小孩要怎麼補鈣
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小孩要怎麼補鈣,生活中,有很多的方法可以補鈣,鈣對於人體來說是很重要的,缺少鈣會導致很多疾病的發生。例如會發生抽筋等,下面小編爲大家解答小孩要怎麼補鈣,讓我們一起看看吧。
小孩要怎麼補鈣1
1、食補
在寶寶補鈣方法中,食補是最好的,主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重,可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。
2、吃補鈣劑
有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴重了,就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時,要注意不同的鈣劑吸收量不同,鈣含量也不同。有資料顯示,碳酸鈣含鈣量約爲40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出,應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補鈣不錯的選擇。
3、補鈣不要與吃飯混在一起
混在一起吃,會影響鈣的吸收,特別是草酸攝入過多,會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。
4、補鈣的同時還要補充魚肝油
魚肝油富含維生素D,能促進寶寶對鈣的消化吸收,也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。
5、曬太陽
除了以上的食補和鈣補,還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽,能很好的補充維生素D,這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔着玻璃,那樣沒有多大效果,還有根據氣溫的變換選擇合適的時間。
小孩要怎麼補鈣2
小孩補鈣多少合適
1、0~6 個月——每天需要 200 mg 鈣
但由於母乳或者配方奶中的鈣就可以滿足初生嬰兒的生長需要,所以補維生素 D 比補鈣更重要。因爲維生素D纔是幫助鈣質吸收的必要成分,光有鈣是不行的。
所以說,寶寶只要喝足了奶,就不需要額外補鈣。
一般醫院在出院時,都會給寶寶開一些維生素D,市面上也有許多種膠囊或者滴劑的維生素D,每天補充 400 IU 的.維生素 D,幫助鈣吸收就好。
同時也可以適當曬曬太陽,可以幫助寶寶體內合成維生素D。
2、7~12 個月——每天需要 250 mg 鈣
因爲母乳或配方奶中的鈣含量充足,每天 600 mL 的奶就能滿足這個階段孩子對鈣的需要。
雖然這個時候母乳的鈣含量雖然有所下降,但6個月後的寶寶已經開始添加輔食啦,所以寶寶仍然不需要額外補鈣。
再給寶寶製作輔食時,可以多安排一些含鈣豐富的食物,比如豆製品、魚蝦、酸奶、深色蔬菜等等。
3、1~3 歲——每天需要 600 mg 鈣
一歲以上的孩子就可以喝純牛奶了,當然堅持要喝配方奶也可以。
總之此時的寶寶要繼續喝奶,每天 350~500 mL牛奶或酸奶。
另一方面,日常飲食也要儘可能地豐富,多吃一些含鈣豐富的食物。
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