中秋小長假寶寶謹防節日綜合徵
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中秋小長假寶寶謹防節日綜合徵,再過一兩個月,中秋節就快來了。而中秋節肯定會放一個小長假的,有些家長就會擔心自己家的寶寶在這個小長假裏會有“節日綜合徵”,那麼要怎麼避免寶寶有“節日綜合徵”?下面是關於中秋小長假寶寶謹防節日綜合徵的內容!
中秋小長假寶寶謹防節日綜合徵1
1、要調整作息時間,保證充足睡眠。長假過後,生物鐘被打亂,孩子們大多處於缺乏睡眠狀態。應在節日過後,迅速調整作息時間。全家人應在晚10時前睡覺,嬰幼兒應在9時前入睡,家長要以身作則,關閉電視、熄燈,營造睡眠的環境,並堅持下來,儘快使作息時間正常。
2、適當運動和學習,不要長時間看電視和上網。中秋節期間電視上綜藝節目、電影、兒童片多,家長忙於應酬,對孩子疏於管理,打電腦遊戲、上網也佔據了學齡兒童大部分節日時間,節日一過就應馬上想辦法告別這樣不節制的娛樂方式。可帶孩子到體育活動場所運動,如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等活動,以轉移孩子們的興趣。同時督促孩子每天學習1小時至2小時,還可帶孩子參觀博物館等。
3、調整不良飲食習慣。多飲白開水,少喝飲料,節日過後家中剩餘的飲料及糖果應儘快收起來,不能讓孩子們養成每餐喝飲料的習慣。清淡飲食,注意營養,對中秋節期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子,應以清淡飲食,即蔬菜、菌類食物爲主,不可食過飽。對春節期間食慾差、未良好進食的孩子,要注意調整飲食種類,保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入,以免發生營養不良。
4、要調整孩子的心態。中秋節期間,家中親朋聚會較多,常常疏於對孩子們的教育。節日過後,家長們要多關心孩子,注重與孩子的交流,多陪他們一起玩耍,使孩子們的心態儘快調整過來。
中秋小長假寶寶謹防節日綜合徵2
精神調整
人的精神在興奮之後,往往會產生疲倦現象,越是興奮度高,就越感到疲倦。此時最主要的辦法就是儘量使自己心情放鬆,如聽聽音樂,讀讀書報,賞賞花草,和朋友或同事聊聊天,緩解一下緊張的情緒。另外,要積極面對節後的學習,儘可能消除害怕和恐懼等負面心理的影響。
作息調整
節日期間人的“生物鐘”常常會被打亂,因此,收假後使自己儘可能靜下來,避免高強度的.應酬和勞頓。上班之初一定要早睡,調整好睡眠,充分放鬆休息,儘快恢復到正常的生活節律,而且平時也要養成早睡早起的好習慣。
飲食調整
這裏面分兩種情況。一是遠足者回來後常因體力不濟或體力透支出現營養不足的現象;而居家者則因整天大魚大肉,吃喝不斷,以致營養過剩,難以消化。對於前者,應多補充水分和必要的營養,尤其是優質蛋白、碳水化合物以及蔬菜和水果。對於後者,應適當採取節食的方法,飲食務必清淡、易消化,多吃粗纖維和綠色蔬菜,以助胃腸恢復正常功能。若出現較重的厭食以及消化不良現象,可適當選用健脾和胃的中成藥進行調養。
運動調整
收假後進行適當的運動,不但可以調整緊張的心理,還能緩解胃腸的負擔,幫助消化。但運動量不宜過大,最好選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動,或者甩甩手,伸伸腿,彎彎腰都可以。另外,晚上睡前用熱水泡腳也能很好地消除疲勞。
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