哺乳期飲食要注意什麼
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
哺乳期飲食要注意什麼,哺乳期的媽媽都是要給寶寶餵奶的,所以哺乳期對媽媽來說是很重要的,特別是在飲食方面要更加的注意,水果蔬菜也是須要補充的。那麼哺乳期飲食要注意什麼呢,下面小編給大家分析。
哺乳期飲食要注意什麼1
哺乳期爲了保證分泌優質的乳汁,女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品,其質量的優劣、成分的好壞,完全決定於母體的'健康和營養狀況。
1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人蔘等食物。
2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。1酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。
3、咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡 因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。
4、太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應加以節制。
5、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。
另外,雖然護膚品是日常護膚最不可缺少的物品,但哺乳期女性朋友卻要慎重選擇。因爲寶寶的健康是他們應該考慮的關鍵。
哺乳期跟妊娠期是相似的,可以使用一些植物性的護膚品。但是現在產品市場混亂,不能保證絕對安全,護膚品是會通過母體的皮膚吸收後,通過乳汁影響到寶寶的,建議是過了哺乳期再使用,孩子斷奶之後就不用擔心了。
在哺乳期,爲了能夠給孩子更好的母乳,提供更加好的營養,在起跑線上爲孩子的健康成長提供保障,因此準媽媽們需要了解更多的注意事項。
哺乳期飲食要注意什麼2
哺乳期媽媽吃水果有什麼好處
哺乳期媽媽應該多吃水果蔬菜,因爲蔬菜水果裏含有豐富的維生素和礦物質,而且植物性纖維素對預防媽媽便祕大有好處。
影響母乳分泌的因素有哪些
1、哺乳期媽媽的情緒。母乳分泌需要泌乳素的配合,泌乳素是腦垂體分泌的並受神經內分泌的影響,所以如果媽媽精神緊張、焦慮、煩躁、生氣就會導致泌乳素分泌減少。反之,媽媽心情好了母乳就會更充足。
2、母乳需要寶寶吮吸刺激,或者藉助吸奶器的輔助,或者需要媽媽對奶陣的激發,這樣母乳纔會充足。反之,母乳就會停止分泌。
3、充足的睡眠能促進泌乳素分泌,通常母乳不足的媽媽都有睡眠不足的表現。怎麼辦呢?粑粑們該站出來了哦!考驗你們的時候到了。
哺乳期間的飲食需要注意以下幾點:
一、忌寒涼回奶食物
1、肉類:豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。
2、蔬菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。
3、水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
4、其他:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
二、宜適量吃鹽
有些新媽媽以爲在產後最初幾天裏吃鹽會傷胃,不利於身體恢復,所以吃很淡的飯菜,甚至一點鹽也不放,這是不對的。新媽媽在月子裏出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,容易發生脫水(水和鹽的丟失)。如果不吃鹽,只會加重身體脫水,因此,應該在菜裏適量加鹽。
懷孕期間飲食要注意的事項
春季飲食注意事項_春季飲食要注意什麼
哺乳期吃皮蛋的注意事項
哺乳期吃什麼好 哺乳期飲食注意事項
青春期女生飲食需要注意什麼
哺乳期7種食物不要吃 小心影響母乳
哺乳期發燒可以吃什麼藥不影響哺乳
哺乳期不能吃什麼?哺乳期飲食禁忌
平胸哺乳期會二次發育嗎?哺乳期怎麼保持胸型
感冒期間的飲食要注意什麼?感冒不能吃哪些食物
哺乳期的注意事項
乳腺增生 乳腺增生飲食要注意什麼?
女性更前期在飲食方面要注意些什麼呢
哺乳期乳腺炎怎麼辦?哺乳期乳腺炎最佳治療方法
懷孕初期飲食需要注意什麼
女人哺乳期不能吃什麼食物 哺乳期飲食上應該注意哪些
哺乳期過後乳房會變小嗎 哺乳期過後怎麼豐胸
哺乳期穿什麼樣胸罩合適 哺乳期穿什麼內衣好
哺乳期吃什麼奶水多 7種飲食讓你奶水充足
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕期要注意些什麼問題?孕期要注意哪些飲食?
懷孕初期要注意些什麼飲食
哺乳期減肥的好方法 哺乳期減肥食譜一週減10斤