宅在家中我們應該怎麼做
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宅在家中我們應該怎麼做,其實在我們的生活中每個人都會有自己喜歡的生活方式,有的人喜歡多人一起熱鬧,有的人喜歡一個人的安靜,以下來了解宅在家中我們應該怎麼做。
第一,踏實呆着。
對,就是呆着。每天完成好吃喝拉撒睡、柴米油鹽醬醋茶, 出門戴口罩、進門勤洗手,發發愣、放放空、補補覺,睡不着時數數羊,都是爲社會、爲國家、爲世界做貢獻。
病毒再猖狂,也會在十數億人民“不串門”“不扎堆”的鐵定決心面前,無法續命,最終崩潰。
總之, 呆着就是辦大事,呆得住就是真本領。
第二,關心“戰疫”。
全國公衆已“靜下來”,疫情防控正“動起來”。宅在家裏,身呆心不呆。多聽聽權威發佈,多看看主流媒體。朋友圈裏消息多但是有點雜,得明察細辨。
白天睡多了、晚上睡不着的時候,可去做火神山、雷神山醫院工地的“雲監工”,靜觀挑燈夜戰。大家都是戰士,崗位不同而已。
總之, 宅着的心,也是滾燙的。
第三,參與“戰疫”。
宅,本身就是參戰。除此之外,或許還能做得更多。有年輕志願者在網上搭建平臺、溝通有無、組織貨源,足不出戶,就給前線送去緊俏的醫療物資,量雖有限,卻也彌足珍貴。有些宅男宅女積極參加社區的羣防羣控,力所能及出把力,一邊宅着,一邊盯着,兩件大事一起辦。
總之, 參與在點滴之間。
第四,珍惜相守的時光。
雖然走親戚串門、朋友聚會這些春節固定項目取消了,但因宅得福,和家人相守的時光蹭蹭地多了起來。
一年365天,自家人靜靜相守的日子太少。跟父母住的,多陪老人家嘮嘮嗑。和愛人孩子宅在一起,大眼瞪小眼,一瞪好幾天,國家又給加3天,多幸福。調節一下相處的節奏,再忙起來,更有勁頭。
總之, 相守不怕悶,十天不嫌長。
第五,好久沒看過書了吧。
這是一個靈魂拷問。中國人歷來愛讀書。最新的統計數據是全國年人均紙質圖書閱讀量是4.67本。你拖後腿了不?
如今是“屏”時代,大屏小屏已看不過來。這是潮流。然而,趁着宅時光,再品品書香,從碎片化的信息獲取裏偶爾跳出來,做做系統閱讀,難得、有益。
總之, 莫負讀書好時光。
第六,平時不做家務的,主動點兒。
大年初四,四川廣元醫療隊增援武漢。醫療隊員趙英明的老公在車下喊,“趙英明,一定要平安回來,回來我包一年家務”。看得人淚目。正宅在家裏的、平時不怎麼做家務的老公或老婆們,有沒有受到更多觸動?
在宅的日子裏,給另一半替替手吧。甭管能做多少,是個態度,是份情義。
總之, 誰都不容易,家務宜分攤。
第七,關心健康,鍛鍊身體,管理情緒。
以疫情防控爲頭等大事的時候,別忽略了其他疾病。尤其家中有老人的,子女們要多注意。
宅的日子裏,不知不覺,肚腩就會快速成長,室內鍛鍊不可或缺。突然間少出門、不扎堆,容易憋得慌。管理好情緒,釋放些壓力,有助增強身體免疫力、不給病毒可乘之機。
總之, 宅也是一門學問,要在宅中學會宅。
第八,鄰里守望相助。
“人”字是一撇一捺,人與人要相互支撐。不串門的日子,恰恰又是需要相互照應的日子。
街坊鄰居之間,相熟的,更瞭解哪家只有老人,哪家有什麼難題;不相熟的,正好認識認識。小區裏建個微信羣,不見面地幫着買買菜,有啥緊急情況搭把手。宅,不等於老死不相往來,不等於鄰里斷了情分。
總之, 隔離病毒,不隔離愛。
第九,堅持工作。
對,你沒看錯,工作。如今有很多工作,宅着也可以參與,宅着也可以完成。別忘了,這是5G時代、移動互聯時代裏的一次全民宅行動。
在家辦公,本就是時代新潮。只要工作性質適合,單位領導就不妨提倡一下在家辦公,這也是爲減少人員流動與聚集做貢獻。
總之, 一網在手,坐宅觀天,亦能擁抱世界。
第十,開創工作。
天下沒有永不結束的宅。“我們完全有信心、有能力打贏這場疫情防控阻擊戰”。戰鬥正酣,艱鉅依然,但也勝利可期。
當宅成爲很多人蔘與戰鬥的方式,一些新的、將來或可長期實現的社會交流方式、工作方式、互助方式、社會治理方式,也在悄然嘗試、孕育。
總之, 這場宅,有啓發。
宅在家中可以做好的大事,當然不止這十件。今天,一場較量還在繼續,前線的勇士們還在艱苦鏖戰。兩相對比,宅的任務,終究輕鬆一些。穩穩地宅好,就是最大的貢獻。
宅在家裏,我們可以採取哪些健康的生活方式?
首先,對於喜歡學習的朋友來說,我們不妨趁着這個機會,讀上一本或幾本文學類、科普類的書籍。讀書可以讓我們的心更加平靜,調節我們的內分泌,我們可以把自己以前買的書拿出來,每天讀上幾小時,讓宅生活更充實。
其次,我們可以練習一下書法或者是繪畫等藝術,陶冶一下自己的情操。基本上,每個人對藝術都充滿了追求和嚮往,宅在家時,我們可以放開膽子,練習一下書法,或者是繪畫,讓你的情操更高雅。
第三,我們可以玩一玩編織、摺紙、十字繡等手工藝,訓練一下自己的細心和耐性。如果你平時心太急的話,不妨在家裏練習一下手工藝,最好是和家人一起玩,既有趣味,又能鍛鍊自己。
第四,我們還可以利用這一機會,掌握一些電腦的技能,學習一種或者幾種軟件。宅在家裏的時候,我們不妨下載一個技術類的軟件,跟着網上的教程,進行學習,掌握一門技術。
第五,如果你喜歡運動的話,不妨在網上下載一些教程,學習一下太極拳或者是瑜伽等等。室內運動也是具有很好的強身健體效果的,尤其是太極拳和瑜伽,是簡單易學的,既能增強體質,又能抵抗病菌。
第六,如果家裏有孩子的話,可以幫助孩子溫習功課,並且熟悉下一學期的課程。我們可以和孩子一起溫習,實現溫故知新的效果,如果能借來下學期課本的話,不妨先預習一下,提早掌握知識,跟上節奏。
總結
1、對於喜歡學習的朋友來說,我們不妨趁着這個機會,讀上一本或幾本文學類、科普類的書籍。我們可以練習一下書法或者是繪畫等藝術,陶冶一下自己的情操。
2、我們可以玩一玩編織、摺紙、十字繡等手工藝,訓練一下自己的細心和耐性。我們還可以利用這一機會,掌握一些電腦的技能,學習一種或者幾種軟件。
3、如果你喜歡運動的話,不妨在網上下載一些教程,學習一下太極拳或者是瑜伽等等。如果家裏有孩子的話,可以幫助孩子溫習功課,並且熟悉下一學期的課程,提早掌握知識,跟上節奏。
注意事項
不要過度沉迷於遊戲。
空氣好的時候,一定要打開窗戶。
宅在家中適合做哪些活動?如何心理自助?
一、首先要做的`第一步是調整好心態。
面對來勢洶洶的疫情,說不恐慌,不焦慮,不擔心,都不現實。所以大家要知道,也要接受目前所有人都會有這樣的恐慌,同時恐慌也是雙刃劍,可以讓我們更敏感更積極的保護自己。
調整心態還包括調整我們的思維模式,疫情的到來,反而是給我們機會把自己的節奏慢下來,靜下來;同時有機會與家人更多時間交流接觸,這樣一想是不是大家覺得這個宅還是很有意義。
二、家中隔離要保持規律性節奏:
同時,安排好自己的工作學習時間。
三、面對宅家的孤獨感學會心理自助
1、尋求社會支持,雖然我們被居家隔離或留院觀察,但這並不意味着我們與他人的關係也要“被隔離”。我們可以每天固定時間用電話、短信、微信或視頻方式加強與親友的交流。儘可能找談得來的人交流,找能談私人話題的人交流。與人交流即是釋放,是最有效的舒緩情緒的方式,也是最重要的維持情感聯繫的方式。
2、享受短時的獨處與離別,獨處和分離恰恰是我們心裏成長的重要階段,獨處和分離也是給我們機會思考我們的人生,靜下來察覺自己的內心。
3、呼吸練習法,4-7-8呼吸練習法
4、肌肉放鬆訓練,簡單有效的放鬆方法,讓自己躺在牀上,身體處於放鬆姿勢,全身全部緊張,四肢軀幹部,頭面部,所有肌肉肌全部緊張起來,同時屏住呼吸,達到極限,再堅持五秒鐘,5-4-3-2-1,放鬆,反覆做幾次達到放鬆心情,緩解焦慮。
5、想象放鬆
6、蝴蝶拍技術,頭腦中出現很多負性信息畫面不能消除,可以採用蝴蝶拍技術,他屬於眼動脫敏治療中的一項技術。
最後楊平老師送給大家25字箴言:“疫情莫驚慌謠言不可信症狀可防控心態調整好科學健康行!”
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