坐月子的基本原則
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坐月子的基本原則,孕婦在分娩之後都要通過坐月子來更好的更快的恢復自己的身體。坐月子的時候有很多需要注意的地方,我們坐月子的時候要掌握一些基本知識。下面小編帶大家看看坐月子的基本原則。
坐月子的基本原則1
1、慎寒溫
隨着氣候與居住環境的溫、溼度變化,產婦穿着的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當的調整,室內溫度約25~26攝氏度,溼度約50%~60%,穿着長袖、長褲、襪子,避免着涼、感冒,或者使關節受到風、寒、溼的'入侵。
2、適勞逸
適度的勞動與休息,對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始,產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥牀休息,起牀的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時爲限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
3、勤清潔
頭髮、身體要經常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發炎。
4、調飲食
前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質的差異性,應該有所不同;再者,產後排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生,飲食與藥物就必須改變。古代由於環境簡陋,生活條件差,又沒有電器設備,因此規定較嚴,而有一個月不能洗頭、洗澡的限制,現代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以溫補爲主,最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
坐月子的基本原則2
如何科學坐月子
1、好的心情更利於恢復
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
4、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口癒合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎,都請像平常那樣認真刷牙,仔細刷牙,早晚各刷一次。
一定要洗澡。女性產後更應該注意個人衛生。月子裏,產婦要把懷孕時增加的血容量排出去,新陳代謝會比較旺盛,最明顯的表現就是多汗,醫學上叫作“產後褥汗”,應及時清洗乾淨。
7、鍛鍊身體,提高免疫力
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
8、一定要通風
產婦講究保暖也要因時而異,具體情況具體分析。北京朝陽醫院產科主任、主任醫師路軍麗認爲,最好根據自然環境溫度穿戴合適的衣服,沒有必要捂汗。
科學做法:如果是夏天生產的新媽媽,應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子,不要刻意捂着。注意開窗通風,保持空氣清新。夏天太熱要使用風扇或空調,冬天太冷也可以用空調。空調溫度調到自己覺得舒服就可以,一般來說26-27 攝氏度 是比較適宜的室溫。
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