產後如何瘦身 徐若瑄嚴格執行6大原則
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【導讀】:除了孕期的辛苦及可愛的兒子外,大家最關注的無非就是徐若瑄產後怎麼瘦得那麼快?徐若瑄表示出道以來體重都維持在45公斤左右,人家產後瘦身可是嚴格執行6大原則。
大家都知道鋼鐵V女神徐若瑄在懷小V寶的時候有多辛苦,除了被醫生嚴禁下牀外,還要打360支的蛋白S針外加安胎針,臥牀142天的徐若瑄雖然躺着但卻沒閒着,除了替自己做不同的造型打扮,也會狂追劇、狂K歌,替自己製造許多樂子。
徐若瑄剖腹產子,除了孕期的辛苦及可愛的兒子外,大家最關注的無非就是徐若瑄產後怎麼瘦得那麼快?徐若瑄表示出道以來體重都維持在45公斤左右,但懷孕時爲了讓小V寶安全足重,所有能胖到寶寶的東西她都吞了,但生產完後居然還有66.4公斤,加上長期臥牀,肌肉早就沒力氣,所以產後她是從腳的復健開始循序漸進,真正開始減重是5、6個月後的事情,兩個月徐若瑄靠着健身加飲食成功瘦下12公斤,一起來看看鋼鐵V這段時間一直嚴格遵守的減重守則吧!
1.晚上堅決不吃澱粉
平時會選用地瓜這類的優質澱粉,但不能完全不吃,營養不均衡反而會破壞身體的平衡,但到晚上就會忌口。
2.千萬不要熬夜
不能吃宵夜、晚餐又不能吃澱粉跟水果(因爲水果糖份太高),如果熬夜簡直就是替自己找麻煩!千萬不要讓自己餓着睡着,因爲會影響到睡眠品質,會讓人瘦得不美麗。如果真的情非得已必須晚睡,就吃兩顆堅果來墊墊肚子吧!用好油幫自己挺過漫漫長夜,但真的只能吃兩顆喔~
3.愛上沒味道的白開水
瘦身的第一守則就是要抗拒所有含糖飲料,要不斷告訴自己白開水最好喝…。
4.每天至少運動一小時
這點絕對絕對要持之以恆!有氧是最容易燃燒卡路里的運動,對徐若瑄來說最方便的方式是跑步,有體力的話也可以挑戰兩小時!
5.無鹽無油只水煮
非常時期只吃水煮的瘦肉、魚、雞胸肉、燙青菜,偶爾可以攝取健康的油,像是椰子油,徐若瑄會淋在食物上或者滴幾滴在水中。然後油炸類、餅乾零食、糕點泡麪都一概不吃。絕對不能偷吃,因爲每天跑步一小時只能消耗之前囤積的體重,還來不及代謝貪嘴偷吃的熱量!
6.貪嘴的代價
萬一真的貪嘴偷吃了一兩口(提醒大家非常時期就不要超過兩口),記得一定要負責任地跑回來,乖乖地運動去代謝它吧!
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