對付妊娠貧血的飲食方法
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
對付妊娠貧血的飲食方法有哪些?孕婦在懷孕期間,會出現各種不適的症狀,需要特別注意。比如說孕婦貧血,這是由於孕婦飲食不規律造成的。下面就分享一下對付妊娠貧血的飲食方法。
對付妊娠貧血的飲食方法1
1、多吃含鐵豐富的食物。
動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
2、食物要多樣化。
多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性,可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食,也不失爲糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱裏放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。
3、妊娠中後期多吃高蛋白食物。
妊娠中後期胎兒發育增快,只要每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
對付妊娠貧血的飲食方法2
一、孕期貧血的兩種類型
1、缺鐵性貧血是妊娠期最常見的貧血,通常從懷孕5—6個月開始。缺鐵主要發生在對鐵的需求不斷增加,但供應得不到滿足的特殊情況下。懷孕是其中之一。在孕晚期血容量,增加了約1300毫升,血液被稀釋,紅細胞和血紅蛋白的數量相對減少。因此,當孕期血紅蛋白低於10%克時就是貧血,很多孕婦孕前因月經而失血,導致孕後體內儲存不足。但胎盤和胎兒的發育需要增加血容量,使鐵的供應量應是孕前的兩倍。此外,懷孕後胃酸的減少也會影響中鐵飲食的吸收,懷孕後,他們無法通過飲食獲得足夠的鐵。以上所有因素都使孕婦容易去缺鐵性貧血。
2、葉酸缺乏性貧血又稱營養性大細胞性貧血,主要是由於懷孕後缺乏葉酸。懷孕後,身體對葉酸的需求從懷孕前的.50—100微克增加到150—300微克。然而,由於胃酸分泌和胃腸蠕動的減少,葉酸人的身體攝入受到影響。此外,葉酸孕期尿量增加。如果動物蛋白質和新鮮蔬菜吃得少,就更有可能缺葉酸,從而導致葉酸貧血。
二、孕期貧血的常見症狀
孕婦經常感到疲倦,即使沒有太多的活動,她們也會全身感到疲倦,偶爾會感到頭暈。孕婦臉色蒼白,指甲又細又容易折斷。貧血嚴重時,可出現呼吸困難、心悸和胸痛等不適症狀。
三、對孕婦和胎兒的不良影響
1、妊娠高血壓綜合徵孕婦貧血發生率明顯高於正常孕婦。
2、易影響胎兒生長髮育,如宮內發育遲緩,使足月嬰兒體重不足2.5kg,造成先天性缺陷、後天性虛弱和疾病,易引起呼吸道和消化道感染。
3、貧血產婦在分娩時,往往使胎兒無法承受由子宮收縮引起的缺氧,而且很容易在子宮內窒息。
4、孕婦常因貧血而患宮縮乏力、產程延長、產後出血等不良結局。
5、產褥期阻力較正常產婦低,易併發會陰、腹刀感染或不癒合。
6、產後子宮恢復緩慢,惡露常持續不潔,子宮易滋生細菌感染,引起子宮內膜炎。
7、產後易發生感冒、尿路感染等常見疾病。
8、孕婦、未成熟兒和早產兒嚴重貧血的發生率明顯高於正常孕婦。
9、產後及產後併發症,大部分乳汁分泌量低於正常產婦,導致嬰兒因缺奶而難以進食。
四、遠離孕期貧血的五大策略
1、多吃含鐵量高的食物。懷孕前後,注意瘦肉、家禽、動物肝臟和血液(鴨血、豬血)、雞蛋等富含鐵的食物。豆製品也有更多的鐵含量和較高的腸道吸收率。我們也應該注意攝入。主要食物是麪食,麪食含鐵量比米飯多,腸道吸收也比米飯好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物、水果和蔬菜,不僅能補充鐵,還能促進腸內鐵的吸收。因此,在吃富含鐵的食物時,最好多吃水果和蔬菜,這樣也有很好的補鐵效果。
3、多吃高含量的食物。懷孕前3個月開始服用葉酸補充劑,直到懷孕後3個月。注意葉酸豐富的食物,如肝、腎、綠葉菜和魚、雞蛋、穀物、豆製品、堅果等。此外,烹調時,注意不要溫度過高,也不要烹調時間過長。
4、烹調時,經常儘可能多地使用鐵鍋。這些傳統炊具在烹調時會產生一些小鐵屑溶於食物中,形成可溶性鐵鹽,便於腸道吸收鐵。
5、要按時做產前體檢,孕期中晚期至少要檢查兩次血紅蛋白。反覆驗血能儘早發現貧血,並採取相應措施糾正貧血。
妊娠紋怎樣能消除 分享去妊娠紋的有效方法
妊娠紋會長在哪些地方 妊娠紋會越長越多嗎
妊娠紋能消除嗎 妊娠紋怎麼預防
妊娠紋是如何形成的 妊娠紋是怎麼產生的
預防孕妊娠紋的方法有哪些
防止孕期妊娠紋的正確方法
怎麼樣去除妊娠斑?妊娠斑去不掉的原因
產後有哪些消除妊娠紋的方法
妊娠油對妊娠紋有用嗎 淡化妊娠紋的方法
妊娠斑祛除方法
貧血飲食應該注意什麼
妊娠紋會自動消除嗎 妊娠紋怎麼才能去掉
去除妊娠紋的方法有哪些
貧血病人飲食菜譜
妊娠期準媽媽飲酒對胎兒有什麼影響
白糖去妊娠紋的具體方法
產後妊娠紋消除方法
妊娠合併貧血治療
長妊娠紋預防的方法有哪些
【妊娠中毒】妊娠中毒的原因表現及飲食要求
缺鐵性貧血飲食調理方法?
妊娠嘔吐的治療方法是什麼
妊娠線看男女準嗎 妊娠線什麼時候長
用雞蛋清祛除產後妊娠紋的方法
妊娠紋怎樣能消除一步到位 妊娠紋會消失嗎
妊娠線什麼時候長 妊娠線看胎兒性別準嗎
貧血女性飲食攻略 早餐吃這5種食物讓你氣色好
產後如何消除妊娠紋?去除妊娠紋的小妙招這些挺實用
妊娠紋目前最有效的方法
懷孕幾個月長妊娠紋 怎樣去除妊娠紋
如何去除妊娠斑 孕期做好3點防治妊娠斑
妊娠紋預防護理的方法
過期妊娠是多少周 過期妊娠的危害