喝了純牛奶可以吃鈣片嗎
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喝了純牛奶可以吃鈣片嗎。牛奶的營養價值是很高的,而且牛奶是人們在生活中經常會喝的一種飲品。牛奶不僅味道好,而且營養健康,能夠補充身體所需要的鈣物質能量。下面是喝了純牛奶可以吃鈣片嗎。
牛奶最好不要和鈣片一起吃,因爲牛奶本身就含有豐富的鈣和蛋白質,如果再和鈣同時一起服用的話,牛奶會形成一層膜,小腸壁吸收鈣的濃度就會因爲受到膜的阻隔而吸收能力下降,而且牛奶中的蛋白和鈣結合以後會發生沉澱,影響到鈣的吸收。
鈣片最好在夜間服用,效果會比較好,最好在晚上的9-10點服用鈣片,因爲這個期間生長激素分泌最旺盛,特別有利於孩子的生長髮育。在購買鈣片的時候一定要選擇成分比較足,也比較容易吸收的適合兒童或者老年人口服的鈣片。
白天注意多曬太陽,適當的運動,進食新鮮蔬菜、水果,補充維生素,多進食優質的蛋白、膳食纖維,如魚、肉、奶、蛋等,均衡營養的同時高效促進鈣的吸收。
喝了牛奶是可以服用鈣片的,但是要隔開服用鈣片喝牛奶,可在臨睡前服用鈣片。平常也應該多注意食用一些補鈣食物,如黑芝麻。蝦皮紫菜牛奶等。適當的注意戶外運動,增強體質。注意適當曬太陽。
可以的,這樣補鈣的效果會更好的。但鈣需要和VD(魚肝油)、磷一起纔能有效吸收,而且不要買“碳酸鈣”,要買“有機鈣”(葡萄糖酸鈣、乳酸鈣之類),並同時吃點魚肝油。
(好像據說中國人磷已經超了,不用單獨補),和牛奶一起吃,這樣效果最好。牛奶並不能完全替代鈣片,牛奶雖然含鈣較高,但並不像鈣片那樣含量很高。如果身體有明顯的缺鈣,在喝奶的同時,還需要繼續補充鈣劑,這樣方能達到補鈣的作用。
鈣片和牛奶能一起吃嗎
鈣片不能和牛奶同時食用。鈣片中的含鈣量是比較高的,能夠使人體鈣的吸收達到飽和。如果這時候再喝牛奶,多餘的鈣就只能隨尿液排出體外,根本起不到補鈣的`作用,造成鈣質的浪費。同時它們與鈣片還容易在胃裏凝結成塊,導致消化不良,造成便祕、脹氣。
鈣片和牛奶同時吃的壞處
二者含鈣量都比較高,同時服用的話會造成短時間大量補鈣。不僅無法全部吸收,導致補鈣效果不佳,還可能造成便祕、脹氣。
鈣片與牛奶混合後,可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性,形成絮狀沉澱,胃裏凝結成塊,降低牛奶的營養成分,嚴重者還會導致消化不良嘔吐甚至是結石。
吃鈣片要注意什麼
1、口服鈣片,建議是在吃飯的時候,或者是飯後45分鐘,因爲這時候胃酸的活動能力是最大的,鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。
2、還有對於早中晚三個時間段來說,由於人體的腸胃吸收能力不一樣,導致了補鈣的效果是依次增強的,到了晚上是最強的,所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。當然晚飯也不能很晚,七八點鐘爲宜。
3、還有鈣片的口服,不要和豆類、奶類製品一起,這是很多人的誤區,想當然的認爲豆類、奶類裏面含鈣高,能更大程度的補鈣,但是他們與鈣片榮譽在胃裏凝結成塊,不好消化。
4、對於經常乾重活而需要補鈣的老年人,由於體內的鈣質吸收能力差一些,建議還是加大口服的量,然後晚上好好休息,養足精神。
5、對於兒童補鈣,要減少劑量,還要注意買專門適合兒童的藥,不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該,要磨成粉加到小孩的食物中。
喝完牛奶可以吃鈣片,兩者並沒什麼衝突或禁忌,但兩者服用最好相隔兩小時左右爲好。等牛奶中的鈣吸收再服用鈣片,更有利於促進鈣質吸收提高療效。
鈣是人體必需的微量元素,對老年人缺鈣容易引起骨質疏鬆、腿抽筋、骨關節疼痛、肌肉痙攣,甚至骨折等。鈣對於兒童的生長髮育也非常重要,缺鈣可能引起雞胸、O型腿、個矮、X型腿、夜間盜汗、手足抽搐、生長遲緩等問題,所以鈣對於孩子尤爲重要。
牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質,對人體健康有益。如果缺鈣比較嚴重,除了喝適量的牛奶外,還可以服用鈣片補充,兩者間隔一定時間就好,其他的沒什麼禁忌。
牛奶是人類最古老的天然飲品之一,含有大量的礦物質,鈣,磷,鐵,鋅等及蛋白質,脂肪營養成分便於人體吸收。牛奶中富含的活性鈣是人類最好的人之一,並且牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的代謝吸收。
服用鈣片時最好單獨服用,避免和鋅,鐵劑同時服用,也不要用牛奶送服,因爲牛奶中含有蛋白會和鈣結合形成奶塊,這樣鈣質就無法被人體吸收。建議服用鈣片在晚上睡覺前服用,並且和其他藥劑服用要間隔兩小時以上,建議適當補充維生素D。
牛奶和鈣片儘量不要一起吃,其理由是:
一、牛奶中本身含鈣量就很高,其吸收率也較低。如同時口服鈣片,則短時間內鈣含量更高,吸收更少,也會嚴重影響鈣片中的鈣吸收,從而造成資源浪費。
二、鈣片與牛奶同食,鈣離子會與牛奶中的大分子蛋白髮生鰲合反應,形成絮狀沉澱,甚至出現凝結成塊。降低牛奶中的營養成分,影響牛奶的營養,又嚴重影響鈣的吸收,還可引起消化不良、
胃部不適甚至出現嘔吐等症狀。另外值得注意的是,在補鈣時不要一次性大量補鈣,因可與草酸結合形成草酸鈣,經由糞便排出,劑量過大也達不到補鈣的效果。
不能一起吃的,最好用溫水送,鈣片要睡覺前吃,比較好吸收。 你好,不能一起吃的,最好用溫水送,鈣片要睡覺前吃,比較好吸收。 牛奶和鈣片不適合同時服用,牛奶是含鈣比較高的食品,單純喝牛奶時鈣的吸收已經達到或接近飽和的範圍,如果將鈣劑與牛奶同時服用,就可能造成鈣質的浪費,影響鈣的吸收。
因爲當鈣質攝入量達到一定範圍時,再增加鈣的攝入就可能導致胃腸道對鈣的吸收下降。而且鈣劑與牛奶混合後,可能導致牛奶中的大分子膠質發生變質,形成絮狀沉澱,也會影響牛奶的感官性狀,因此牛奶和鈣片不宜同時服用。
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