哺乳期減肥對孩子有沒有影響
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哺乳期減肥對孩子有沒有影響,女人愛美是天性,基本上每個女人都會覺得自己的身材不夠好不夠完美,特別是生完孩子之後想要儘快的恢復身材,那麼哺乳期減肥對孩子有沒有影響,下面一起來看一下吧。
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很多哺乳期媽媽生完寶寶後想要恢復產前的苗條身材,在保證寶寶和哺乳期媽媽身體健康的前提下,下面有幾個小建議值得借鑑。
哺乳期減肥一:在飲食上儘可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量。
哺乳期減肥二:主要的食物爲:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚等等(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去),適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆製品)。
哺乳期減肥三:控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。
專家提醒哺乳期媽媽減肥需慎重:
1、哺乳期媽媽減肥的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動:正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢,並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢,因爲在懷孕期間,體內荷爾蒙發生變化,使結締體素軟化,生育後的幾周內,一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產,情況更加危險。
2、哺乳期媽媽減肥要大量喝水:如果活動量增加,新媽媽一定要多喝水以防脫水,尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色,或如果baby在24小時內沒有尿溼7-8塊尿布或排4-5次大便,那就是新媽媽喝水太少了。
3、哺乳期媽媽減肥要注意飲食:新媽媽在鍛鍊時不需要特別地節食,但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。
哺乳期媽媽減肥的飲食原則:
1、首先是喝:喝水或低脂奶,少喝或不喝含糖飲料。
2、其次是吃:多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜,多吃纖維食品也很重要,儘量多吃粗糧。
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哺乳期減肥會影響奶水嗎
吃的少,攝入的營養減少,運動多,消耗的營養多,奶水其實就是營養轉化的,所以哺乳期減肥,會影響奶水的量。建議你等過了哺乳期在開始減肥,不急這幾個月,孩子爲大。
哺乳期是不能節食減肥的,因爲節食減肥有可能會影響乳汁分泌,最好還是等斷奶後再減肥爲好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。
但是,哺乳期運動減肥也要注意,產後過早做大量運動減肥,不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的`情況下,劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等,從而使女性提前衰老。
自然分娩的媽媽,產後第一天可在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮產的媽媽,拆線前要下地散步,適當做翻身動作,拆線後可做適當活動。
乳 頭凹陷怎麼辦
如果媽媽乳 頭凹陷,就無法哺乳,新生兒吸不出乳汁,便會影響生長髮育;而對於媽媽來講,乳汁排出不暢,就會導致乳管阻塞,乳汁淤積,容易發生急性乳腺炎、乳腺膿腫。
糾正乳 頭凹陷的方法有:
讓丈夫幫着把凹陷的乳 頭洗出來,並把奶水擠空,擠出的奶水可以給寶寶吃。然後接着讓丈夫吮吸凹陷的乳 頭。每天做4次,每次約3~5分鐘。
使用吸奶器抽吸,每次1分鐘,每天4次。
媽媽一手托住乳房下方,另一隻手的食指,中指和拇指捏住凹陷的乳 頭,向外牽拉,拉到長位,堅持約30秒鐘。重複牽拉數次,做滿10分鐘。每天進行4次,工作滿40分鐘。
注意:糾正乳 頭凹陷的同時,必須堅持給寶寶餵奶,以免回奶。
哺乳期注意事項
哺乳期感冒了怎麼辦
感冒是常見的疾病,產褥期的婦女容易出汗,又加上抵抗力低及產後的忙碌,患有感冒的很常見。許多產婦不敢吃藥,怕影響乳汁的成分對孩子不利,又怕把感冒傳給孩子。那麼哺乳期感冒應該怎麼辦呢?
如果感冒了,不伴有發高燒時,產婦需多喝水,吃清淡易消化的飲食,服用感冒沖劑、板蘭根沖劑等藥物,同時最好有人幫助照看孩子,自己能有多點時間睡眠休息,照樣可以哺乳孩子,不過最好戴口罩。
如果感冒後伴有高燒,產婦不能很好地進食,十分不適,應到醫院看病,醫生常常會給輸液,必要時給予對乳汁影響不大的抗生素,同時仍可服用板蘭根、感冒沖劑等藥物。產婦本人要多飲水、新鮮果汁吃清淡易消化的飲食,好好休息,會很快好轉的。
哺乳期怎麼治便祕?處於哺乳期的女性還是少用藥物爲宜,從飲食方面進行調理最重要。
1、食療法:均衡飲食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子爲主,粗纖維蔬菜,例如芹菜、蒜薹等;多喝一些蜂蜜,能夠潤腸通便;多喝水,加速胃腸蠕動,促進消化吸收,能減輕便祕症狀。
2、多運動:加強運動。新媽媽常喜歡賴在牀上,這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部,有助於腸道恢復蠕動,防止便祕。
3、中藥療法:適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好,不要用抗生素等藥物,以免影響餵奶。中成藥有:味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便祕。
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