電腦族如何預防和矯正胸部下垂
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【導讀】:導讀:如果你每天坐在電腦前的時間超過八個小時,如果你年紀已經接近25歲甚至超過25歲。那麼你該注意預防胸下垂了。
導讀:如果你每天坐在電腦前的時間超過八個小時,如果你年紀已經接近25歲甚至超過25歲。那麼你該注意預防胸下垂了。網友求助:
我是一個小白領,整天在辦公室裏坐着,有時候爲了減肥 會節食,但是還是有小肚子。最苦惱的是感覺胸部的彈性變差了很多,還有些下垂。胸下垂怎麼辦?有什麼辦法讓胸部重新挺起來嗎?
美體編輯解答:
如果你每天坐在電腦前的時間超過八個小時,如果你年紀已經接近25歲甚至超過25歲。那麼你該注意預防胸下垂了。大部分不保養胸部的女性一般會從25歲開始胸部下垂,特別是到了30左右,加上哺乳的作用,下垂尤爲明顯。
上班族每天八小時以上坐在電腦桌前,弓背含胸,胸部經常處於下墜、鬆弛狀態,會有地心引力造成的胸部下垂。時間長了,不但影響乳房的挺拔度,還會感到脹痛、刺痛等不適症狀。如果你喜歡趴在辦公桌上午睡或者是喜歡把胸靠在辦公桌上、經常不當節食減肥 、這些不良影響會更明顯。
自測看 你的胸部開始下垂了嗎
美胸圍大小與身高的關係爲:
身高×0.53;
乳房基底直徑爲10~12釐米,乳房微微向上挺;
乳房下皺襞5.0~7.5釐米。
胸部下垂程度標準
(以乳頭與乳房下的皮膚反折線爲參考)
I度下垂--乳頭與乳房下的皮膚反折線相平;
II度下垂--乳頭低於乳頭與乳房下的皮膚反折線;
III度下垂--乳頭位於乳房最低部分。
乳房下的反折線就是兩個乳房下方,乳房與胸壁皮膚的交界線。乳頭離它越近,表明你的胸越下垂,如果胸還沒有明顯,但是彈性變差,也該立刻注意預防下垂。
很多姐妹爲了豐胸 或者是矯正胸形,都喜歡用各種各樣的豐胸美胸產品。美體編輯的建議是胸部是很嬌嫩敏感,很多豐胸美胸產品都加了激素,長期用會影響內分泌,甚至會致癌。所以美胸當從飲食運動以及生活習慣入手。
1、調整坐姿:正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10釐米,這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
2、在工作之餘,要時常活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
3、多吃優質蛋白食物、膠質食物、富含維生素E、維他命C的食物,例如牛肉、魚肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海蔘等;葉菜類食物中,以萵苣菜最具有豐胸效果,其次是鵝仔菜和萵筍。
辦公室幾個小動作預防胸下垂以下幾個小動作在工作之餘抽空做一做,能有效預防胸下垂,還能讓你胸線更堅挺哦:
動作1.手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5秒鐘後放鬆。重複10次左右。
動作2.雙手交叉,將手臂併攏,手肘擡高至胸的部位,左右手臂用力相互按壓,一回15秒,做5回。
動作3.雙手合十,手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態;手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動;手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重複着向上、下、左、右的運動,做5分鐘。
動作4.雙腳與膊頭平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口氣,然後緩慢地將兩隻手臂提起。接下來,雙臂向後伸,大幅度打開,緩緩地吐氣,同時胸部向前挺。
拯救乳房下垂 穿對內衣很重要
胸部下垂者往往是因爲胸部較高,但乳房肌肉鬆弛所致,或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸,這樣就容易產生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點,首先你要選擇比平時大一號的文胸,並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸,使之加強襯托,由下往上地支撐。
但要考慮,肩帶的寬度是否能圓滿地符合所託的重量,使乳房的位置提高,並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內,可以選擇全罩杯文胸,因爲只有全罩杯文胸,纔有能力將你下垂的胸部襯托起來。
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