坐月子的注意事項有哪些
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坐月子的注意事項有哪些,無論是順產還是剖腹產,媽媽都需要一定的時間才能恢復身體。你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。下面就來看看 坐月子的注意事項有哪些。
1、坐月子不能洗頭洗澡?
只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖,適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
2、坐月子不能外出、吹風?
老一輩的觀念認爲,坐月子期間最好不要外出,當然也要儘量避免看醫生。
3、坐月子不能哭?
這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺餵母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱。
4、坐月子可以減肥嗎?
女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。
5、坐月子不能吃鹽?
攝取適量的鹽是沒有關係的,而且還可以提高媽咪的食慾,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。
6、坐月子不能看電視?
月子裏可以看書、看電視,但時間不要太長。
7、坐月子不能上網?
對於年輕的產婦朋友們來說,年輕的產婦朋友應該儘量減少坐月子期間上網的時間以及次數,如果沒有要緊的事情需要通過網絡來處理,要儘量遠離電腦,要遠離電磁輻射。
8、坐月子不能清洗外陰?
爲了預防產後感染,你在坐月子期間,應該經常清洗私處。保持外陰清潔,及時更換乾淨的會陰墊或衛生巾和內衣,以預防感染。
坐月子雷區
憋尿
產後媽媽一定不要憋尿。一般建議順產媽媽,生產後2-4小時,及時排尿。剖腹產媽媽建議產後6-8小時要及時排尿,否則可能會由於尿液瀦留,出現尿路感染,影響子宮恢復,甚至引起產後出血。所以,媽媽產後要及時上廁所,不要憋尿。
不洗頭洗澡
產褥期媽媽由於新陳代謝比較旺盛,會出很多汗,同時還要排惡露,不注意清洗的話不僅不舒服,還容易引發產褥感染等。所以,媽媽體力恢復後就可以清洗了,注意衛生更有利於身體恢復。
臥牀時間過長
有的媽媽錯誤的認爲坐月子就是“坐”,很少下牀活動,甚至吃喝都在牀上解決。其實這是很危險的`。產後媽媽的血液處於高凝狀態,長期臥牀發生血栓的風險很高。爲了避免發生血栓,媽媽們產後應該儘早下牀活動。另外,剖腹產術後,早期下牀活動還有助於降低盆腔粘連的風險。
不開門窗通風
有的媽媽月子期間把自己捂得嚴嚴實實,不開門不開窗,生怕吹到風。其實這種做法大錯特錯,很可能會把自己熱到中暑。月子期間,媽媽要注意開窗通風,保持空氣清新,覺得很熱的話,還可以開空調,但要注意不要讓風對着直吹。
產後立馬大補特補
媽媽剛經歷完分娩,胃腸道功能較弱,因此,產後一週是不適合進補的,應該以開胃、清淡、易消化的飲食爲主。另外,媽媽也不宜過早喝催奶湯,否則容易出現漲奶、乳腺炎等問題。產褥期媽媽應注意均衡飲食,可以比平時多吃一些雞蛋、魚類、禽肉類等富含優質蛋白質的食物,同時保證水果蔬菜的攝入,對身體康復以及乳汁分泌都有好處。
過快減肥
一生完寶寶就馬不停蹄地運動減肥、節食減肥,一方面,可能會導致營養攝入不足,影響乳汁分泌;另一方面,運動強度過大,可能會影響子宮、傷口的恢復,過早進行跑步、卷腹等運動,可能會加重腹直肌分離程度,影響骨盆的及時復位。
過早進行性生活
無論是順產還是剖腹產,媽媽都需要一定的時間才能恢復身體。媽媽應該在產後42天左右做產後複診,讓醫生判斷媽媽恢復得如何。不要太早進行性生活,以免增加感染的風險。
除了以上這些錯誤的做法不要踩雷之外,媽媽在坐月子期間還應該注意保持充足的睡眠以及愉快的心情,這樣更有利於身體恢復健康。
坐月子必知13個原則
一:放鬆心態
當孕媽媽從醫院回到家中之後,你千萬不要以爲或者指望自己很快就能夠恢復正常,因爲坐月子是一個漫長的時期,而且根據不同孕婦的體質坐月子的時間也不等。
你的身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復,很多女性甚至說,她們用了長達1年的時間體力才完全恢復了。所以,你要調理好心情,做好“持久戰”的準備。
二:請人幫忙
從醫院回到家後,沒有了醫生和護士的幫助,你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。如果經濟上允許,也可以請月嫂幫忙。如果有必要,你可能在寶寶滿月之後,仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家裏還有一個大一點的孩子,這種幫助就更加迫切。
三:堅持服藥
當你出院的時候,醫生會開一些讓你平時在家吃的藥物,這些藥物你一定要堅持吃,千萬不能一到家就停止服用這些藥物。因爲醫生開這些藥物給你,都是由醫生的理由的,你要相信醫生。
如果你在母乳餵養,注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸製劑的藥物。
四:大量喝水
坐月子期間,你要大量喝水,以免發生便祕,同時,這也有利於你哺乳。
五:穿大號內褲
選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲,可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內,你還需要穿着你的孕婦裝。
六:注意衛生
對於產後孕婦的個人衛生,是所有新媽媽必須要重視的一個問題,特別是夏季坐月子的產婦,個人衛生的清潔就變得更加重要。
照常刷牙、洗頭梳頭,及時更換衣服和衛生用品。在洗澡的時候,好用防水膠布把傷口遮擋一下。
七:保護傷口
你的傷口會一天天好起來,儘管數週內可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候,用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃,你的疼痛感就會減輕。如果出現感染的跡象,包括傷口發熱、發紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等,要及時就診。
八:觀察惡露
你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少,儘管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變爲粉紅色,然後是黃白色。如果分娩後,月經樣的出血持續4天以上,或減少後又出現增多,就要去醫院。瞭解其他你不能忽視的產後症狀。
九:及時活動
儘管坐月子期間需要儘量多休息,但你也不能整天躺在牀上,仍然有必要有規律地起牀四處走走。走路可以促進術後的恢復,還有助於預防諸如血栓等併發症的發生,但活動也不能過度。開始時候慢一些,逐漸增加活動量。在術後6~8周的時候,你就能夠開始做一些中度運動量的活動了,但一定要得到醫生認可纔可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。瞭解適合剖腹產產婦的鍛鍊方式。
十:不要負重
剖腹產產婦產後不要提舉任何重物。遺憾的是,如果你有一個兩三歲的寶寶,這段期間,你也不能抱他。所以,你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。
十一:不要開車
在英國,醫生很可能會建議剖腹產產婦在五六週內不要開車,因爲身體轉動可能會讓你覺得疼,特別是踩急剎車的時候,你會感到非常疼。在中國,雖然醫生可能還沒有很明確的這方面的建議,但你仍不妨參考英國醫生的做法。如果你有任何特殊情況,一定向醫生諮詢。
十二:產後避孕
如果你在產後感覺很好,經過醫生的同意,你可以在產後4~6周恢復性生活。但由於中國的許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全,所以 ,你要嚴格注意產後避孕。
十三:注意飲食
做剖腹產的產婦,因爲失血多,在飲食上要多吃一些補氣血的食物,儘早恢復健康,同時,也爲寶寶提供優質的乳汁,確保寶寶正常生長髮育。
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