準媽媽營養素過剩的危害

準媽媽營養素過剩的危害。每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，在飲食方面，既不能讓準媽媽營養缺失，也不能營養過剩。接下來就由小編帶你瞭解準媽媽營養素過剩的危害。

準媽媽營養素過剩的危害1

補葉酸超標導致鋅缺乏

葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外，也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。如果準備懷孕，女性應提前準備，食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用，因此懷孕後每天應繼續補充葉酸400μg。像準媽媽張琳每天吃某種營養補充劑一片，又喝兩杯孕婦奶粉，葉酸的總量可達到836μg，已接近可耐受最高攝入量（超過這個量有可能引起中毒)。葉酸攝入過量，有可能導致微量元素鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，有可能使胎兒體重降低。

維生素C過剩對胎兒有危害

中國營養學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg，孕婦很容易從食物中獲取，自然界的食物含維生素C豐富，如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜，200~400g水果，基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。除非特殊情況可在醫生和營養師的指導下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴，不適應離開母體的環境。

補鈣太多導致便祕

現在很多孕婦比較注重鈣製劑的補充，到底多少才合理？中國營養學會推薦的營養素參考攝入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。

飲用孕產婦奶粉兩杯，其鈣的含量達到了1000mg左右，加上250g豆腐，從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg，如果孕婦還有腿抽筋的現象，可考慮維生素D供給夠嗎，在冬季日照時間夠嗎，而不要一味地補鈣。

準媽媽營養素過剩的危害2

如何判斷孕婦營養是否過剩？

最方便、最常用的.指標就是體重。在正常情況下，妊娠前3個月內體重可增加1.1公斤~1.5公斤；3個月後，每週增加0.35公斤~0.4公斤，至足月妊娠時，體重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如果體重增加過快、肥胖過度，應及時調整飲食結構，去醫院諮詢。

孕期營養過剩危害大，你知多少？

1、胎兒過大

胎兒過大會增加順產的難度，還容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎兒宮內缺氧和產後出血的概率。

2、水腫、高血壓、糖尿病齊刷刷來

孕期營養過剩會導致多種併發症，最常見的有水腫、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。

3、心臟負擔加重

孕期體重增長過多還會加重孕婦的心臟、肝臟負擔，分娩後體重恢復到孕前水平的時間會延長，產褥期卵巢功能恢復緩慢，產後推遲，甚至會出現一系列卵巢功能不良的表現。

孕期營養過剩，準媽巧妙應對！

1、營養合理化

膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。孕婦增加營養，並不是多吃大魚大肉。其實，不需要增加過多的主食，主要是增加副食的種類和數量。

2、飲食多樣化

飲食的多樣化，主要強調營養要素的全面性，應以細糧爲主食，以蔬菜、豆類和動物性食品爲副食品。準媽媽要多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品，蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較爲恰當。

3、應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿蔔、香蕉、杏等；禁吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。