減肥又不縮胸!4種必吃的豐胸食物
本文已影響7.01K人
本文已影響7.01K人
【導讀】:想要維持美胸又能減重成功?現在就來看下列的4種食物,不但能助你檢視分析出那些必吃豐胸食物,更助你成功達成減重,展現健康的窈窕曲線。
本站原創文章 禁止轉載
每當減重、塑身時,你是否也想兼顧健康和身材呢?或是減重苗條後卻有胸部也縮水的煩惱呢?是否有方法可以檢查自己的每日減重飲食,是否影響到體內正常代謝循環,該如何調整成正確的飲食習慣,更能維持美胸又能減重成功。現在就來看下列的4種食物,不但能助你檢視分析出那些必吃豐胸食物,更助你成功達成減重,展現健康的窈窕曲線。
1.優質的蛋白脂
蛋白質可分爲動物蛋白(例如:雞蛋、牛奶和各種肉類)和植物蛋白(例如:豆類及天然豆類製品), 因爲動物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高,因此又稱爲優質蛋白。蛋白質具有維持身體各種組織構成、促進生長髮育、更新衰老組織、提供荷爾蒙分泌等重要功效。
建議食用:
富含動物蛋白食物,雞蛋、鴨蛋;牛奶、羊奶等;以及牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝等肉類;富含植物蛋白食物,例如像黃豆、大青豆和黑豆等。每日三餐可以多吃水煮肉片,或是搭配豆類,熬煮成湯品,美味又健康。
2.優質的脂肪
胸部乳房組織約有2 / 3的體積是脂肪所構成,脂肪也是人體新陳代謝的重要關鍵,更因爲含有膽固醇,更能促進荷爾蒙運作,另外,脂肪具有潤滑皮膚、保護內臟的功效。但要注意如果吃太多富含油脂食物,就會容易造成肥胖,影響塑身的成果,所以要選擇合適的種類,和控制每日攝取的份量。
建議食用:鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、沙丁魚和長鰭鮪魚,都可提供豐富、優質的脂肪,維護正常的代謝,促進分泌荷爾蒙。橄欖油則是有強化內分泌系統、強化骨骼、抗衰老、保養皮膚滋潤的功效。
3.多補充維生素E
衆多維生素中的維生素E有抗氧化的作用,能抑制體內過氧化脂質的產生,並且促進血液循環,達到加強細胞的功能,使老廢物能順利排出的效果,更能夠幫助膽固醇運作,促進荷爾蒙正常分泌。每日多吃含有維生素E成分的食物,更能在塑身減重時,維持美胸不縮水、凹凸有致身材。
建議食用:
每日三餐可多吃含有維他命E的食物:全麥等穀類、深色葉類蔬菜、花椰菜、甘藍菜、菠菜、蛋、牛奶、燕麥、番薯等。蔬菜除了能川燙後吃,也能製成綜合蔬菜湯,營養又美味。
4.礦物質營養素:鋅
礦物質鋅的可以刺激細胞生長,更能增加蛋白質、荷爾蒙的合成,所以能加強維護胸部的組織構造,更能使肌膚的光滑、細緻。每日三餐多吃含有鋅成分的食物,更能維持美胸,避免因爲減重而縮水。
建議食用:
建議可多吃帶殼類的海鮮,例如:蛤蜊、貝類、牡蠣、或是新鮮香菇、南瓜等,除了清蒸的海鮮,也能熬煮成美味海鮮湯,更能兼顧營養飲食和健康減重。
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
5種食物+酸奶 吃出豐胸+預防胸下垂
豐胸必吃7大食物 讓你擺脫平胸煩惱
減肥胸會變小嗎 既減肥又豐胸的辦法
消脂鏟肉瘦不停!減肥必吃的15種食物
健康豐胸不開刀 吃對食物輕鬆變大胸
吃對食物胸變大 女人不同年齡段飲食豐胸法
吃六大豐胸食物 讓你的胸部不下垂
吃什麼豐胸快又安全?效果好的豐胸食譜
乳房二度發育 必吃12種豐胸食物
六類天然豐胸食物 吃出豐滿胸部
吃八大豐胸食物 胸部暴漲絕不長肉
豐胸必吃的12種健康食物 豐胸必吃的12種健康食物介紹
美味酸奶的3種搭配吃法 減肥又豐胸
豐胸的食物有哪些?5種食材豐胸超有效
豐胸必知 超便宜的“漲”胸食物
吃黃豆真的能豐胸嗎 豐胸吃什麼食物效果好
減肥不減胸 4方法讓胸部不“縮水”
吃對食物才豐胸 熱薦6款花生豐胸食譜
吃什麼食物能豐胸:吃9種豐胸食物告別豐胸產品
吃什麼豐胸的效果好?越吃胸越大的8種食物
經期豐胸吃什麼 三種食物讓你胸圍暴漲
如何豐胸 常吃這5類食物有助豐胸