真的不能再胖了!3組拉伸運動身材與氣質兼得
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【導讀】:其實比起痛苦的節食調整飲食結構,配合拉伸運動,瘦身效果纔會UP!這次爲大家介紹一組緊實身材、提升氣質的三組拉伸運動,跟着做的話相信你一定能瘦下去,愉快地度過這個夏天!
動作一:雙腳張開大約1米寬,雙手觸地。(請注意不要屈膝哦!如果碰不到地板,可調整雙腳的距離)
動作二:右手緩慢伸向天花板,上半身擰向右側。請注意不要彎曲手臂或者塌腰駝背哦。慢慢拉直背部。
動作三:右手回到地板,換左手向上拉伸。這樣爲一組動作,請加大動作幅度,重複8次。
動作一:雙腿併攏,雙手位於胸前向前伸直。拇指相扣,注意雙手的掌心相對貼近。
動作二:保持雙手姿勢不動,一邊把重心移向右腿,上半身前傾,一邊緩緩向後伸直左腿,擡起至與腰同高。(如果無法保持平衡,可以稍稍彎曲重心腿使重心下降)
動作三:緩緩放下左腿,回到第一個動作。反方向重複一遍。左右方向都完成了爲一組,重複4組。
動作一:雙腳張開至與腰同寬,雙手於胸前伸直。
動作二:慢慢地坐下,這時要注意腳尖不能超過膝蓋哦。
動作三:保持姿勢,腳跟緩緩離地。
動作四:慢慢地伸直膝蓋,保持踮腳的姿勢。這樣就完成一組了,請按照正確的做法重複8次。
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