孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦
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孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦,生活中,有些孩子在考試前會感到很焦慮,因爲她們害怕自己考不好,但孩子考前太焦慮是不好的,家長需要正確引導,那麼孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦?
孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦1
家長要怎麼做
多跟孩子溝通,看他(她)學習、複習的怎麼樣了,如果因爲某些課程還不明白,抓緊抽時間幫孩子輔導一下,老師可能已經顧不過來或者認爲已經學過、複習過了,不講了;
我們自己會最好,不會可以網上搜,找朋友幫忙,實在不行再找老師,必須把孩子覺得最難最焦慮的部分弄通弄懂,放下包袱。
如果孩子感覺好幾科都沒複習好,要了解到底有哪些,複習進度各是什麼情況,然後根據人的學習、記憶規律幫他(她)合理規劃時間;
例如,如果語文感覺不行,這時候也不要太執着,細摳了,把課文需要背的重點背一下就好了,數學、物理基礎要求高;
如果少量知識點沒複習好,儘快完成,如果多,只能背一下公式定理了,把時間多安排在歷史政治等短時間努力就能見效的課上,爭取個好等級。
最後階段告訴孩子,人生需要努力,你以前已經努力了,人生成敗不完全決定於一次考試,放平心態,沉着冷靜,正常發揮就好,而且這樣更能考出好成績。
孩子要怎麼做
一是要認清焦慮是個正常狀態,每個人都會有。臨近中高考一兩個月的時候,一般人都會陷入到焦慮中,因爲大家都希望得到好成績。你覺得自己看不進去書很着急,其實別人也同樣看不進去書。
二是要降低目標。高考不是唯一的出路,過去有“千軍萬馬過獨木橋”“考上清華北大就一步登天”等說法,現在來看,高考只是人生的一項經歷,後面的道路還很長。
考生應該降低對這一次考試的期望值,人生需要的是不斷地、不停地努力,不以一次考試的得失成敗論英雄。
“曾經有一個來看門診的孩子,非要考清華大學(分數線,專業設置),報志願的時候只報這一個,其餘填的是不服從分配。這樣,考試時更容易緊張,不如降低目標。”王彥玲說。
三是要降低對平穩心態的追求。刻意追求心態平和容易適得其反。王彥玲認爲,心理狀態雖然對考試有影響,但不是最重要的影響因素。
“應該說絕大部分人的考試結果和他們平時的學習成績是匹配的,高考是對同學們12年來學習積累的一個檢驗,不是一朝一夕所能改變的。剩下短短几周的時間,變化不會很大,考試結果順其自然就好”。
四要做好複習計劃,跟着老師按部就班地複習。臨近考試,不要總去想結果怎樣,活在當下,認真做好每一天該做的事。
如果複習不完,能複習多少算多少,複習沒有完美的時候,按照老師的指導要求做就可以。
有效緩解考前焦慮的方法
第一,充分複習。
過分焦慮主要因爲複習準備不充分,所以考前一定要全面、充分地進行功課複習。具體來說,要根據自己各科的基礎和學習現狀,有策略地複習;並認清自己的學習風格,不要盲目與他人比較,找出適合自己的`複習計劃。
第二,心理暗示。
考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。
第三,適當休息。
適當休息可使心理壓力大大降低,壓力較大時,不要悶在心裏,找你信任的人傾訴苦惱。
第四,保證睡眠。
每天要保證7小時--8小時的睡眠時間,晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡,可躺在牀上先不要閉眼,什麼都不要去想,等情緒放鬆後,才自然地閉上眼睛。
孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦2
中考前如何給孩子減壓
(1)認真傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裏來的。所以,必須聽聽孩子的傾訴,要抽出時間和孩子面對面地交談,專心地看着孩子,認真地聽他說話。
只有父母肯把心交給孩子,孩子才肯把心交給父母。這樣,你才能瞭解孩子心理壓力的真實情況,才能夠針對問題幫助他們。
(2)幫助孩子面對恐懼
孩子在玩的時候會擔心別的孩子是不是在學習,看到別的孩子提前交卷時會緊張心慌,擔心考不好會有什麼後果等等。
這時,父母應當教導孩子要堅持原則,按照自己的方法去做,不要去跟別人比,不隨波逐流是很不容易的,這正是一個人成熟勇敢的表現,也是有主見、有頭腦的表現。
同時可以告訴孩子,生活的路還很長,放手去做就對了,不要顧慮太多。
(3)和孩子一起分享自己的經驗
父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況,當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的,這些都可以用孩子通俗易懂的。
語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候,他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。
父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的,那實際上是爲孩子樹立了一個很好的榜樣,也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
中考前家長需要注意什麼
1、創造良好的家庭氛圍
生活在和諧家庭的孩子是快樂自信的,他們能夠輕鬆面對困難和挑戰。可是再和諧的家庭也會產生矛盾,這個時候家長應該把問題解決在夫婦之間,不要在孩子面前爭吵甚至大打出手。
孩子年齡雖然小,可是心理很敏感,很容易受到這種家庭暴力的影響,甚至讓他們對婚姻和家庭產生一種恐懼感,這對於他們以後的健康成長極爲不利。
在中考之前這個關鍵時期,“擱置爭議”是最好的辦法,或者實在忍受不了,那就出去找個地方解決,不要在孩子面前表演“全武行”,孩子何罪之有?相信大部分家庭是和睦的,但願我前邊的話是假設的情景。
2、保證孩子的身體健康
一要保證給孩子充足的營養。這個時期學生的身體消耗特別大,又逢夏天,可以用身心疲憊來形容。作爲家長,應該制定出下一個周的菜譜,葷素結合,水果蔬菜必須每餐必備。
在此特別提醒孩子的早餐的重要性,不要讓孩子到學校啃方便麪了!看到有的學生課間偷偷往嘴裏塞方便麪!
從早晨到午飯大約要經過六個小時,這六個小時,學生一直處於高度的緊張忙碌之中,可以想象不吃早飯的後果有多嚴重。
家長可以休息一點睡眠時間,買點豆汁,切點火腿,溫袋牛奶,拿個麪包,煮個雞蛋,削個水果,很簡單的事情。
如果想培養孩子的自立能力,我們可以把這些東西買好,讓孩子起牀後自己去做,簡單而營養全面。
晚上學生完成作業後,也可以適當吃點東西,但是不要喝水太多,免得夜間經常起來影響睡眠。
3、切忌製造緊張空氣
爲了給孩子督戰助陣,有些家長刻意製造出“一級戰備”的考前狀態,如請假在家做“專職後勤”,晚上絕不打開電視等等。其實,這樣做反而會讓孩子覺得壓抑、煩悶,“透不過氣”來。
明智的做法是,家長該幹嘛就幹嘛,同時,儘量避免出現對孩子的心理產生消極影響的事件,如夫妻吵架、鄰居衝突等等,營造溫馨、寬鬆的家庭氛圍。
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