12歲學游泳晚不晚

12歲學游泳晚不晚，隨着人們健身意識的提高，游泳健身已成爲當今時尚。游泳是一種全身出力的有氧運動，不但能夠讓我們全身都運動起來，還能給我們身體帶來很多好處。那麼12歲學游泳晚不晚呢？

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12歲還是小於12歲還是30歲，都可以學。只要學會怎麼換氣，怎麼漂浮，學泳姿，掌握了基本的水性即可。溺水是不正確的游泳姿勢造成的，也可能是水域的環境造成。你要游泳就會有溺水的可能，就像開車也會有碰擦之類的。學習正確的游泳姿勢和遇到緊急情況的處理方法也十分重要。

孩子學習游泳的好處

1.游泳可以鍛鍊孩子的耐力和膽量

而關於孩子學游泳這件事，李玫瑾教授明確表示建議孩子學游泳，游泳可以鍛鍊孩子的耐力和膽量，學會駕馭外界，還能培養孩子的求生技能。

孩子剛開始游泳都會有點恐懼，學游泳就要克服這種恐懼心理。當孩子對你說，“我今天學游泳，下水的時候嚇壞了，喝了好多水，嗆得我好難受……”

這時一定要告訴孩子記住這個經歷，今後的人生裏，無論遇到什麼情況，哪怕感到自己活不下去了，感覺像溺水了一樣，只要保持鎮靜想辦法，或者撲騰幾下，就能活下來。所以以後不管遇到什麼困難一定要堅持，不要放棄。

這種磨鍊，對孩子將來工作和生活當中都是受益匪淺的。尤其遇到困難的時候，不要輕易就放棄，只要堅持下去，就一定會有收穫。

2.游泳可以讓孩子更快樂更聰明

爲什麼愛運動的孩子學習成績更好？

腦科學家洪蘭教授指出：運動會刺激身體分泌多種積極物質，促進神經元的連接，促進大腦發育。

游泳可以促進身體一種叫做“多巴胺”神經遞質更多的分泌，這種物質是一種與學習和快樂感相關的愉悅化學物質。

可以改善情緒，提高幸福感，增強人的注意力，改善行爲多動、記憶力不佳以及自身行爲控制能力比較差等狀態。

而且水還具有按摩作用。

研究表明，情緒緊張的顯著特徵是全身緊張僵硬。而游泳時, 由於水的特性、全身性協調的游泳動作使得大腦皮層呼吸中樞高度興奮, 無形之中分散了其它注意力,逐漸使肌肉放鬆, 從而調節緊張的情緒。

3.游泳可以塑造孩子的體型

先從形體上來講，經常游泳的孩子身形會很勻稱，流線型，很好看。

游泳之所以能夠讓孩子的身形勻稱，主要是因爲人體在水中所受到的阻力，其實是在陸地上的12倍左右，而且在水中人體各個部位都可以感受到阻力的影響。

它可以幫助促進全身脂肪得到燃燒，而且可以調動全身的肌肉，因此我們會發現游泳的運動員他們的肌肉線條比較鮮明。

4.游泳可以讓孩子減肥

實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上跑步1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的孩子，取得事半功倍的效果。

5.游泳增加孩子的肺活量

游泳對提高孩子的肺活量很有效，還會讓孩子學會如何好好地吸入更多新鮮空氣，以及排出更多二氧化碳。

跟跑步者相比，游泳者具有更高的肺活量，心率更平整，血壓也都降低了。

當孩子在游泳的時候，胸部承受的壓力比較大，再受到冷水刺激肌肉緊縮，孩子會覺得呼吸困難。因此游泳可以迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。換句話說，孩子在水下的每一次呼吸都是一次深呼吸。

由此可見，長期堅持游泳的孩子肺活量會自然增強。尤其對於哮喘的孩子，練游泳對治療的效果是有幫助的。

6.游泳可以讓孩子長高

很多父母以爲讓孩子練習籃球和跳繩才能讓孩子長高。

其實，如果讓孩子堅持游泳，孩子的身高不再受制於先天因素和基因，擁有籃球運動員的身高不再是夢想。

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長期從事游泳鍛鍊，不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，還可有效減少肌膚的鬆弛和老化，使其更光潔潤滑，富有彈性，同時還能消除憂鬱和疲勞感，減輕精神和肢體的負擔。

由於水對人體有着極強的可塑性，故而長期堅持游泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲線及脊柱生理彎曲進行有效調整，並向流線型發展，從而塑造出人體最美的體形。總之，游泳不僅健身、防病，而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有着很好的效果，可以滿足不同性別、不同年齡段人的需求。

雖然游泳對人體益處頗多，但萬事都講究科學，游泳時應該注意以下事項：

首先，水溫要適中，尤其是老年人，因爲老年人血管比較脆弱，且血壓偏高，因而游泳時水的溫度一定要適中，不能太冷。時間不宜太長，動作宜舒緩。

其次，在游泳池中還應注意五官的保護，如戴防水眼鏡，戴耳塞、鼻夾等。

再者，飯前飯後忌游泳。因爲空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;而飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現。劇烈運動後也忌游泳，否則會使心臟負擔加重;同時體溫的急劇下降，也會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

另外，在游泳前應做好相應的游泳器材準備和身體條件準備，以避免下水後出現嗆水等意外狀況或游完後帶來的身體疾病。

對於愛美當女性來說，游泳健身更是不錯的選擇。但是女性朋友切忌月經期游泳。因爲月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

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細數游泳的好處

一、塑造肌肉線條

游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的'配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛鍊。

二、提高骨質

游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。

三、提高身體柔韌性

游泳的過程需要運動人員在水裏不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合纔可以達到遊動的效果，首先腳蹬水纔可以向前推進，而爲了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此經常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。

四、減少炎症風險

游泳可以幫助讓心肌功能變強，同時還能幫助改善心血管健康，而且也有相關研究已經得出結論，有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風險，因此可以幫助預防心臟動脈粥樣硬化的發生，而且一旦降低身體的炎症風險還可以幫助改善其他一些病症，好處是非常多的。

五、燃脂減重

游泳是各項運動中減肥效果最好的，一般情況下游泳十分鐘，蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量，仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量，蝶泳的燃脂效果是更好的，這些都是其他運動無法比擬的。

六、緩解運動哮喘

游泳的時候人們可以呼吸到更加溼潤的空氣，因此對於呼吸功能可以達到很好的改善效果，因此游泳可以緩解哮喘症狀，從根本上還可以提高肺部的健康狀況。

七、緩解壓力跟抑鬱

內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，而游泳這項運動可以有效刺激內啡肽的分泌，在鍛鍊身體的同時還可以放鬆人體身心，結合有規律的呼吸，還可以讓人鎮靜下來變得更加專注。