“瘦身大業”讓小肚腩去無蹤
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【導讀】:秋天是貼秋膘的季節。高熱量高脂肪的食物是不是愁壞了各位MM呢?減肥 大戰即將再次開始。
秋天是貼秋膘的季節。高熱量高脂肪的食物是不是愁壞了各位MM呢?減肥 大戰即將再次開始。俗話說“上山容易下山難”。減肥也是如此啦!很多MM在減肥前都信心滿滿下定決心的告訴自己,“一定要控制飯量,多運動,堅持就是勝利!”但是往往沒幾天我們就堅持不下來了。上班族白天工作很累,晚上回家還要控制飯量,我相信MM們都受不了!那麼,很容易吃出來的小肚腩怎樣才能方便又快捷的去無蹤呢?
無論是上班族還是在校的MM,存在很多懶MM哦!運動減肥 對於懶MM來說是一種很難的行爲。想減肥,那怎麼辦呢?小編本人也是一個懶MM哦!每天都面對電腦辦公,而且還很貪嘴,下班回家鍛鍊也很少,小肚子一天天不知不覺的就鼓了起來。我相信很多MM都和我有同樣的經歷吧!成功瘦身的懶MM的經驗之談,來給各位介紹幾種零運動也能瘦下去的妙方!
現在塑身外用產品很流行哦,好像就是專門給我們懶人設計的一樣,只要每天5-10分鐘,減肥 過程就能輕鬆搞定。這麼誘惑人的東西MM們一定要去嘗試下。已經使用過的MM,使用心得可以拿出來和JMS分享哦!
【享受美食瘦身七祕訣】
沒有良好的飲食習慣,“瘦身大業”將會事倍功半。看看下面的七條祕訣吧,簡單又實用,只要持之以恆,你的瘦身理想絕對可以成真哦。
祕訣一:一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂,常不吃早餐,中午隨便一個飯盒“搞掂”,到晚上才大吃特吃。經過晚上近十個小時的消耗,空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦,中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。
祕訣二:細嚼慢嚥
吃飯急的人消化系統活躍,吸收得較多,易造成肥胖。相對的,細嚼慢嚥則是有效減肥 的好方法之一。從健康角度出發,每餐吃至七分飽足矣。
祕訣三:飯前一碗湯
飯前喝一碗湯,尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸,減低飢餓感,食量也會相應減少。不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。
祕訣四:飯後一杯茶
吸收熱量最少的進餐方式:先喝湯,再吃青菜,然後吃肉,接着吃澱粉類食物,最後喝一杯茶。茶含茶鹼,把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶,既消食又減肥 。但過多會稀釋體內的胃酸,影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶 和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳,作用更佳。
祕訣五:飯後走一走,活到九十九
俗話說:“飯後走一走,活到九十九”。此話不假,但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘,倘若這時候走動,容易引起腹脹或幽門痙攣。飯後適宜先坐會兒或躺一下。
祕訣六:少煎炸炒,多蒸燉焗
油炸的食物固然美味可口,但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥 瘦身餐適宜以清淡爲主,蒸燉焗相對不會油膩。炒菜的話,建議先把材料“飛”水,待煮熟後再炒,這樣可把需要炒的時間儘量減短。
祕訣七:魚及兩棲動物肉類照樣吃
對於愛吃肉的MM來講,放棄肉類食品實在是件痛苦的事情。其實在水裏遊的和兩棲動物的肉照樣能吃!如魚、田雞肉等。除兔肉外,牛、羊肉等陸上走的動物偏燥熱,要瘦身的人士最好與之保持距離。
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