整個妊娠期孕婦平均體重增加

整個妊娠期孕婦平均體重增加，隨着胎兒在妊娠期的生長髮育，孕媽媽的體重就會不斷地增加。而孕婦所增加的體重是胎兒和孕婦兩個人加起來的，那麼整個妊娠期孕婦平均體重增加多少？

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一、懷孕期間體重增加多少正常

女性在懷孕期間的體重平均增值是12、5千克，也就是25斤。在孕期不同的階段，體重的增加也是不一樣的，一般來說懷孕的前三個，月每個月增加0、5到1公斤是正常的，等到了孕中期，體重每個月會增加1、5~2公斤，整個孕期體重增加是在8~12、5千克之間，說明沒有超標。

二、孕期體重如何控制

1、少吃高脂肪或者高糖食物

女性在懷孕期間應該要保證進食的食物擁有足夠的熱量，並且含有豐富的蛋白質、維生素以及微量元素。但是高熱量不代表高脂肪或者高糖，在懷孕期間，孕婦千萬不要吃這一類的食物，也不要吃營養成分很少的食物，否則不僅會導致體重增加，而且還會影響胎兒的發育。

2、一日三餐，定時定量

在懷孕期間，孕媽媽應該要確保一日三餐定時定量，不要總是暴飲暴食，一下子吃很多的東西。要是吃的太快太多，食物的消化會變得緩慢，腸胃的負擔會加重，這樣不利於食物當中的營養吸收，對胎兒的發育並沒有好處。

3、適當的運動

雖然女性懷孕期間身體比較笨重，情況也很特殊，但是仍然要適當的做一些比較簡單的運動，比如說吃完飯之後散散步，也可以做一做孕婦操或者是孕期瑜伽。運動不僅可以促進消化，而且還可以讓蛋白質更好的吸收，避免體內的脂肪過快沉積，對控制體重有一定的幫助。

4、減少食用鹽的攝入量

女性在懷孕的期間，還得儘量減少食用鹽的攝入量。如果說吃了太多的食鹽，很有可能會導致身體水腫和體重增加，若能夠有效的控制，這些情況都會得到改善。

整個妊娠期孕婦平均體重增加2

通常情況下是12、5-17、5公斤，平均15公斤。具體到每個孕婦，體重的增長程度存在不小的差異：有的孕婦只增加10公斤，或許還低於這個數值；有的孕婦增加25公斤，甚至比這個數值還高。孕婦體重增加過少或過多都應引起重視，尋找可能的原因。

現在已進入最後的妊娠階段。這個月裏，大多數孕婦的體重不會有顯著的增加，即使沒有增加也是正常的，如果增加多了，應該注意飲食結構，少吃高熱量的食物。這時控制一下體重是有好處的，除了腦和肺，胎兒的各個器官都發育成熟了，如果攝入過多的熱量，胎兒就開始“長肉”了，可能會成爲一個巨大兒，給分娩帶來困難。

爲大家提供一個計算方法，不過這也只是一個參考數值。妊娠期體重增長的範圍是：孕前BMI值在18～24間者，體重增加範圍11、5～16kg；孕前BMI＜18者，體重增加範圍12、5～18kg；孕前BMI＞24者，體重增加範圍7～11、5kg。總體來說，孕期體重平均增長應該在12、5kg左右。

孕婦體重增長標準，根據孕婦懷孕前體重情況可以分四類:

第一、低體重，整個孕期體重增加12、5-18公斤，孕中晚期每週增加一斤。

第二、正常體重，整個孕期體重增加11、5-16公斤，每週增加體重八兩。

第三、超重，整個孕期體重增加7-11、5公斤，每週增加五兩。

第四、肥胖，整個孕期體重增加5-9公斤，每週增加二兩。

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一、孕期體重增長的正常範圍

我們都需要明白的是，隨着胎兒的不斷成長，孕媽媽們的體重也會隨之而不斷增長的，所以，在孕期的各個不同階段，體重增長的程度也有所不同，一般情況下，孕早期的胎兒發育還未成熟，因此體重增長不會太過明顯，加上妊娠反應的因素，還可能出現體重下降的情況。

但到了孕中期以後，胎兒成長越來越大，孕媽媽的肚子也逐漸顯懷，這時候孕媽們的每週的體重大約會增加0、25到0、35千克。到了孕晚期，增長的'幅度也會有所增加，到了每週增長0、5千克。整個妊娠期間，孕婦體重正常增長水平大約在10~15千克之間。

二、體重增長不足的危害

孕期的體重必然是有所增長的，如果在孕期的體重增長水平不足或者遠遠低於正常的水平，那麼就有可能是孕媽身體營養不足，這將不利於胎兒的健康成長，胎兒的發育可能會因爲母體營養的供給不夠而出現減緩或是停滯的狀態。

有的孕媽由於本身的身體營養缺乏，還會導致胎兒早產的情況，出生的寶寶也會因此而變得抵抗力低下、身體素質不好容易染病，甚至會影響到胎兒大腦的正常發育，這樣的寶寶對於家庭的養育來說，無疑是一項巨大的壓力和負擔。

三、體重增長超標的危害

懷孕期間更爲需要注意的就是體重增長過快導致的肥胖問題，體重增長超標不僅不利於自身的健康，出現突發糖尿病、妊娠高血壓等的症狀，也會影響到胎兒，導致出現巨大兒的風險，這都是在提升着

懷孕的各個危險係數，威脅着母親和孩子的生命。

更主要的是，妊娠期過分肥胖，是不利於順產分娩的，尤其是出現巨大兒的情況，只能採取剖宮產的方式進行生產，而孕婦腹部過厚的脂肪層也會加大手術的風險和難度，因此，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意控制好自己的體重，維持在正常的水平。

四、孕期如何來控制自己的體重？

想要合理地控制好自己的體重增長，那麼飲食是非常關鍵的一環，在懷孕的期間，媽媽和胎兒都需要有足夠的營養支撐，因此在飲食上就注意多吃一些營養成分高、優質的食物，增加蛋白質的攝取，減少不良脂肪的攝入，最好可以採用少吃多餐的方式，提升腸胃吸收的效果。

其次就是要控制好運動同樣是必不可少的，因爲通過運動我們可以消耗掉身體內多餘的熱量，避免脂肪的過量堆積。孕媽媽在懷孕的期間，可以每天保持一定的運動量，尤其是在孕中晚期的時候，多散散步、爬樓梯和孕期瑜伽，都是不錯的選擇。

重要提示：在整個懷孕的期間，體重總增長的正常水平在10~15千克之間是最爲合適的，而體重增長過輕或者過重都是不利於媽媽和胎兒的健康的，因此，在懷孕期間我們需要科學的控制好自己的體重增長，以健康的體魄孕育生命。