孕婦飲食與保健
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孕婦飲食與保健,懷孕期間的孕媽媽是要小心照顧的,特別是飲食方面更需要特別注意,補充營養是孩子很需要的,孕媽媽也一樣,合理的飲食與保健才更有利於健康,下面分享孕婦飲食與保健相關內容。
孕婦飲食與保健1
1、攝入充足的維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等症狀,並導致分娩時子宮收縮乏力,延緩產程,所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
2、應增加蛋白質的攝入
孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期,其中胎兒約存留170克,母體存留約爲375克,這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克,應多攝入動物性食物和大豆類食物。
3、供給充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峯期,需要補充充足的必需脂肪酸,如DHA等,以滿足胎兒大腦發育所需。孕婦可多吃海魚。
榴蓮會使體內血糖升高,一旦媽媽的血糖提高,寶寶就會容易過重,所以孕婦如果要吃榴蓮,以每餐不超過一個橘子大小爲限,也就是約半片榴蓮即可,以免吃太多,造成胎兒過大。而姜雖屬燥熱性食物,但是也是改善孕婦嘔吐症狀的天然食材,所以煮菜時放一些姜,約一個拇指大小的份量,可減緩孕吐,但是千萬不要攝取過量!
孕婦是屬於特殊人羣,飲食營養攝入也很重要。
孕婦飲食與保健2
孕期飲食與保健需要注意什麼呢
各位孕婦朋友們,其實在懷孕初期是可以吃蜂蜜的,對胎兒是有一定益處,主要是因爲蜂蜜含有多種營養,對孕婦和胎兒都有好處,但不可以過量吃用,懷孕初期要好好休息,不可以勞累。
在飲食方面,孕早期的女性朋友最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。
孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。孕期胎兒必須從母體中獲得大量維生素c,以維持胎兒骨骼和牙齒的正常發育,促進並提高造血系統的.健全和機體抵抗力。孕婦每日需100毫克維生素C,其主要來源是水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。
懷孕之後孕媽咪必須提供合理全面的營養,不能說只吃蔬菜,或者只吃肉,應該都要吃,補充胚胎各器官發育需要的各種營養素,如果孕吐很大,可以吃點維生素B2的食物去,比如動物的內臟,可以多吃點,能緩解孕吐。 懷孕之後孕媽咪一定要保證優質蛋白質的供應充足,如果蛋白質或者氨基酸缺乏或供給不足就會引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形,因此,要多吃點含蛋白質的食物,可以補充奶類、蛋類等。
孕期的媽媽很多時候會胃口不佳,建議可以在飯前吃些開胃的食品,營養的攝入是必須的,
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