備孕前多吃什麼好
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備孕前多吃什麼好?當我們開始準備要孩子的時候,就要開始做好備孕準備了,備孕時的飲食也是很有講究的,備孕前多吃這些食物可以增加我們懷孕的機率。下面小編就來和大家分享備孕前多吃什麼好。
備孕前多吃什麼好1
1、多吃含鈣和鐵的食物
在孕前多吃含鐵和鈣的食物,比如豬肉,雞蛋,牛肉,魚類,奶酪等,因爲在懷孕中後期易發生缺鐵性貧血以及缺鈣,到時候補充就來不及了,所以提前吃是很有必要的。
2、多吃能改善精子和卵子活力的.食物
有些食物可以改善精子和卵子的活力,比如瘦肉、蛋類、豆制類、海貨、新鮮蔬菜和水果等,
3、飲食要回歸自然
人的健康離不開綠色蔬菜,所以在準備懷孕前和懷孕時候要多吃新鮮的綠色蔬菜和瓜果,不要吃含食品添加劑和色素的食物,這樣纔有利於產生優質的精子和卵子。
4、飲食上要多樣化
食物含的營養各不相同,所以要廣泛飲食,不要挑食,最好多吃五穀雜糧。
5、注意補水
身體補充水分可以增加免疫力和抗病能力,所以要多喝水,最好多喝白開水,少喝飲料。
備孕前多吃什麼好2
備孕食譜
1、溫補鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材:雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法:將雪蛤用黃酒泡發4小時後,再用溫水浸泡至完全發脹,用牙籤或鑷子仔細挑出雜質;將薑汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味後,備用。最後將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
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