一回家就懶懶不想動?教你坐着也能瘦
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【導讀】:每天一下班回到家就是懶懶的窩在沙發裏不想動,就這樣還想減肥?其實也不是不可以哦!這次小編要來教大家坐着就能瘦的運動,別人坐着可能身材走樣,但有看到這篇的你卻不會。
每天一下班回到家就是懶懶的窩在沙發裏不想動,就這樣還想減肥?其實也不是不可以哦!這次小編要來教大家坐着就能瘦的運動,別人坐着可能身材走樣,但有看到這篇的你卻不會。
動作一:坐姿溜冰
不論是動作一還是動作二,都不會影響你前方不管是在看電影,還是工作的電腦畫面,第一個動作如上圖,眼睛直視前方,右腳、左手完全伸直,右手去碰左邊腳踝,這樣的姿勢維持30秒就換邊,一次至少做3組~徹底伸展身體,不讓肌肉過度僵硬,同時也藉由伸展,讓肌肉的線條變成美美的長條狀。
動作二:坐姿曲體
上個動作作爲暖身,這個動作有點像肌力訓練,尤其可以鍛練到手臂以及核心肌羣,同時避免屁股變大喔~將雙手平放在大腿根部下方,背部挺直,利用肚子的力量將併攏的雙腳舉起,像是身體捲起來的感覺~停15秒再放下,做的次數無上限,但建議一次只少可以做5組。
只要兩個動作,看是要利用工作的空檔、看劇的空檔都可以~尤其是能坐就不站、能躺就不坐的人,這兩招可以幫助身材不走樣喔!
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