怎麼給孩子提供有營養的輔食

怎麼給孩子提供有營養的輔食 ，孩子的輔食需要根據孩子的具體的身體狀況進行調整，但是很多新手媽媽卻不知道該給孩子準備怎麼樣的輔食纔有營養，下面跟大家分享一下怎麼給孩子提供最有營養的'輔食。

怎麼給孩子提供有營養的輔食1

營養密度

營養密度以營養成分與熱量的比值來表示，即在相同的熱量下，食物所含有的各種營養素的種類與含量的多少。毫無疑問，高糖高脂的食品營養密度最低，營養最少，熱量卻很多。

而液態食物的營養密度很難與固態食物相比較的。

對於寶寶來說，高營養密度的食物不僅滿足TA對生長髮育的需求，還節約寶寶攝食時間，讓TA有時間盡情去探索世界。

常見輔食誤區

白粥：不能提供除了碳水化合物的其他營養，不符合寶寶營養需求的特點。

肉湯、骨頭湯：肉類的營養素很少會融入到湯裏，全都在渣裏。喝下的大部分是水，還不如直接吃肉。

果汁：果汁在製作過程中會丟失了一些營養素，保留了糖分。還會讓寶寶對甜的飲品上癮，不利於健康。

市售的零食：餅乾、蛋糕等。如何篩選出更合適寶寶的食品？

高營養密度食物

目前沒有食物營養密度的排名，想要最大化的攝入營養素，就需要通過飲食多樣化來達到。

但我們在選擇食材時可以優先選擇全穀物、瘦肉、海鮮、全蔬菜和水果，不飽和脂肪酸來源的食物。

媽咪們可以通過多種食材的搭配，用各種營養豐富的食物來填飽肚子。

意粉

餃子、餛飩

pizza

豐富的膳食搭配是營養均衡的保證。

怎麼給孩子提供有營養的輔食2

適合10-12個月寶寶的10款營養輔食

1、棗泥軟飯

原料：棗泥1勺 米2勺 水1/2杯

製法：將米洗淨後放入燜飯鍋；加水，牛奶後燜熟；開鍋後放棗泥。

2、豆腐軟飯

原料：豆腐1/10塊 米飯2勺 水4勺 肉湯2勺 紫菜少許 芹菜心1根 鹽少許

製法：將豆腐切成小塊，胡蘿蔔，芹菜心切碎；豆腐，肉湯，米飯，胡蘿蔔，芹菜心，鹽一起放入燜飯鍋；燜熟後，加一點紫菜攪拌即可。

3、什錦燴飯

原料：小牛肉4勺（20克) 胡蘿蔔1/8根 土豆1/6個 青豆4粒 牛肉湯1杯 米2勺 鹽少許 熟雞蛋黃1個

製法：將小牛肉切碎；將胡蘿蔔，土豆削皮切碎；將米，碎牛肉，胡蘿蔔，土豆，肉湯，青豆，鹽放入燜飯鍋；燜熟後，加熟雞蛋黃攪拌即可。

4、擔擔麪

原料：龍鬚麪12根 水1杯 蔥末少許 鹽200毫克 香油1滴 熟肉末1勺 肉湯3勺 豌豆尖少許

製法：用花生油將蔥末炒香後，加熟肉末拌勻；將水煮開下龍鬚麪，煮爛後撈起放入小碗；肉湯加熱，放豌豆尖；麪條放入湯中，加鹽，香油，撒上肉末。

5、雞絲麪片

原料：雞肉4勺 水1杯 面片2片 油菜心1棵 姜1片 鹽200毫克

製法：將雞肉切成片加姜，水煮爛；撈出後用手將雞肉片撕成絲，放回雞湯鍋；將面片下入雞湯繼續煮；將油菜心洗淨切碎放入雞湯煮；最後加鹽。

6、豆腐肉絲羹

原料：豆腐1/10塊 豬肉4勺（20) 泡黑木耳1朵 肉湯1/2杯 鹽200毫克 澱粉1勺 蔥末1/2勺

製法：將豆腐切成細條，黑木耳撕小塊；將豬肉切成細絲，用澱粉漿一漿，加蔥末；將肉湯，豆腐條，鹽，澱粉放入鍋內邊煮邊攪；煮沸後放細肉絲，黑木耳攪拌；煮沸後再繼續煮3分鐘。

7、肉末蒸圓白菜

原料：肉末1勺 鹽少許 蔥末少許 油適量

點綴：圓白菜葉1片

製法：將圓白菜洗淨，放在盤上；把油倒入鍋內加熱；倒入蔥末炒香後，加肉末，鹽炒熟；把肉末倒在圓白菜上，放蒸鍋裏蒸，上汽後蒸3-5分鐘。

8、蝦菇油菜心

原料：香菇2個 鮮蝦仁3個 油菜心3個 油適量 鹽少許 澱粉1/2勺 蒜末少許

製法：將香菇，蝦仁，油菜心切碎；將油加熱後加蒜末；蒜末炒香後，倒入原料迅速翻炒；最後勾芡，加鹽。

9、肉末餅

原料：肉末1勺 麪粉2勺 鹽200毫克 蔥末1/2勺 油適量 點綴：胡蘿蔔花1個 香菜1根

製法：將肉末，麪粉，水，鹽，蔥末攪拌均勻，成糊狀；鍋內放入油燒熱後，將一大勺肉糊倒入小煎餅鍋內；慢慢轉動，製成小餅煎熟；最後用胡蘿蔔花，香菜擺盤。

10、雞蛋餅

原料：麪粉2勺 雞蛋1個 水1勺 鹽200毫克 油適量

製法：將雞蛋攪打均勻；加麪粉，水，鹽繼續攪打成糊；在餅鍋內加油適量加熱；舀一勺雞蛋糊均勻倒入餅鍋，搖餅鍋使蛋糊成薄餅；將薄餅入盤。