怎樣坐月子纔算科學坐月子
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怎樣坐月子纔算科學坐月子,坐月子是產婦分娩生產之後的頭等大事,那麼你知道怎樣坐月子纔算科學坐月子嗎,下面就跟着小編一起來看看怎樣坐月子纔算科學坐月子吧,希望能幫助到你。
怎樣坐月子纔算科學坐月子1
1、好的心情更利於恢復
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
4、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口癒合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
7、鍛鍊身體,提高免疫力
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
夏天如何科學坐月子
寶寶在夏天出生,媽媽坐月子就辛苦了。因爲夏天悶熱,容易令人心情煩躁,若再加上婆婆的嘴裏的N個“不能”,例如不能洗頭洗澡,不能開空調,不能開門開窗,試問還能好好生活嗎?那麼這些禁忌是否科學呢?下面就來看看夏天如何科學坐月子吧!
1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭
科學說法:一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,不但不衛生,還可能造成造成皮膚髮炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水,洗後要立即完全擦乾,不要讓皮膚帶着水分,以免着涼。另外,剖腹產的媽媽,要2周後才能洗澡,視傷口的恢復情況而定。
2、夏天坐月子能不能吃冷飲
科學說法:產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,產婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。
3、夏天也要捂”嗎
科學說法:產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因爲夏天本來室內溫度就很高,再一捂”,人體內部的熱量無法排出,產婦中暑是不利於產後恢復的。
4、夏季坐月子能不能吃水果
科學說法:水果中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便祕;夏天產後適當地吃些水果,還能防止中暑。所以,產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果如梨,西瓜,接下來的日子裏,應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置,那會使營養成分損失。
5、夏季坐月子能不能使用空調
科學說法:夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高,應適當使用空調,一般將室溫降到25-28℃便可以了。
6、產婦夏天衣食住行
衣:不要把產婦當病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則產婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了應該及時更換,洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。
食:生孩子往往會因爲失血造成身體虛弱,因此日常生活應該注意補充蛋白質,吃含鐵豐富的食物、水果,這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多,而且儘量多分幾餐。
住:產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,因爲產婦月子期間惡露未盡,住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的牀下要經常通氣,被褥要多曬,防止組織感染、關節炎。
行:月子期間產婦不要做重活,但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一週後,產婦還可以外出輕鬆一下,找幾個閨中密友,談談孕前的個人愛好,交流一些孩子以外的話題,這也算是做媽媽期間的精神休息。
冬天如何科學坐月子
冬天,一個很重要的詞就是“寒冷”。但是產婦又不能受寒,在如此寒冷的動機,新媽咪怎麼辦纔好呢?難道整體躲在暖暖的被窩裏就好嗎?no,這是不行的,冬天如何科學坐月子還需遵守以下注意事項。
1、室內溫度要控制好,陽光要充足
冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 爲宜。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,並且有利於觀察寶寶的一些變化。
2、衣服和鞋子的注意事項
衣物的注意事項:產後乳腺管呈開放狀,爲了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由於產後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲;冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸溼了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果;爲防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。
鞋子的注意事項:寒從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋
3、營養要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
4、產後洗澡時間溫度要掌控好
冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃後再進入。
水溫以 37℃左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以 5~10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。
坐月子吃什麼好
部分產婦在產後身體會比較虛弱,部分產婦產後身材臃腫需要減肥,部分產婦產後缺血,需要補鐵,那麼,對於這些不同類型的產婦坐月子吃什麼好呢?
科學坐月子的飲食禁忌
各位媽媽們,你們在坐月子的時候,是否常常耳邊會想起這個不能吃,那個不能吃的話語呢?那麼,這些不能吃的食物是否真的不能吃呢?下面就通過看科學坐月子的飲食禁忌,來了解一下哪些食物是不能吃,哪些食物應該吃,哪些食物在吃的時候該注意什麼:
寒涼、辛辣不能吃。
產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便祕、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
水果、蔬菜必須要吃。
對於蔬菜和水果,傳統的觀念認爲,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。
中藥不可胡亂吃。
專家認爲,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
怎樣坐月子纔算科學坐月子2
科學方法一:打破不讓吃菜水果觀念
我頭胎坐月子時,婆婆每天都是給我做小米粥,半點菜毛我都沒看見,滿月以後我去醫院體檢,醫生告訴我嚴重的維生素缺乏,我告訴醫生我在坐月子不能吃菜和水果,我婆婆說對大人牙齒不好,還有影響孩子腹瀉。
醫生拍着桌子就說了:荒唐,哪有坐月子不讓吃菜和水果的'道理,各種各樣的綠色蔬菜和新鮮水果是月子不可缺少的食物,蔬菜水果即能補充產後大量的維生素,還防止便祕,把踩菜弄軟和點,水果榨汁,不就得了!我真心覺得醫生說的好有道理!
科學方法二:不能瞎捂月子
還是第一胎時,婆婆,媽媽,還有姥姥堅決讓我捂月子,不能通風,不能洗澡,不能刷牙,一大堆禁忌就是讓我捂着被子睡。六月的天捂的我除出了一身痱子,還中了一次暑。
盲目的捂月子真的不能接受,一定要科學的坐月子,不管什麼季節,只要自己身體感到舒適,環境適宜,保持新鮮空氣流暢,自己的衛生情況要注意,用軟毛牙刷刷牙,溫水洗臉洗腳,洗澡一定不要着涼,就可以了。
科學方法三:拒絕傳統坐月子躺
還是我投第一的時候,婆婆和老公讓我必須在牀上躺夠三十天,就連吃飯也是餵我,方便時老公把便盆給我拿到跟前,還沒活動呢,婆婆就會說:趕緊上牀去,不然以後腰疼腿疼,腳疼就會出現,難免會落下病根的。
你要是也跟着我學,那就大錯特錯了,趕緊改變坐月子方式:因爲產婦需要適量的運動,可以適當的下牀散步,這樣幫助身體當中的惡露更快排除體外,有利於子宮等生理器官功能的恢復,這麼有利的事怎能不照辦?
產婦坐月子非常重要,月子得坐,可是一定要坐好,像什麼看電視啦!或者玩手機了,這個我覺得禁止有點必要,以後會對眼睛有妨礙。科學做月子,合理的安排月子活動,保持好的心情和精力來坐月子。千萬不要被某些好毫無理由的傳統禁忌影響我們的健康,明白科學坐月子,讓我們輕輕鬆鬆愉快的在月子裏有身體健康!
怎樣坐月子纔算科學坐月子3
1、坐月子是可以洗澡洗頭的。
坐月子不能洗澡洗頭,這是坑了多少的產婦。其實,不管是剖腹產還是順產,過了一個星期看個人身體恢復狀況,完全是可以洗澡洗頭的。只不過要注意洗澡洗頭水的溫度,水溫最高維持在38、5°左右,不能過涼。建議淋浴,剛生完寶寶容易造成傷口感染。洗澡洗頭後注意及時擦乾,不要着涼感冒。
2、月子期間也要多活動。
坐月子期間也要多下地活動,更利於身體恢復。如果在牀上久臥,很容易引起血栓,很多下肢血栓的險截肢的例子也很多,更嚴重的還有可能引起肺栓塞,是會危機生命的。醫生建議還是要多多走動,注意多多走動,不要用力過度抻拉傷口就好。
3、月子期間可以開空調。
想象一下,炎熱的夏天或是寒冷的冬天,產婦坐月子本來身體就很虛,再因爲過熱中暑,過冷感冒,想想就難受。對於產婦來說,24~26攝氏度是最合適的溫度,空調還是要開的,只是不要對着產婦吹就好。
4、合理飲食,營養均衡。
坐月子期間產婦有可能便祕,或者消化不良。飲食上也要清淡一些,更容易消化。但也不要只以清淡爲主,也要注意葷素搭配,飲食多樣化。不要吃生冷硬,辛辣,過於油膩的食物,平時也要搭配一些水果。
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