條塊。
2、將胡蘿蔔切塊。
3、將牛腱氽燙後撈起。
4、把水煮開後,放入牛腱、胡蘿蔔、紅棗及薑片,燉煮1.5小時,加入調味料即可。
四、紫蘇生薑紅棗湯
材料:鮮紫蘇葉10克,生薑3塊,紅棗15克
做法:
1、先將紅棗放在清水裏洗淨,然後去掉棗核,再把姜切成片。
2、將鮮紫蘇葉切成絲,與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裏用大火煮。
3、鍋開以後改用文火燉30分鐘。
4、將紫蘇葉、薑片撈出來,繼續用文火煮15分鐘。
溫馨提示:上文中提到的四款是食譜對孕媽媽來說是冬季進補的佳品,家人們不妨來學一學,讓孕媽媽在冬季多吃上這些美味。
孕婦可以吃山楂嗎
1、懷孕的人是不可以吃山楂的,因爲山楂是屬於酸性的食物,吃了會對子宮產生刺激,引起宮縮,可能會引起流產。
2、尤其是懷孕初期的女性,絕對不能碰山楂。否則引起流產的`可能性極高。當然,如果是胎穩定了後,可以少量吃一點點兒,不建議多吃。
3、冬天就算你想吃冰糖葫蘆,也要記得,剛懷孕的初期是不可以吃的。即使你再愛吃,也要忌口了。
4、山楂做成的其他的東西,雖然山楂的含量不是太高了,但還是不建議你食用。例如,山楂飲料,或者是山楂罐頭等。
5、懷孕的人不僅不可以保持山楂就連山楂泡水也是不可以吃的,以因爲就算山楂泡水,那還是呈現酸性的,會刺激子宮。
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