餵母乳的媽媽爲什麼心情抑鬱
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餵母乳的媽媽爲什麼心情抑鬱,我們每個人都希望自己天天都擁有好心情,但是很多媽媽在餵養母乳的時候卻經常感到自己的心情抑鬱,爲大家介紹餵母乳的媽媽爲什麼心情抑鬱。
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這種情況可能是產後抑鬱的情況,這個時候一定要進行心理疏導,自己學會調理心情,多想一些開心的事情,家人也要多加陪伴。
產後抑鬱症如何治療
懷孕期間應儘量不服藥,一般輕度抑鬱症患者無需住院治療,但患者要注意心理的自我調節。如果遇到不開心的事情,應及時與家人、朋友溝通,釋放心理壓力。
抑鬱症狀較重的病人,如出現記憶力差、焦慮、睡眠障礙、情緒波動很大等症狀時,應及時到醫院診治。治療方法除了進行心理調節之外,還要依據病情需要給予必要的藥物治療。
值得注意的是,產前抑鬱症的治療,要防止使用影響胎兒生長髮育的藥物。產後抑鬱症的治療,要充分考慮產婦身體狀況。同時,要注意觀察病人的病情變化、用藥後的反應,及時調整治療方案,以期取得最好的治療效果。
產後抑鬱如果情況不嚴重的話,一定要及時疏導,尤其是丈夫,一定要多多陪伴妻子,在生活中儘量不讓妻子生氣,多講些笑話,這樣有利於恢復。
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產後媽媽抑鬱怎麼辦
1、做好心理調節
首先,女性要做好懷孕生產的心理準備,這是在孕前和孕期就要開始的心理調節,可以大大降低產後抑鬱症的發生機率;其次,產後女性不要立即接待太多客人,應保持安靜的休息環境,初爲人母的女性一定手忙腳亂,此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒,以減少焦慮、緊張等不良情緒。
2、放鬆充電
將孩子暫時交給其他人照料,讓自己和愛人放個短假,看場電影,逛逛商場,避免心理和情緒的`透支。
3、飲食清淡
產婦在“月子”裏通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,自內而外地調整身心狀態。
4、求助於心理醫生
當你自己的調整不能解決問題的時候,你可以諮詢相關的心理醫生,在醫生的指導下進行行爲分析和精神分析。心理醫生會針對你的情況給出具體的調整方式,對症下藥才能解決問題。
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爲新媽媽趕走抑鬱的良方
1、等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆,等待着體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,爲自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3、產後飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。
4、休養中適度增加運動
產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
5、珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。
6、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,儘量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。
7、注意自我的心理調適
在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
8、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
9、正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。
10、期望好時光與度過壞日子
孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱,在壞日子時你也要保持好心情,相信一切都會變好的,努力做好每件事。
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