孕婦的保健知識與注意事項
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孕婦的保健知識與注意事項。孕婦是需要加強營養的特殊生理時期,對胎兒生長髮育十分重要,想要寶寶健康發育,媽媽有很多需要注意的地方。下面,就一起來看看孕婦的保健知識與注意事項。
孕婦的保健知識與注意事項1
準媽媽孕後的保健應該特別注意哪些
1、瞭解分娩原理及有關科學知識
克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕媽媽自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕媽媽進行分娩前的有關訓練。
許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕媽媽學校”,在懷孕的早、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕媽媽在分娩時的配合。
這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及作好孕期保健,及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。
2、不宜提早入院
首先,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕媽媽都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕媽媽入院後較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到後入院的孕媽媽已經分娩,對她也是一種刺激。
另外,產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時侯並不十分有利。 所以,孕媽媽應穩定情緒,保持心緒的平和,安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕媽媽,不要提前入院等待。
3、作好分娩準備
分娩的準備包括孕後期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對孕媽媽的安慰。
如果孕媽媽瞭解到家人及醫生爲自己做了大量的工作,並且對意外情況也有所考慮,那麼,她的心中就應該有底了。 孕後期,特別是臨近預產期時,準爸爸也應作好準備,使妻子心中有所依託。
4、控制對分娩的恐懼
①把對分娩的恐懼轉移到別的方面
這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮,生活中避免和家人談論分娩這個話題,也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意,但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
②正視分娩的恐懼
與家人反覆討論分娩的事情,將各種可能遇到的問題事先想清楚,同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備,這樣就不會臨時手忙腳亂,也會幫助穩定情緒。
③掌握與分娩有關的知識
人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。
孕晚期營養5需求:
1、 蛋白質
胎兒從懷孕28周到40周,體重要從1000克增加到3000克左右,胎盤、子宮和乳房也要增大,需要增大蛋白質攝取量,特別是在孕期的最後10周,是蛋白質儲存最多的一個時期。
2、 熱能
除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長髮育外,胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此,胎兒需要增加熱量。
3、 鈣和維生素D
雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣,但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加。
同時,胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內一半的鈣質,都是在懷孕的最後兩個月儲存的。而且補充鈣質有助於預防準媽媽發生妊娠高血壓綜合徵。
維生素D缺乏會引起血鈣下降,不僅準媽媽發生骨質軟化,胎兒也可發生骨骼鈣化障礙和牙齒髮育缺陷,甚至引起先天性佝僂病。
4、 鐵
胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵,直至出生時達到300-400毫克的鐵質,準媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。
準媽媽要記住飯後的幾個不要是什麼
1、不要立刻喝茶
現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶,這很不利於脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶。
茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便祕,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。對於孕媽媽來說,茶也要少喝爲妙。
2、不要立刻多飲水
一般而言,醫生絕不會建議飯後立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶,或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝後立馬喝茶,這是因爲被流體稀釋的食物很快會離開胃,結果剛用完餐又有了飢餓感。
除此之外,飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2~3小時後才飲水,而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。
吃一般飯菜時不宜喝水,要喝也只能喝一小點兒,但是此後得一段時間不要再喝水。
用完水果和蔬菜後得等半小時,用完澱粉類食品後得等1~2小時,而用完高蛋白食品後得等1.5~2小時。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下,這是因爲流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸,到那裏後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裏。
3、不要立刻吃水果
人們習慣在飯後食用很多水果,認爲這樣可以幫助胃腸蠕動,其實不很科學。因爲吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。
胎寶寶最害怕準媽媽的哪些行爲
1、怕媽媽濫用藥物
許多藥物可以通過媽媽血液進入胎兒體內,對胎兒造成不同程度的損害,甚至引起胎兒畸形,其中尤以一些抗生素、解熱鎮痛藥、催眠藥、抗癌藥等對胎兒危害大。
2、怕媽媽心情不舒暢
如果孕婦長期精神憂慮、苦悶,不僅對胎兒發育不利,而且還影響胎兒出生後心理、生理及智力發育,也可給胎兒出生後帶來遺傳性焦慮。
3、怕媽媽酗酒
酒精會通過母血進入胎兒體內,對胎兒造成損害,甚至引起早產、流產、死胎或畸形,還會影響孩子出生後的智力發育。
4、怕媽媽吸菸
煙霧中的有害物質可通過血液進入胎盤,禍及胎兒,易造成早產、死胎、畸形及發生各種圍產期併發症。
5、怕媽媽接受X線檢查
由於X線的“電離作用”和“生物效應”,可引起胎兒一系列反應,導致流產、早產、死胎和畸形。
孕婦的保健知識與注意事項2
孕婦吃什麼對胎兒好呢?
1、含葉酸豐富的食物:
葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”,葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細胞性貧血,在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。
2、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來製造,所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題,更引起血中血紅蛋白的下降。
再由於孕媽咪早期妊娠反應食慾不佳,或挑食,飲食不當的原因引起鐵攝入不足,自然就可能會貧血。
3、含鈣豐富的食物
鈣是胎兒骨骼發育“密碼”,是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50釐米的身長,需要消耗母體大量的鈣。
輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀。嚴重時會影響寶寶的`骨骼發育,造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良,甚至畸形的症狀。
4、含蛋白質豐富的食物
蛋白質是人體結構中的“主角”,是構成寶寶機體的重要成分。特別是對於孕反應劇烈的準媽媽,需要特殊補充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質。
尤其是在孕早期寶寶還很小,母體對於蛋白質的需求並不明顯增加,因此不需特殊補充。到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發育的需要。
孕婦吃什麼對胎兒皮膚好
1、蘋果:
富含維生素和蘋果酸,增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩。
2、獼猴桃:
富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
3、西紅柿:
含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
4、檸檬:
孕婦吃檸檬不僅可以預防媽媽感冒寶寶發育不良。還能讓寶寶皮膚更加細膩,而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質,對胎兒的發育有着重要的作用。
檸檬中還含有大量檸檬酸,可大大提高人體對鈣的吸收,預防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關節疼痛等,另外,檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。
5、木瓜:
許多女性都愛吃木瓜,木瓜有美容的作用,而且質嫩滑甜美、營養豐富,有舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、美容養顏、調理腸胃的功效。
6、西蘭花:
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素:能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
7、胡蘿蔔:
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
8、牛奶:
它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
孕婦吃什麼對胎兒眼睛好
1、多吃油質魚類。
這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA,能幫助胎寶貝視力健全發展。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,孕媽咪每個星期至少吃兩次魚。
2、多補充維生素A、B、E。
孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜,尤其是孕早期,妊娠反應劇烈,持續時間比較長,所以一定要注意維生素和微量元素的補充,保證胎兒的健康發育。
3、合理補鈣,寶貝不易近視。
醫學發現,缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。
4、均衡營養,切忌偏食。
如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長髮育和視覺機能不可缺少的必需元素,若孕媽咪體內鋅缺乏,就可能導致胎寶貝弱視的發生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。
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